Mart 29, 2024, 04:09:09 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Potrebno par saveta  (Pročitano 2434 puta)

Van mreže Nemenje

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Potrebno par saveta
« poslato: Oktobar 09, 2017, 11:29:41 posle podne »
Imam 16 godina do nedavno sam imao malih problema sa tezinom, do nedavno mi je cilj bio da postignem zeljenu kilazu. Postigao sam je i skinio 14kg tako sto sam si napravio odredjenu prehranu i isao u teretanu. Sada kada sam dosao do cilja zanima me kako da dodam misice. Do nedavno sam isao u teretanu sa ciljem da omrsavim. Takodje me zanima kako nisam u 7 meseci uspeo da postignem promene na telu sto se tice misica ali sam uspeo da skinem kilazu. Da li trebam da menjam prehranu ili nesto ne radim kako treba? I ako promenim prehranu da li moze doci do yoyo efekta odnosno do vracanja telesne tezine na staro? Inace ne unosim nesto previse proteina, moze par saveta i oko toga(sta jesti posle treninga)?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Potrebno par saveta
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 09, 2017, 11:52:55 posle podne »
Da, naravno da treba da menjas prehranu.
Sad treba da jedes dosta proteina iz hrane i dosta slozenih ugljenih hidrata(salata, pirinac, krompir ovas) u 4 do 5 obroka tokom dana.
Posle treninga i jos u par obroka jedi belo meso, pirinac i salatu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Potrebno par saveta
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 09, 2017, 11:53:30 posle podne »
Citaj podforum nutrition gde mozes videti kako se ljudi hrane po obrocima.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Nemenje

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Potrebno par saveta
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 10, 2017, 06:03:21 posle podne »
Hvala na savetu, negde sam procitao posle treninga da je dobro jesti mlecne prozizvode pa caki cokoladno mleko?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Potrebno par saveta
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 10, 2017, 07:00:51 posle podne »
Vej odma posle treninga da, cokoladno mleko nikako.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/