Januar 30, 2023, 12:37:21 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
414.096 poruka u 18.631 tema - 20.712 članova - Poslednji član: Neno3107
X3MShop banner

Autor Tema: Alex  (Pročitano 103122 puta)

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.097
  • IG: rista.fitness
Odg: Alex
« Odgovor #225 poslato: Maj 11, 2018, 04:53:34 posle podne »
Meni takodje clean bulk ne predstavlja problem tj cheat uopste nije potreban kad se vec najedes clean hrane a i sto kazes posle mnogo manje posla kada dovodis zeljenu formu

Upravo to, samo se treba prelomiti jedne sezone sam sa sobom i super.
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.306
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Alex
« Odgovor #226 poslato: Maj 11, 2018, 07:41:12 posle podne »
Pumpa u donjim ledjima, nedostatak daha, bolovi u nogama dok se krecem itd itd.
Kad dirty bulkujem zivot mi je sranje, trening jos vece sranje, a trebalo bi u tom periodu da se gradi jel, a ispada da bolje treniram i gradim kad se rezem.
Tako da lean bulk je good to go za mene licno, umereno se dzankuje itd ali u sustini vej, meso, riza, kupus, maslinovo ulje i omege su 95% hrane koju jedem tokom bulka
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.097
  • IG: rista.fitness
Odg: Alex
« Odgovor #227 poslato: Maj 11, 2018, 09:17:38 posle podne »
Ja bih dodao i ono odvratno zadržavanje vode i mržnju prema samom sebi kad se pogledam :) iste namirnice s tim da sam celu masu u obrok pred trening koristio griz... fenomenalno me služio. Stavim so, biber i jedan od onih začina i u mikrotalasnu 2.5 min i uz meso legne kao budali samar :)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.097
  • IG: rista.fitness
Odg: Alex
« Odgovor #228 poslato: Maj 28, 2018, 09:04:14 pre podne »
Nastavio sa punjenjem nedeljom, evo danas hardcore soft porn...

6:00 7iu ins
6:00 170gr ovsene + merica whey + šumsko
8:00 170gr ovsene + merica whey
10:00 150gr pirinač + 150gr pileci file
12:00 7iu ins
12:00 pirinčane galete + džem + merica whey
14:00 150gr pirinač + 150gr pileci file
16:00 150gr pirinač + 150gr pileci file
18:00 7iu ins
18:00 600gr krompira + 150gr pileci file
21:00 150gr pirinač + 150gr pileci file
24:00 double double i 3 pomfrita i 200gr eurokrema...

240g P, 950g UH bez junka na kraju

A sad laku noć uz pesmu Ace Lukasa “koma”  ;D šalim se, laganica, trebo sam još nešto uzeti, sve mi dajte preselo mi... kilaza na 114 jutros, sutra grudi da pucaju  ;)

My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 726
  • Go hard or go home
Odg: Alex
« Odgovor #229 poslato: Maj 28, 2018, 09:35:18 pre podne »
Joj kakva slika,kako bih ovo smlatio hahaa  ;D ;D ;D
Svaka čast,na slikama brutalan,verujem da je uživo još efektnija situacija  8)
Inace kada dođe dan za hidrate,ovsene sa proteinskim sejkom sa ukusom cookies, mi dođu kao ne znam kakav specijalitet.
« Poslednja izmena: Maj 28, 2018, 10:22:27 pre podne g0xy »

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 498
Odg: Alex
« Odgovor #230 poslato: Maj 28, 2018, 09:44:05 pre podne »
Aoo buraz kilo uh ko nista 😁
 hahaha uvijek se potrefi punjenje pred grudi neka sad hahah

Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 802
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Alex
« Odgovor #231 poslato: Maj 28, 2018, 10:34:53 pre podne »
Lele, lele kakav rahatluk😱😱😱.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.097
  • IG: rista.fitness
Odg: Alex
« Odgovor #232 poslato: Maj 28, 2018, 04:46:22 posle podne »
Joj kakva slika,kako bih ovo smlatio hahaa  ;D ;D ;D
Svaka čast,na slikama brutalan,verujem da je uživo još efektnija situacija  8)
Inace kada dođe dan za hidrate,ovsene sa proteinskim sejkom sa ukusom cookies, mi dođu kao ne znam kakav specijalitet.

A meni iskreno ništa nije bilo kao wauuu nego sam počeo da padam sa kilazom nekako bez razloga prebrzo, pa rek’o da se popunim malo :) ovsene i whey su bombonica ;)

Aoo buraz kilo uh ko nista 😁
 hahaha uvijek se potrefi punjenje pred grudi neka sad hahah

Bas sam sa Stevanom pričao kolko je kilo hidrata ništa ustvari, meni ovo nije bio nikakav problem ili sta, samo jedi, samo se puni  ;D ahhaah a zamisli pravo pred grudi, ccc :)


Deki samo falile one tvoje krofne i da zaokružimo :)
Lele, lele kakav rahatluk😱😱😱.
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.850
Odg: Alex
« Odgovor #233 poslato: Maj 28, 2018, 06:10:47 posle podne »
hahahha " to je raj za oci to je izlozba... " dzanka ,izmamio si iste reakcije ako ne i bolje od toga da si okacio neku cicu hahahahah
"Šljokenzi šljivoviski na iskap, jes aj šljok"

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.097
  • IG: rista.fitness
Odg: Alex
« Odgovor #234 poslato: Jun 04, 2018, 06:39:57 posle podne »
Kako rekoh prošli put neću vas spamovati mnogo, evo mali apdejt, kilaza jutros na 113... Proteini visoko, hidrati 200-450, polako obaram iz nedelje u nedelju, i dalje imam spore estre i to izbacujem za max 2-3 nedelje itd...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 498
Odg: Alex
« Odgovor #235 poslato: Jun 04, 2018, 09:42:21 posle podne »
Brt tek se sad vidi koliko je krtine ustvari na ledja jbt,kad ga brat oguli do koske na sta ce licit sunce ti..

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.097
  • IG: rista.fitness
Odg: Alex
« Odgovor #236 poslato: Jun 04, 2018, 10:56:03 posle podne »
Brt tek se sad vidi koliko je krtine ustvari na ledja jbt,kad ga brat oguli do koske na sta ce licit sunce ti..

Ginulo se za leđa evo ima pola godine 2x nedeljno... sad kad je spao bf malo da vidim gde i šta fali ;)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.925
  • Hammers and nails
Odg: Alex
« Odgovor #237 poslato: Jun 05, 2018, 02:35:23 pre podne »
Odlicno izgleda i na slikama,ali sto vise gledam imam osecaj da slike ne prenesu ni 50% koliko je to zapravo dobro u stvarnosti.

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.097
  • IG: rista.fitness
Odg: Alex
« Odgovor #238 poslato: Jun 05, 2018, 04:46:31 pre podne »
Odlicno izgleda i na slikama,ali sto vise gledam imam osecaj da slike ne prenesu ni 50% koliko je to zapravo dobro u stvarnosti.

Trudim se da uvek budem samokritican ali i ja mislim, gledajući stanje u ogledalu (pogotovo na treningu) moćnije je u stvarnosti... hvala Slobo, sve je to od onih ovsenih ;)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.609
  • No pain, no gain!!
Odg: Alex
« Odgovor #239 poslato: Jun 05, 2018, 04:25:50 posle podne »
To je kod mnogo velikih ljudi, mnogo mocnije sve izgleda uzivo nego na slikama.
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti