Decembar 16, 2018, 10:16:57 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
398.186 poruka u 17.399 tema - 19.404 članova - Poslednji član: aporija
X3MShop banner

Autor Tema: Rotacija UH za mene  (Pročitano 3350 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.991
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Rotacija UH za mene
« Odgovor #15 poslato: Jun 23, 2017, 01:30:35 pre podne »
Tako sam i ja pre par nedeja pricao da ne znam ni kako cu 4 obroka da ispostujem, a sada bukvalno bez 5 obroka ne mogu, jer ukombinovanjem obroka sa obavezama, napravis sam sebi "obavezu"... Ja preko dana ima jako dosta obaveza na poslu, i nisam na jednom mestu, pa uvek mogu da ostavim sve na 10 min da bih jeo i nastavim...

neka ti kaze Stevan kakav posao radim i kako sve stizem.
Da stvarno momak radi i izvan radnog vremena kad ga sefica zivka 100 puta na dan da je voza po gradu, salje iz bga u ns itd i opet stigne da ispostuje sve sto mu kazem. Za pohvalu stvarno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Srdjan_max

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: Rotacija UH za mene
« Odgovor #16 poslato: Jun 24, 2017, 02:15:01 pre podne »
Evo skontao sam neku rotaciju pa vi recite da li valja.
150-100-50-150-100-50-50
Da li da negde ubacim 0 i da li su ovo ok kolicine hidrata sa moju visinu i kilazu,dnevni plan ishrane sam napisao gore s tim da se logicno kolicina hidrata mijenja,hidrate unosim samo prije i posle treninga.
Hvala.

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.980
Odg: Rotacija UH za mene
« Odgovor #17 poslato: Jun 24, 2017, 10:06:49 pre podne »
Nije dobro,previse agresivno,previse niskih unosa koji nisu lepo rasporedjeni.E sad druga je stavr sto ti hoces za leto da se spremis pa imas nekih mesec dana za to sredjivanje..

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.887
  • Hammers and nails
Odg: Rotacija UH za mene
« Odgovor #18 poslato: Jun 24, 2017, 12:39:56 posle podne »
I ja pretpostavljam da je 50-50 na kraju zato sto vikendom ne treniras ?

Au ljudi vise..

Van mreže Srdjan_max

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: Rotacija UH za mene
« Odgovor #19 poslato: Jun 24, 2017, 01:13:58 posle podne »
Ako je agresivno da li bi moglo ovako:
200-150-100-200-150-100-100
Treniram subotu a nedelju odmaram.

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.887
  • Hammers and nails
Odg: Rotacija UH za mene
« Odgovor #20 poslato: Jun 24, 2017, 01:23:56 posle podne »
Ako je agresivno da li bi moglo ovako:
200-150-100-200-150-100-100
Treniram subotu a nedelju odmaram.

Pa zasto 2 dana ista kolicina ?

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.980
Odg: Rotacija UH za mene
« Odgovor #21 poslato: Jun 24, 2017, 01:36:32 posle podne »
Ako je agresivno da li bi moglo ovako:
200-150-100-200-150-100-100
Treniram subotu a nedelju odmaram.

Pa zasto 2 dana ista kolicina ?
To i meni nije jasno.
200-150-100-150-200-150-100 a ovako?

Van mreže Srdjan_max

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: Rotacija UH za mene
« Odgovor #22 poslato: Jun 24, 2017, 03:13:03 posle podne »
Pa citao sam malo po forumu i nasao nesto na taj fazon jbg,okej pocecu tako pa postepeno smanjivati i ubaciti jos jedan obrok kako je Stevan rekao.