Jun 24, 2017, 10:43:05 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
380.418 poruka u 16.418 tema - 18.401 članova - Poslednji član: Milanmiki
X3MShop banner

Autor Tema: skidanje kila  (Pročitano 714 puta)

Van mreže ekicaz

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
skidanje kila
« poslato: Maj 20, 2017, 08:17:47 posle podne »
cao,

treba mi savjet :) idem u teretanu par godina, medjutim zadnjih godinu dana sam se opustila i dobila sam 5 kila, koje bih jako voljela da skinem,ali to mi ne ide od ruke :(

krenula sam u teretanu, trenirala klasicni split: grudi-biceps, ledja-triceps, ramena-noge, nakon toga odradim traku 20 min, medjjutim nisam smrsala, cak sam dobila jos 2kila... vi cete sada reci da je to okej i da je to otislo u misic,ali ja to ne zelim jer se vidi taj visak, i svi su primijetili da sam se jos malo ''ubucila'' kako sam krenula u teretanu a posebno jer sam niska i to ne izgleda fino...

momak koji radi u mojoj teretani mi je rekao da ne treniram pravilno, i da cu tako samo da nabacim masu, nego da prepolovim tezine koje radim, a da radim VISE PONAVLJANJA (15tak), 4 serije, i male pauze izmedju serija - 15 sekundi, i da ce mi to pomoci da skinem masti...

sada me zanima sta vi mislite o ovom nacinu, da li ovo ima efekta? imate li jos neki predlog za mene?

Van mreže ekicaz

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: skidanje kila
« Odgovor #1 poslato: Maj 20, 2017, 08:22:41 posle podne »
i sto se tice ishrane trudim se da jedem zdravo, jedem jaja. ribum piletinu, izbegavam masno, slatko, jedem voce, i musli ponekad ujutro... treba li da izbacim pivo??  ;D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 3.712
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: skidanje kila
« Odgovor #2 poslato: Maj 20, 2017, 08:33:12 posle podne »
Znaci sa losim vezbanjem se nabija misicna masa? Eto da znam da tako radim da nabijem masu.
Salu sa stranu gledaj ovako apsolutno to sta radis u teretani nece imati efekta dok se ta hrana ne regulise.
To sto kazes jedes zdravo a pijes pivo je pogresno i lose.
Znaci lepo sredi ishranu
 4 tacna obroka dnevno i tek onda mozes ocekivati napredak. Imas na forumu gomilu jelovnika, baci se na citanje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži VOJA.S

  • Global Moderator
  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Odg: skidanje kila
« Odgovor #3 poslato: Maj 20, 2017, 11:07:22 posle podne »
Reci momku koji radi u teretani da promeni zanimanje.
Poslusaj Stevu, procitaj podforume 'nutrituon' i trening pa se javi da korigujemo.
Plan ishrane, plan treninga,saveti u vezi treninga, ishrane☺ stefanovicvojislav744@gmail.com ili PM
Kontakt tel: 062/ 974-72-19

Van mreže ekicaz

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: skidanje kila
« Odgovor #4 poslato: Maj 21, 2017, 09:47:35 posle podne »
ja sam vec jednom daavno uspjela da smrsam tako sto nisam konzumirala UH neko vrijeme koliko sam mogla da izdrzim (cini mi se da nije trajalo duze 10-15dana). kasnije kada sam pokusavala ponovo, nije bilo toliko efekta, a i ne prija mi bas da to radim... zbog posla i ucenja za neke ispite, osjecam se slabo  i gubim koncentraciju.


Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 3.712
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: skidanje kila
« Odgovor #5 poslato: Maj 21, 2017, 10:25:07 posle podne »
Gledaj na to ovako, to ti je tada pomoglo jer je telo dozivelo sok i tada je radilo ali veruj mi to je kratkotrajno. Tako da ako hoces da ponovo krene da radi moras raditi ono sto nazalost ne prija usima a to je da batalis klasican studentski zivot, pijanke zurke neredovna hrana i da se lepo organizuju obroci. Ne moras ti mene poslusati ali kad tad ces uvideti da sam u pravu.
Teretana pomaze ali kuhinja je broj 1.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže ekicaz

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: skidanje kila
« Odgovor #6 poslato: Jun 06, 2017, 07:55:23 posle podne »
e ovako pocela sam evo 15 tak dana da se hranim ona sledeci nacin... nisam nista izbacila samo sam korigovala kolicinu i nadam se da sam u kalorijskom deficitu :) takodje treniram u teretani i primijetila sam neke male promjene, ne znam koliko dugo treba da pocne proces topljenja masti

OBROK 1: 2 jaja przenih, 1 kriska hleba, salata

Obrok 2: 100 gr pileci file, 50 gr rize, 1/2 kriske hleba

Obrok 3: isto/ ili umjesto piletine ide tunjevina

pojeddem jednu bananu svaki dan ili jagodem

Po mojim procjenama ne unosim vise od 1000 kcal. Iskreno cesto imam vrtoglavice sada, i ne znam da li je ovo malo, ili treba da pojacam ishranu, ne znam koliko mi je potrebno da bi skinula 5 kg.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 3.712
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: skidanje kila
« Odgovor #7 poslato: Jun 06, 2017, 09:21:09 posle podne »
Malo je ovo. Vise obroka treba, bar jos 1.
Taj hleb pogotovu u obroku sa rizom izbacuj. Beskorisna tebi namirnica. Jedi salate sa svakim obrokom. Mnogo vode, bar 3 litre svaki dan. Vitamini, minerali, omega 3.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440