Oktobar 28, 2020, 02:47:24 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
411.083 poruka u 18.264 tema - 20.098 članova - Poslednji član: NemanjaBlagojevic01
X3MShop banner

Autor Tema: Nadam se najboljem rezultatu.  (Pročitano 16130 puta)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.375
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #150 poslato: Avgust 19, 2020, 07:35:34 posle podne »
Citat
Kad sam se registrovao na forum stekao sam utisak na osnovu tvojih odgovora da si prepotentan..

a dobro,
nisi jedini i u ovoj 15 god postojanja foruma bilo ih je mnogo..
to i jeste prolbem virtuelnog svega

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #151 poslato: Avgust 19, 2020, 07:52:37 posle podne »
Vidi, nabaciti MASU, nije uopste problem Dejane, trik je da ti nabacis misice znas, a da zadrzis sto nizi bf, a ako hoces da nabacis masu onda jedi u Meku , i broj kalorije,  preporucio bih ti da prvo procitas podforum ishrana, pojmove kao sto su varijavcija ugljenih hidrata, makronutritijenti, proteini , masti itd.. ja bih prvo poceo od toga. a masa? Masa je mama... :)
Tu je razlika izmedju tebe ii mene.
Posle ovog mog posta
Citat
Da li je ikako moguce da krenem sa clean ishranom i da povratim kilazu, a da ne nabacim preveliki slauf? Trenutno sam na 75-6kg, a imao sam 90kg sto mi je i cilj. Npr da krenem sa 1.3g P, 1.5g UH i 0.8g M pa da na neki period polako povecavam P i Uh. Ne ocekujem neki fit izgled, samo da ne licim na lesinara. 😁
Radio bih noge i stomak.
Ti mi pises ovo sto si napisao. Ja tebe nikad ne bih pojebavao. Ako mogu da ti pomognem napisao bih konkretno kako, a ako ne ne bih ni pisao.

a dobro,
nisi jedini i u ovoj 15 god postojanja foruma bilo ih je mnogo..
to i jeste prolbem virtuelnog svega
Nije mi jasno da tvoj YT kanal nema vise pratioca.
Hvala za podrsku i slike. Ne zajebavas me kao dva forumasa.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.424
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #152 poslato: Avgust 19, 2020, 08:02:42 posle podne »
Citat
Hvala za podrsku i slike. Ne zajebavas me kao dva forumasa.

i forumasi su ljudi ... i to mladi ljudi, a gde je mladih tu ima i sale...

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #153 poslato: Septembar 26, 2020, 08:15:59 pre podne »
Poceo sam sa treninzima od 8 septembra.
Ishrana mi je sledeca:
1. 4 cela jaja + 50g ovsenih
2. 250ml zbregov + 100gr pirinca
3. 150gr belog + 100gr pirinca
Trening
4. 150gr belog + 150gr pirinca
5. 250gr prezident sira 5%mm + 20ml masl.ulje
Povrce/salata se podrazumeva.
Visina 189cm, tezina 75kg
Ne mogu ni 100gr da dobijem. Jel negde gresim?
« Poslednja izmena: Septembar 26, 2020, 08:20:19 pre podne Deki24 »

Na mreži BOGISHA

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 169
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #154 poslato: Septembar 26, 2020, 10:21:47 pre podne »
Hidrati su ok proteina imas odokativno 135 g pojacaj ih kao i zdravih masti pa prati situaciju.

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #155 poslato: Septembar 26, 2020, 10:50:49 pre podne »
To mu dodje skoro 2g po kg tt. Ne bih isao vise.
Ima na pocetku teme gde sam sa vise kilograma i manje kalorija bolje napredovao. Jedino ako mi se metabolizam nije nesto poremetio od silnih lekova za koronu i naglog gubitka vise od 10kg.
Ovde otprilike ima +/- 3k kalorija sto mislim da mi je dovoljno za pocetak jer ne bih da se umastim tamo gde ne treba, a to je stomak.
« Poslednja izmena: Septembar 26, 2020, 10:53:18 pre podne Deki24 »

Na mreži BOGISHA

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 169
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #156 poslato: Septembar 26, 2020, 11:06:52 pre podne »
Pa sam si napisao da stagniras sto ti govori da bi rastao moras vise da jedes i jako da treniras, nema tu puno modrovanja. Kakva ti je polazna tacka bf jel imas neku fotku?

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #157 poslato: Septembar 26, 2020, 02:08:12 posle podne »
Rekao bih 20%...

Na mreži BOGISHA

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 169
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #158 poslato: Septembar 26, 2020, 02:14:30 posle podne »
Na skoro 190 cm i 75 kg bf 20%?

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #159 poslato: Septembar 26, 2020, 02:18:37 posle podne »
Verovatno nisi pratio temu zadnjih par stranica.
Nisam nista trenirao, a skoro ni jeo tako da je otislo nekih 13-14kg pa pretpostavi kakav moze biti rezultat.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.075
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #160 poslato: Septembar 26, 2020, 02:25:11 posle podne »
Poceo sam sa treninzima od 8 septembra.
Ishrana mi je sledeca:
1. 4 cela jaja + 50g ovsenih
2. 250ml zbregov + 100gr pirinca
3. 150gr belog + 100gr pirinca
Trening
4. 150gr belog + 150gr pirinca
5. 250gr prezident sira 5%mm + 20ml masl.ulje
Povrce/salata se podrazumeva.
Visina 189cm, tezina 75kg
Ne mogu ni 100gr da dobijem. Jel negde gresim?
Gresis jer na 20% bfa sto je verovatno i vise hoces da dobijas kilazu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #161 poslato: Septembar 26, 2020, 02:28:54 posle podne »
Onda rekompozicija?

Na mreži BOGISHA

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 169
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #162 poslato: Septembar 26, 2020, 02:29:37 posle podne »
Ma sve ok, jednostavno ja u glavi ne povezujem toliki bf na odnos visine i tezine. Da imas 100 kg pa i nekako ali ovo nisam dugo cuo.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.075
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #163 poslato: Septembar 26, 2020, 02:37:56 posle podne »
Onda rekompozicija?
Da spustis taj bodyfat prvo gde ces dovesti telo u stanje da moze da gradi misice
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #164 poslato: Septembar 26, 2020, 02:42:41 posle podne »
Evo slika. Nisam uvlacio stomak. Mozda sam lose procenio bf.
« Poslednja izmena: Septembar 26, 2020, 02:45:09 posle podne Deki24 »