Septembar 24, 2021, 01:40:59 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
415.402 poruka u 18.454 tema - 20.384 članova - Poslednji član: Stefan1903
X3MShop banner

Autor Tema: Moj kutak  (Pročitano 4805 puta)

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65
Moj kutak
« poslato: Oktobar 24, 2017, 03:49:13 posle podne »
Evo da se i ja predstavim. Imam 24godine,visok sam 191-2cm i trnutno tezim 89kg.Ozbiljno treniram vec 6. godinu i tek sam skoro shvatio koliko sam bio u zabludi kada sam mislio da poznajem svoje telo i bodibilding generalno.Mnogo sam gresio,ponajvise kada sam isao na masu i nabijao bf prevelikom kolicinom UH. Da stvar bude gora,oduvek sam bio disciplinovan sto se tice hrane i treninga ,a onda se ugojim jeduci pirinac i bademe,stvarno porazavajuce. Nikada mi nije cilj bio da budem ogroman,vec da tokom cele godine budem lean.Jedini "greh" su mi cigarete,mada se trudim i to da redukujem maksimalno i coca-cola zero.Muku mucim s rukama i one najteze i najsporije napreduju.Neki cilj u mojoj glavi je da kroz par godina "dodam" jos nekih 10kg finog "mesa". Hidrate rotiram,bilo da sam na definiciji,bilo da sam na masi i to mi se pokazalo kao najbolja moguca varijanta,jer kada sam na konstantnom unosu brzo pocinjem da se masti,ili jednostavno prestaje da "radi". Neka trenutno klopa je:

1. 5celih jaja + 3 kasikice kikiriki putera
2. 200gr belog 80gr pirinca
3. 200gr belog 100gr pirinca
pwm
4. 200gr belog 140gr pirinca
5. 200gr barene junetine 80gr pirinca
6. 200gr belog 70gr badema

UH rotiram trenutno po principu 200gr,250gr,300gr.Kada prestane da daje rezultate povecacu za po 50gr svaki dan.
SLike u sledecem postu

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Moj kutak
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 24, 2017, 04:54:22 posle podne »
Super, samo rokaj!

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.776
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj kutak
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 24, 2017, 05:01:10 posle podne »
Gore je korektno.
Kakve su noge jer kazes da muku mucis s nogama tj rukama? Nemas sliku nogu medju ovim slikama.
« Poslednja izmena: Oktobar 24, 2017, 05:33:39 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.776
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj kutak
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 24, 2017, 05:50:48 posle podne »
Evo sad sam bolje pogledao sve slike na racunaru i vidim da si na ciklusu posto si pisao o tome danas.
U sustini lose je ovo za ciklus pogotovo. Jer ti si i masi sa 98kg bio mrsav, ako si i imao toliko kila sto znaci da si dosta visok i da su noge jako masne, sa malo misica.
Isto tako sam i hteo u ciklusu sa steroidima da kazem ako se mastis na 350uh da jako slabo treniras sto ti se vidi i po izgledu.
Ti moras da jedes jer tebi fali gomila iliti hrpa misica, i to da jedes mnogo jer daleko od toga da ti fale ruke samo
Znaci da jedes mnogo i da treniras jedno 10x jace nego sada.
Nemoj da shvatas ovo kao uvredu, shvati kao savet je sam u pravu 100%, posto nisi prvi koji je imao taj "problem".
Edit: nisu ni noge masne, tako da zaista ne znam odakle ti 98kg na masi i sada 90kg jedino ako nemas preko 210cm.
Moras drugar mnogo mnogo jace da radis sa gvozdjem jer ovo je forma daleko od one koja je na ciklusu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65
Odg: Moj kutak
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 24, 2017, 06:02:11 posle podne »
Ma nema ljutnje,naravno. Ova druga je posle 12 nedelja off,tonije na ciklusu bilo.

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 492
Odg: Moj kutak
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 24, 2017, 06:49:34 posle podne »
Ni na onih 98kg nisi mastan uopste moglo je tu jos 10kg gore sigurno i ne vidi da imas uopste 98kg sto kaze Steva jedino ako imas preko 2 metra.

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65
Odg: Moj kutak
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 24, 2017, 06:52:25 posle podne »
Napisao sam visok sam 191-2cm.Nekako se najbolje osecam kad sam na nizem bf-u i tu do 95kg,manje me i kolena bole,ledja,nekako sam pokretljiviji i prijatnije mi je generalno.

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: Moj kutak
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 24, 2017, 08:37:10 posle podne »
Ti si brate moje visine, ja sam 192 isto. Na ovoj slici sto mi je na profilu imam 108kg i opet sam malen :) hahaha prokletstvo visokih ljudi :/
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65
Odg: Moj kutak
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 24, 2017, 09:14:37 posle podne »
Ne moze i jare i pare :D

P.S. ubio bih za tvoju ruku hahahahah

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.776
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj kutak
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 24, 2017, 09:21:30 posle podne »
Pusti ruke brate, ruke ce doci lagano, gradi noge, noge dele muskarce od devojcica. Po slikama ti je list veci od kvada, sto znaci da si obrnuti popaj(salim se malo), moras na tome raditi.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Moj kutak
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 24, 2017, 09:25:54 posle podne »
Sto bih ja voleo da imam to vase prokletstvo.. A ne ovih mojih 183...

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65
Odg: Moj kutak
« Odgovor #13 poslato: Oktobar 24, 2017, 09:42:53 posle podne »
Ako ces mi verovati,list radim max 3 SETA MESECNO,i to me uzasno nervira,ne mogu ni u jedne pantalone/farmerke normalne da udjem,ali zato podlaktice ko grisine. :/

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Moj kutak
« Odgovor #14 poslato: Oktobar 24, 2017, 09:53:26 posle podne »
Ne smes se plasiti bf-a u perioid mase, ja mislim da zato i “stagniras”
jedi bre vise, procitao sam onu temu sto si se raspitivao oko aas i vidim da se opterecujes oko masti, ne mozes na kraju mase imati sigurno 10%, tako da, pirinac u  lonac i rokaj!

Momci su ti rekli ostalo...