Mart 28, 2024, 05:57:19 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: da li je dobar ovakav plan treninga??  (Pročitano 6105 puta)

Van mreže mirkocop

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
da li je dobar ovakav plan treninga??
« poslato: Jun 18, 2017, 10:13:35 pre podne »
1.dan: grudi
2.dan:ledja
3.dan odmor
4.dan:ramena
5.dan:ruke
6.dan:odmor
7.dan:noge?

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #1 poslato: Jun 18, 2017, 10:41:20 pre podne »

1. Grudi
2. Ledja
3. Odmor
4. Noge
5. Ruke
6. Ramena
7. Odmor
Naravno, ne moras ovako, ovo je samo jedan od predloga.:)

Van mreže Millan B

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 351
  • OLD SCHOOL BB
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #2 poslato: Jun 18, 2017, 12:53:27 posle podne »

1. Grudi
2. Ledja
3. Odmor
4. Noge
5. Ruke
6. Ramena
7. Odmor
Naravno, ne moras ovako, ovo je samo jedan od predloga.:)

Meni recimo u ovom slučaju ne bi prijalo da radim ruke pa onda sutra ramena..
Ne kažem da je pogrešno ali dobro odrađene ruke, ovde konkretno triceps bi mogao
da zakaže na potisku kod ramena sutradan.. Znači ja bih vozio ramena pa posle ruke
LARGER THAN LIFE, STRONGER THAN EVER ! 

AKO UM HOCE, TELO MOZE !

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #3 poslato: Jun 18, 2017, 01:12:02 posle podne »
Zarotiraj 6. i 7. dan i voljno...

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #4 poslato: Jun 18, 2017, 01:14:00 posle podne »
to je sve individualno, ali sto kaze Bobishka, rotiraj trening, mozes u jednom treningu da uradis i ruke/ramena to je isto do jajaj trening...

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #5 poslato: Jun 18, 2017, 01:19:06 posle podne »
Mislim ono prica ide odmor pre ili posle ledja i nogu,ali koji ce ti moj odmor pre nogu,onda otkines noge i imas jos 2 dana da treniras...

Ovako lepo odradis ruke ramena u 2 dana,to je kita realno,ojadis noge i sutradan hrana i odmor i laganeze..

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #6 poslato: Jun 18, 2017, 03:15:27 posle podne »
Mislim ono prica ide odmor pre ili posle ledja i nogu,ali koji ce ti moj odmor pre nogu,onda otkines noge i imas jos 2 dana da treniras...

Ovako lepo odradis ruke ramena u 2 dana,to je kita realno,ojadis noge i sutradan hrana i odmor i laganeze..
Bravo.
Kakve crne ruke i ramena to moze 2,3x na dan s pola snage odraditi...noge i ledja vec nemoguce
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #7 poslato: Jun 18, 2017, 05:32:17 posle podne »
Kako radite noge 2x nedeljno, to mene zanima da ne otvaram temu, u opciji ako ne bih delio prednju i zadnju lozu-
Pon- noge
Utorak-rame,ruke
Sreda-
Cet-
Petak-noge
Sub-
Nedelja-ledja
?
Peksi opciono uz list
« Poslednja izmena: Jun 18, 2017, 05:35:28 posle podne pirat »

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #8 poslato: Jun 18, 2017, 05:43:59 posle podne »
Zasto da ne. Moze i npr ponedeljak cetvrtak. Bitno da je ponedeljak.
Mozes jedan dan heavi drugi lactic acid ili jedan dan fokus zadnji cucanj a drugi prednji.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #9 poslato: Jun 18, 2017, 05:46:29 posle podne »
Ok, pa taj zon sam i mislio , jos bolje pon/cet sto kazes

Van mreže Gorgioski12345

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #10 poslato: Jun 19, 2017, 10:40:52 posle podne »
Ja radim:
Pon: Grudi ramena
Utorak: ledja
Sre: ruke
Cet: noge
Pet: pauza
Sab: kardio i trbusnjaci
Ned: pauza

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #11 poslato: Jun 19, 2017, 10:48:59 posle podne »
Puno je 3 dana pauze, zameni to. Kardio i trbusnjaci nisu trening.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Gorgioski12345

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #12 poslato: Jun 20, 2017, 10:00:35 pre podne »
Jednom u dve nedejle u petak radim ledja, jer ledja mi je najslabija

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #13 poslato: Jun 20, 2017, 10:40:57 pre podne »
Jednom u dve nedejle u petak radim ledja, jer ledja mi je najslabija
To apsolutno nema veze sa tim sta sam ti ja napisao, u prevodu neces da slusas.
Kako znas da su ti najslabija? Kladim se da cu ti naci bar 3 partije slabije od ledja.
Moze slika forme celog tela?
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Gorgioski12345

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: da li je dobar ovakav plan treninga??
« Odgovor #14 poslato: Jun 20, 2017, 11:41:43 pre podne »
Jednom u dve nedejle u petak radim ledja, jer ledja mi je najslabija
To apsolutno nema veze sa tim sta sam ti ja napisao, u prevodu neces da slusas.
Kako znas da su ti najslabija? Kladim se da cu ti naci bar 3 partije slabije od ledja.
Moze slika forme celog tela?


http://imgur.com/a/lODHJ
http://imgur.com/oi1tEYM
http://imgur.com/a/yQi5X
http://imgur.com/a/s28qR