Rotacija ili deficit?

[SkyFrog]

potrudicu se ali 100g pirinca ne mogu da pojedem u jednom obroku jer mi je previse.  da posle treninga uzmem jednu ili 2 mere whey-a? fali mi jos malko proteina, a ne znam da li je previse 2 mere stavljati

[Stevan Čerubdžić]

Jednu i po mericu drzi veja, malo taj sir pred spavanje povecaj. Nekih 150, 200grama.
Ne treba ti jos tribulus samo unosi zdrave masti. Mozda zma pre spavanja i glutamin, bila bi bolja opcija.

[VOJA.S]

konstantno sam umoran i pospan, ne bitno da li sam spavao 8 sati ili 6... da li je to mozda sto sam promenuo ishranu u korenu? nedostatak UH?

Jos je rano da ti se ovo desava tj. ne bi trebalo toga da bude tako da obrati pznju na ZMA i na Magnezijum.

[SkyFrog]

da uzmem ZMA? trenutno sam pri novcu. Ako nije to onda je to sto sam prestao da pijem pre par meseci jer sam imao problem sa picem

[Pedja_Petrovic]

ne mogu da se setim u kojoj temi si pisao pa si preporucio neki THE whey koji ide sa THE bcaa jel mi mozes baciti link? mislim da je bilo oko 8000

i da ne otvaram novu temu, konstantno sam umoran i pospan, ne bitno da li sam spavao 8 sati ili 6... da li je to mozda sto sam promenuo ishranu u korenu? nedostatak UH?

Ovo je ono sto si pitao u vezi sups (link), a ostatyak je Steven objasnio

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/specijalna-ponuda/412-the-nutrition-xxl-paket-2-na-ovaj-paket-se-ne-odobrava-dodatni-popust-.html

[Stevan Čerubdžić]

da uzmem ZMA? trenutno sam pri novcu. Ako nije to onda je to sto sam prestao da pijem pre par meseci jer sam imao problem sa picem

Uzmi zma. Prijace ti na mnogo polja

[SkyFrog]

ne mogu da se setim u kojoj temi si pisao pa si preporucio neki THE whey koji ide sa THE bcaa jel mi mozes baciti link? mislim da je bilo oko 8000

i da ne otvaram novu temu, konstantno sam umoran i pospan, ne bitno da li sam spavao 8 sati ili 6... da li je to mozda sto sam promenuo ishranu u korenu? nedostatak UH?

Ovo je ono sto si pitao u vezi sups (link), a ostatyak je Steven objasnio

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/specijalna-ponuda/412-the-nutrition-xxl-paket-2-na-ovaj-paket-se-ne-odobrava-dodatni-popust-.html

mozda glupo pitanje, ali treba samo da narucim i platim kuriru kada mi dostavi jel? imam iskustvo samo sa paypal transakcijama

[Stevan Čerubdžić]

Platis kuriru pri dostavi paketa.

[Pedja_Petrovic]

da uzmem ZMA? trenutno sam pri novcu. Ako nije to onda je to sto sam prestao da pijem pre par meseci jer sam imao problem sa picem

kako mislis problema sa picem?
mslim
kakve veze bi imalo sa onim sto si rekao da si umoran itd...ako sam ja dobro rauzmeo?

[Stevan Čerubdžić]

da uzmem ZMA? trenutno sam pri novcu. Ako nije to onda je to sto sam prestao da pijem pre par meseci jer sam imao problem sa picem

kako mislis problema sa picem?
mslim
kakve veze bi imalo sa onim sto si rekao da si umoran itd...ako sam ja dobro rauzmeo?

I mene zanima. Ako si imao.problem sa alkoholom a sad vise nemas to moze samo dobro da bude i nikako drugacije.

[SkyFrog]

to je sa jedne strane istina. Sa druge strane, alkohol daje senzaciju zadovoljstva i opustanja, prakticno utice na dopamin. kada prestanes da pijes, mozak nema taj ustanovljeni kick i samim tim se prvih par meseci osecas trulo i umorno

[Pedja_Petrovic]

to je sa jedne strane istina. Sa druge strane, alkohol daje senzaciju zadovoljstva i opustanja, prakticno utice na dopamin. kada prestanes da pijes, mozak nema taj ustanovljeni kick i samim tim se prvih par meseci osecas trulo i umorno

Alkohol bas negativno utice na dopamin i unistava receptore za isti.
Alkohol je trovanje organizma, a zadovoljstvo, opusteanje itd su posledica TROVANJA,a ne stvaranja osecaja zadovljastva. Na zalsot, takva vrsta trovanja ( u nekim dozama tj razlictim za svakakoga) simulira takve osecaje, kod drugih proizvodi agresivnost, kod trecih depresiju itd itd pa sve to teskih oblika trovanja  etanolom , koja mozze da dovede do smrtnog ishda
Inace
svako pijanstvo ubija xxxx broj mozdanih celija
tako da prestanak konzumacije alkohola (ukoliko je bio redovan) je kriziranje zbog NETROVANJA organizma, a telo tj mozak jeste i moze da proizvodi dopamin, samo sto na zalost dopamin nema veezze sa PSIHICKIM stanjem osobe koja se "skida" sa alkohola i tu je problem...tako da alokohol nikakko nije toliko u superaltivu...

naravno
nisam lazni moralista
volim da popijem pivo (nista drugo od alkh ne pijem) ali svakako ne treba da se glorifikuje da on stvara neki osecaj srece itd...na zalost to nije tako...(trenutno da,ali rekoh zbog cega i koji tacno uticaj to ima)

[SkyFrog]

ajde da ne otvaram novu temu, vidim da mi kilaza varira, recimo kada se uvece izmerim imam 88.2 a ujutru 86.4 (otprilike), jel u pitanju voda?

inace koristim sada sredjenu ishranu ovde sto je zadnja postavljena

[Rade Merdovic]

Naravno da ces ujutru imati manje kila jer prethodno nisi unosio nista u organizam(8h) logicno je
Jednim dijelom voda drugim hrana koju unosis tokom citavog dana,ne opterecuj se ovakvim stvarima

[SkyFrog]

e sada mi je laknulo... mislio sam da nesto nije u redu