Avgust 18, 2019, 12:18:48 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.639 poruka u 17.800 tema - 19.681 članova - Poslednji član: Branko95
X3MShop banner

Autor Tema: Pocetnik sa proteinima!  (Pročitano 30592 puta)

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.462
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #315 poslato: Februar 09, 2019, 10:15:23 posle podne »
Moraš da budeš dosledan u tim nekim vežbicama, napisaću ti sve kada budem imao vremena, takođe su ti i kukovi verovatno kruti... Stegnuti zadnja loza, kvadovi... Ali pogodio si uzrok onaj primarni, dugo nošenje viška težine...

Na mreži ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 394
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #316 poslato: Februar 09, 2019, 10:20:47 posle podne »
Da da to je to 😉 Samo važno je da sam uzrok skapirao odmah a sad da znam i sta je. E to da ću se potruditi sve u vezi toga to sigurno kao i sve do sad. Ovo jbg izludjuje sad kad o svemu vodis racuna i gledas ko picajzla 😋😉😁

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.462
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #317 poslato: Februar 09, 2019, 10:26:27 posle podne »
Nemaš pojma koliko to može da te izludi ali da ne pričam :-) pauziraj noge jedno dve nedelje da se smiri sinovljeva tecnost, hladi ih nekim gelom po 5 min ili krio terapija, to će ti prijati... Istezi se dobro za to vreme, zadnja loza, prednja sve ono komplet, kukovi itd... Vozi bajs svaki dan ako mozes, ili kada si u teretani, visoko sedište obavezno, pa javi kako ide

Na mreži ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 394
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #318 poslato: Februar 09, 2019, 10:28:57 posle podne »
Ok nema problema! Hvala puno jos jednom 😉👍

Na mreži ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 394
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #319 poslato: Februar 22, 2019, 01:11:04 pre podne »
Evo update posle cele  nedelje pauze nogu i svega onoga sto je receno ;) Bukvalno se zve povuklo. Da li je moguce da sa sam toliko preforsirao noge 😶😶😶

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.455
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #320 poslato: Februar 22, 2019, 05:30:14 pre podne »
Evo update posle cele  nedelje pauze nogu i svega onoga sto je receno ;) Bukvalno se zve povuklo. Da li je moguce da sa sam toliko preforsirao noge 😶😶😶
naravno

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.462
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #321 poslato: Februar 22, 2019, 06:31:15 pre podne »
Evo update posle cele  nedelje pauze nogu i svega onoga sto je receno ;) Bukvalno se zve povuklo. Da li je moguce da sa sam toliko preforsirao noge 😶😶😶

 to ti se ne javi odmah posle trenninga , nego dan , dva a nekada i nedelju dana kasnije. radi na jacanju gluta, mobilnosti kukova, jezgra, istezanju, jer je uzrok  patellofemoralnog sindroma , obicno kada casica ne seta dobro u trohlei, sto se desava kada postoji slabost u kinetickom lancu i onda se hrskavica jace trosi , te zbog toga imas te senzacije pucketanja itd posle. Visok si momak i to obicno pogadja vise ljude. Znaci nemoj misliti da ti se nece vratiti... ti jednostavno ne mozes JAKO da treniras noge, moras pametno i dozirano.
odmori jos nedelju dana jer sada da uradis 30 cucnjeva na prazno sutra bi te opet mozda cimalo, za to vreme radi na onim drugim stvarima koje sam ti rekao, nabavi hijaluron sku kiesilinu i msm, naravno podebljaj doze 3x 2, i pij sa vitaminom C 2g

Na mreži ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 394
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #322 poslato: Februar 23, 2019, 08:54:22 posle podne »
Hijaluronska kiselina jel to ima klasika u apotekama itd ili da uzmem negde da porucim?

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.462
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #323 poslato: Februar 23, 2019, 09:06:39 posle podne »
ja uzimam od now mesavina sa msm om ali to ako pijes 3 x po dve dnevno brzo ode...    ona u sustini moze da se da direktno u zglob ali vecina studija govori da se hijaluron dobro resorbuje i preko digestivnog trakta, sada sam gledao u jednoj apoteci te neke jace doze u ampulama se piju, ali sam zaboravio koji je proizvodjac , treba da im stigne tek, kada budem video javljam , iz mog iskustva to i jace doze msm a imaju jedino efekat, dugo sam imao pre te nesrece sa nogom problema sa protruzijom diska, konstantno nakupljanje kalcifikata i te nelagode krckanja itd, kada sam prvi put poceo da pijem hijaluron i msm , jeidno mi to davalo rezultate, sve ovo ostalo je da kazemo vrlo blago...  problem kod te hrskavice je sto ona nije prokrvljena , nema krvotoka, tako da ti u sustini nju mozes samo da podmazujes, i sa msm om odrzavas, u smislu da ona nema zapaljenski proces, jer ti procesi upale , kao sto si ih sam osetio, bukvalno "jedu" hrskavicu, i kada dodju do koske- artritis... e onda si u kurcu bajo moj, ona nazalost ne moze nikako da se obnovi, barem ne za sada, mozda kroz 30, 40 godina nam i ponude neko resenje... neki dobar Samaricanin ulozi parice u jace istrazivanje, za sad aje to u domenu sci fi

Na mreži ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 394
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #324 poslato: Februar 23, 2019, 09:15:14 posle podne »
Kapiram sve... ja sam se jos dodatno istripovao ajd da se nadovezem na kilazu i pricu od pre 3 godine. Miswlio sam da nije do dobijanja na masi zadnjih 7 meseci ovih 15 kg... ali onda mi nema logike kapiram trripujem se... dopdje mi da spustim telesnu masu ovog puta generalno... ne sala kojeg sam pre imao na pretek... nego rekoh da ne sjebem kolena nesto itd. Ne znam nisam pametan ::)

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.462
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #325 poslato: Februar 23, 2019, 09:22:23 posle podne »
razumem te, ali nisi ti nesto dobio znacajno kg , tj skladan si , problem ce pre da bude u tome sto si pod 1 visok, pod 2 nosio si duugo vremena visak kg , odnosno sala !  e to je napravilo hrskavicu meksom, i podloznijom povredama... i nisi vezbao...

sad ti pitas sta raditi , pa jacati ono sto sam ti napisao, jer ako je recimo slab glut u kinetickom lancu , nestabilni kukovi ,  gledaj jedan korak nize, vece opterecenje na kolena ... itd samo za tebe definitvno nije trening nogu 2 puta nedeljno, ako kapiras...  nastavis li tim tempom, odose kolena... vrlo prosto i sta god ti neko rekao , neizbezno...

Na mreži ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 394
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #326 poslato: Februar 23, 2019, 09:31:52 posle podne »
Kapiram, ovo dalje sve stoji.... sve si lepo opisao ko da si me pratio. E sad najgore mi je sto znam da ne smem noge da forsiram a to mi je bila ona slaba tacka konstitucije gde smo i svi komentarisali... e sad u poslednje vreme je toliko napredovalo da ja nisam ni verovao kad osetis snagu u nogama... i kako vidis da ti raste deo tela ajde recimo realno bio "ruzna pojava na svemu lepom" kod tog tela... e onda samo osetis da sve to kvrcka zeza crvcka itd...i sad cu da batalim noge ako treba jos i 2 nedelje samo da se sve stabilizuje iole a ovo da vidim da uzmem

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.462
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #327 poslato: Februar 23, 2019, 09:48:31 posle podne »
Brate, radi bridge, radi plankove front plank, side, to sve aktivira celu ploču pa i noge izdrzaj uz zid, pa ako je lako uz pilates loptu, a kada budeš radio opet noge biraj vežbe, ako je iskorak, radi unazad(manji stres na patelu) , probaj box cucanj sa smithom, kapiras? Kardio hodanje uzbrdo...  Istezi zadnju lozu, kukove, malo Dean somerset...
A za ovo sto si napisao, jbg pametan čovek koriguje aktivnost, dok može... Sranje je kad nemaš više gde... To krckanje, pesak preskakanje casice, pucketanje to je ono klasičan primer...

Na mreži ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 394
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #328 poslato: Februar 23, 2019, 10:17:08 posle podne »
Hvala bratski! Videcu dalje sta ce i kako ce da se manifestuje... u svakom slucaju javljam.

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.462
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #329 poslato: Februar 23, 2019, 10:17:38 posle podne »
Tu smo