Mart 29, 2024, 07:50:44 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: VEZBANJE VISOKOG OBIMA za MASU  (Pročitano 1518 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
VEZBANJE VISOKOG OBIMA za MASU
« poslato: Jun 28, 2017, 03:35:35 posle podne »
JEDAN OD TEXOVA KOJE VEOMA RADO PRICAM (sto kaze Balasevic :D)

VEZBANJE  VISOKOG  OBIMA-stimulise signale  molekularne  putanje  za  sintezu  proteina:

SLUCAJ:FST-7

Mozda  ste  primetili  na  sajtu  MD-a da  mnogi  Hany Rambod-ovi klijenti prijavljuju pozitivan prirast  misicne  mase usled uvrstavanja  dodatnih  sedam serija  vezbi nakon  zavrsetka  treninga.Hany  cvrsto veruje u pojacanje  protoka  krvi zbog  dodatnog povecanja  obima  treninga.Razgovarao  sam  sa njim o tome  vise  puta  I  saznao  da  on smatra  da je kombinacija  pojacanog krvotoka I dodatnog obima treninga  stimulans  koji obezbedjuje pozitivan  uticaj  na rast  misica.

Ustvari,dok  sam  snimao  jednog od  njegovih  najboljih  klijenata, Jay  Cutlera,kako trenira  noge  za  svoju “Road to Olympia” seriju  za MD-ov  veb  sajt,izbrojao  sam  bar 40 dodatnih  serija  za  Jay-ove  mocne  tockove.Postoje  mnogi  principi  treninga visokog  obima,kao  sto je  naprimer FST-7,German  Training Volume,gigantski  setovi  itd.Medjutim,da li  postoji  naucni  dokaz da  bilo  koja  od  ovih tehnika  vodi povecanju velicine?


Ako pogledate  singl  seriju u poredjenju  sa programom koji podrazumeva  visestruke  serije,ovaj  drugi je  pokazao bolja  povecanja  u  misicnoj  masi I  snazi.U  ovomesecnom  broju casopisa  European Journal of Applied Physiology,istrazivaci  su pokazali da  veci  obim  vezbanja sa opterecenjem iskljucuje  proteine koji  signaliziraju sintezu  proteina!Trening pod  opterecenjem izaziva  akutno povecanje  nekolicine  medijatora  sinteze  proteina,posebno mTOR,p70S6 kinaze(p70S6k) I  s6 riboznomskog proteina,za koje  se  misli da regulisu  sintezu proteina.

Stavise,prethodna  istrazivanja pokazuju da je povecanje p70S6k  nakon inicijalne  runde  treninga pod  opterecenjem tesno  vezano sa povecanjem mase skeletnih misica nakon  nekoliko  meseci kontinuiranog  treninga.....

NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/10/vezbanje-visokog-obima-by-hany-rambod.html