Decembar 01, 2020, 10:46:00 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
411.603 poruka u 18.287 tema - 20.122 članova - Poslednji član: s4l3
X3MShop banner

Autor Tema: Potreban Savet  (Pročitano 683 puta)

Van mreže Ivan2002

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Potreban Savet
« poslato: Oktobar 04, 2020, 10:45:02 posle podne »
Pozdrav svima,imam 18 godina do pre 6 meseci sam imo 115 kg sad 92 drzo sam keto dijetu 3 mesec znam kao i svi degenerici,zanima me posto kontam kao i svi pocetnici da se gubim dosta,kakva bi trebala da mi bude ishrana da smrsam jos a pritom i da se neki misic ocrtava kontam nesto ovako;
Obrok 1 ovsene 200 g + whay
Obrok2  jaja + salata
Obrok 3 riba + salata
Obrok 4 jaja + salata
I trening  3,4 x nedeljno u teretani plus trcanje, nekad i neka vocka naravno,ne volim cheet meal ili day mene to samo poremeti totalno psihicki

Van mreže Ivan2002

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Potreban Savet
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 04, 2020, 10:47:03 posle podne »
Suplementi: omega 3,cink,vit c,hrom
Inace ovo sto sam napiso za cheet day to sam napiso jer sam ceo zivot gojazan i imam taj psihicki defekt kad krenem da jedem jedem dok mi ne zatreba ranisan.. kontam da treba vremena i discipline da se to promeni kao i sto je doslo.
« Poslednja izmena: Oktobar 04, 2020, 10:52:15 posle podne Ivan2002 »

Van mreže BOGISHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 266
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Potreban Savet
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 05, 2020, 10:12:10 pre podne »
Pa dobro greska jeste sto si sa krs ishrane presao na keto, ali boze moj sve se da srediti. Napisi tacno po obrocima kako si zamislio ishranu, ako si u mogućnosti neku fotku cisto da se vidi trenutna situacija.

Van mreže Ivan2002

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Potreban Savet
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 05, 2020, 08:44:11 posle podne »
1; 100g ovsene + whay
2; 300g mesa + salata
3; 100g pire + tuna (obrok posle treninga)
4; 5 jaja + salata

Svaki treci dan neka banana ili proteinska cokoladica
A slike cu sada da stavim nesto me zeza forum
« Poslednja izmena: Oktobar 05, 2020, 09:26:45 posle podne Ivan2002 »

Van mreže Ivan2002

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Potreban Savet
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 05, 2020, 08:49:29 posle podne »
https://ibb.co/fdDJJTN
https://ibb.co/C1cyKxP
https://ibb.co/Ptb3bmL
https://ibb.co/Hg4xndN
https://ibb.co/f862n6h

Ima tu dosta da se radi al bitno je da smo napravili pomak bilo je i mnogo gore.. prisutna je gino to treba operisem od 6 godine imam iso sam na skener nije maligno samo da smrsam pa cu resim to da mi ne radi liposukciju posto je skuplja operacija a i da smrsam da se ta operacija jos vise isplati i da dodje do totalne promene.
« Poslednja izmena: Oktobar 05, 2020, 08:58:11 posle podne Ivan2002 »

Van mreže BOGISHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 266
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Potreban Savet
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 06, 2020, 07:33:19 pre podne »
Da posla tu ima puno moras biti strpljiv. Ishrana nije dobra 300g mesa(nisi napisao kakvog) u jednom obroku ti je puno, pire predstavljam sa margarinom lose, masti samo iz 5 jaja opet malo itd. Mora tu jelovnik iz korena da se promeni, ono sto je takodje vazno jel imas mozda problema sa hormonima? Jer ako su i oni problem onda se to prvo resava pa sve ostalo. Svakako cista i kvalitetna ishrana moze da ti pomogne zato imas ovde sekciju o istoj pa na citanje.

Van mreže Ivan2002

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Potreban Savet
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 08, 2020, 10:12:21 posle podne »
Zanima me samo koje bi sve hormone trebo da izvadim,pa ako nesto nije u redu onda prvo to.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.158
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Potreban Savet
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 08, 2020, 11:16:46 posle podne »
Zanima me samo koje bi sve hormone trebo da izvadim,pa ako nesto nije u redu onda prvo to.
Ne opterecuj se sada sa hormonima, ako su hormoni losi to je zbog nacina zivota koji si vodio i ispravljanjem toga dovesce se i onu u normalu.
Ta ishrana mora malo da se koriguje, trening verovatno da se poboljsa itd...
Citaj forum.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440