Decembar 12, 2017, 03:23:22 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
385.396 poruka u 16.746 tema - 18.627 članova - Poslednji član: rezanac
X3MShop banner

Autor Tema: BUCICA ili KETLLEBELL  (Pročitano 149 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 40.549
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
BUCICA ili KETLLEBELL
« poslato: Oktobar 12, 2017, 03:48:06 posle podne »
MNOGI VECITI RIVALI IZNOVA IZAZIVAJU NAUCNE DEBATE, KAO NA PRIMER:

-KOKA-KOLA ILI PEPSI?
 
- STONSI ILI BITLSI?

-PARTIZAN ILI ZVEZDA?

-NIJE LOSE PRIDRUYITI JOS JEDNU DEBATU HRAMU VECITIH NEDOUMICA- BUCICE ILI GIRJE?

IAKO NAUKA NEMA DOVOLJNO DOKAZA KOJIMA BI DALA PRIMAT JEDNOM OD OVA DVA SPORTSKA REKVIZITA, IPAK MOZETE DA SAZNATE STA KAZU EMINENTNI STRUCNJACI IZ OBLASTI FITNESA I SPORTA, BOB HARPER I DZIMI PENIJA.

#1 STA JE BOLJE? BUCICE ILI GIRJE?

HARPER: ne bih rekao das u girje bolje od bucica, jer oba rekvizita imaju svoje beneficije, I oba su podjednako vazna za trening sa tezinama. Medjutim, girje nude izuzetnu mogucnosta da povecate misicnu masu I smanjite masti kad se pravilno koriste, jer rucica na girji stvara duzu polugu, sto cini pregib bucice od 12.5 kg laksim od girje iste tezine.

PENJA: bez ikakve uvrede prema svim obozavaocima girji, ali ja mislim da je bucica daleko bolja. Naravno, I ja sam ljubitelj girji I tokom godina sam dosta toga napisao o ovim rekvizitima, ali kad se podvuce crta moj odgovor je da je bucica svestranija od girje. Nepotrebno je nabrajati izolacione I slozene pokrete ili tehnike inteziteta kojih ima daleko vise u vezbama sa bucicom u odnosu na vezbe sa girjom.


#2 KOJI SU POJEDINI ASPEKTI TRENINGA SA GIRJOM ILI BUCICOM POTPUNO JEDINSTVENI?

HARPER: trening sa girjom vas primorava da koristite jedan komad opreme za trening citavog tela. Odlican je dodatak kucnoj teretani, jer ima mnogo funkcija, a ne zauzima proctor u kuci. Ovaj sportski rekvizit, koji datira jos iz drevne Rusije iz 18.veka, odlican je za izgradnju izdrzljivosti, toniranje misica u telu, kao I za povecanje fleksibilnosti I skidanje masnih naslaga.

PENJA: bucica moze da se koristi u cilju poterecenja citavog tela, a opet moze I da cilja ne samo jedan izolovani misic ili partiju. Prema tome, ne verujem da ce iko promeniti cinjenicu da bucica bolje opterecuje, jaca I definise misic u odnosu na girju. Samim tim logicno je da komad opreme koji bolje izoluje, gradi I definise misic sagoreva I vise kalorija u odnosu na konkurenciju. Da ne dodajem cinjenicu da su bucice lakse za manipulaciju, imajuci u vidu broj misicnih partija I uglove delovanja na njih. Ponovo podvlacim, distribucija tezine je drugacija kod bucice I kod girje, pa tako ne mozemo odbaciti prednosti girje kod pojedinih pokreta I uglova u odnosu na bucicu.

#3 KOJI KONKRETAN POKRET BI TREBALO PRAKTIKOVATI SA GIRJOM, ODNOSNO BUCICOM , I ZASTO?


HARPER: mozete na mnogo nacina biti kreativni sa girjom, ali pocetnicima preporucujem da pocnu sa osnovnim vezbama. Zamah girjom (swing), jednom rukom ili sa obe ruke, je odlicna vezba za sagorevanje sala koja aktivira misice citavog tela. Klin I pres (celan and press) su najbolje vezbe za rameni pojas I ruke. I na kraju, snec (snatch) ce vam srcanu pumpu pojacati tokom redefinicije vezbi za gornji deo tela.....

NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/01/oci-u-oci-bucica-protiv-girje.html