Maj 31, 2020, 12:56:07 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
409.178 poruka u 18.159 tema - 19.952 članova - Poslednji član: Mix0207
X3MShop banner

Autor Tema: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje  (Pročitano 49436 puta)

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 498
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #45 poslato: Februar 07, 2018, 11:29:41 posle podne »
Nema ljepse motivacije nego na samom sebi jer znas sta si sve promijenio i koliko vremena je trebalo,sada jos jace gazi ,svaka cast

Van mreže chempa

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 150
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #46 poslato: Februar 07, 2018, 11:38:16 posle podne »
upravo tako Rade, hvala puno :)
Nema ljepse motivacije nego na samom sebi jer znas sta si sve promijenio i koliko vremena je trebalo,sada jos jace gazi ,svaka cast

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #47 poslato: Februar 08, 2018, 08:15:46 pre podne »
Ovo je stvarno odlicno, sad za dalje samo pametno i strpljivo.

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 571
  • Go hard or go home
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #48 poslato: Februar 08, 2018, 10:03:30 pre podne »
Svaka čast,držati dijetu može svako,ali promeniti životne navike i krenuti novim putem,mogu samo malobrojni  :)

Van mreže chempa

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 150
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #49 poslato: Februar 08, 2018, 10:33:44 posle podne »
Ovo je stvarno odlicno, sad za dalje samo pametno i strpljivo.
Svaka čast,držati dijetu može svako,ali promeniti životne navike i krenuti novim putem,mogu samo malobrojni  :)

samo frizura ostala ista :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.128
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #50 poslato: Februar 09, 2018, 05:53:53 pre podne »
odlicno

Van mreže chempa

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 150
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #51 poslato: Februar 09, 2018, 06:03:39 pre podne »

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #52 poslato: Februar 09, 2018, 06:04:45 pre podne »
Sve se može... samo snaga volje i disciplina ;) bravo!
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže chempa

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 150
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #53 poslato: Februar 09, 2018, 06:11:32 pre podne »
Sve se može... samo snaga volje i disciplina ;) bravo!
hvala Alex, razlika u kg je 25 :D, sad vise prelazi u naviku :)

Van mreže chempa

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 150
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #54 poslato: Februar 10, 2018, 06:38:29 posle podne »
drugari evo resio ja da se spremam za leto, mogu da nazovem to prvo ozbiljno rezanje posle blagog suficita, verujem da sam imao malo greske pa tu sam da cujem misljenja i ispravke :).
Idem rotacije koje idu po danima.
250g uh(125g ovsenih +225g riza),
150g uh(100g ovsenih+120g rize)
100g uh(70g rize+75g ovsenih)
50g uh(90g ovsenih)
200g uh(200g rize+80gt ovsenih)
125g ug(100g rize+80g ovsenih)
50g uh(90g ovsenih)
unos masti mi je bio bas povisen i mozda sam tu sjebo stvari , 50 gr badema (25 gr masti), 5 supene kasike maslinovo ulje (60gr masti), + zumanca od jajeta ( 6 zumanca , 60 gr masti).-SVAKI DAN TO IDE ISTO
BELO MESO idem svaki dan po 650 grama rasporedjeno u 3 obroka , posle treninga idem 250 samo (149 gr proteina)
+ belanac od jajeta (78 gr proteina) , salatu obavezno uz svaki obrok.
ovako to izgleda
PROTEINI- 227 gr
MASTI- 146 gr
i hidrati rotacije kao sto sam napisao.
hvala za svaki komentar i korekcije koje su dobrodosle :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.799
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #55 poslato: Februar 10, 2018, 06:41:00 posle podne »
Mislim da gresis u racunicama.
Jedno zumance ima 5gr masti a belance oko 3-3.5gr proteina.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.799
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #56 poslato: Februar 10, 2018, 06:42:18 posle podne »
Ali zasto bi na rotacijama isao 150gr mast, ne verujem da imas 200kilograma?
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže chempa

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 150
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #57 poslato: Februar 10, 2018, 06:45:58 posle podne »
Ali zasto bi na rotacijama isao 150gr mast, ne verujem da imas 200kilograma?
napomenuo sam i ja tu da sam dosta pogresio u vezi masti, 88 kg, trenutno , stavicu i slike uskoro da vidite o cemu se radi , 12.58g proteina,   9.94g masti-1 jaje kokosije  , naso na tablicu na netu tako pise u opisu

Van mreže chempa

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 150
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #58 poslato: Februar 10, 2018, 06:47:41 posle podne »
Mislim da gresis u racunicama.
Jedno zumance ima 5gr masti a belance oko 3-3.5gr proteina.
e sad nasao sam i gde ima 6 gr proteina i 5 gr masti, svuda razlicito

Van mreže chempa

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 150
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #59 poslato: Februar 10, 2018, 07:42:52 posle podne »
evo i slike drugari , razlika 5 kg , krenuo sa 83 , obimi porasli pa sad cekam jos misljenje , hvala.