Mart 29, 2024, 03:03:24 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Poteskoce sa rotacijama uh  (Pročitano 3565 puta)

Van mreže efutjow

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Poteskoce sa rotacijama uh
« poslato: Novembar 10, 2017, 02:43:59 posle podne »
Radim rotacije uh vec dva meseca i sve do pre dve nedelje je islo kao po loju ali vec dve nedelje stoji u mestu. Poceo sam sa 91 kilogramom i sada sam na nekih 85-86 sa kojih se ne pomeram vec dve nedelje pa sam hteo da pitam sta da menjam (da ubacim neki kardio, nastavim sa rotacijom ali sa manjim unosom ili mozda da probam neku drugu vrstu dijete), cilj mi je da skinem jos 3-4 kilograma (dakle 82-83 na 188cm visine)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Poteskoce sa rotacijama uh
« Odgovor #1 poslato: Novembar 10, 2017, 02:44:58 posle podne »
Pa ako je stalo onda promeni rotaciju, ubacu neku nulu, malo dodaj kardio.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Poteskoce sa rotacijama uh
« Odgovor #2 poslato: Novembar 10, 2017, 03:02:44 posle podne »
Kako obaras kg sve manje trebas unosit,  obori uh za 10-20g i trebalo bi radit

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Poteskoce sa rotacijama uh
« Odgovor #3 poslato: Novembar 10, 2017, 03:05:21 posle podne »
obori uh za 10-20g

Au brate sad ga i ti otera u....

Sto se teme tice,svakako trebas oboriti hidrate,cim primetis da "stojis u mestu" postepeno obaras,i pratis stanje.
Mozes po Stevinom savetu ubaciti neki kardio trening u pricu...

Van mreže efutjow

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Poteskoce sa rotacijama uh
« Odgovor #4 poslato: Novembar 10, 2017, 10:40:10 posle podne »
znaci samo da oborim uh bez da povecavam unos proteina i eventualno neki kardio 2-3 puta nedeljno? I kako bi to trebalo da izgleda (znaci trenutno imam 200-100-0-100-50-150-100) mislim da li da smanjim na nedeljnoj bazi ili na dnevnoj ja bih uradio 170-100-0-100-0-150-100 a vi korigujte ako je potrebno i ako vam nije tesko. hvala na savetima baj d vej :D
« Poslednja izmena: Novembar 10, 2017, 10:46:02 posle podne efutjow »

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Poteskoce sa rotacijama uh
« Odgovor #5 poslato: Novembar 10, 2017, 10:46:24 posle podne »
Ubaci dodatni aktivnost, u ovom slucaju kardio, a sledeci put kad zastane smanji uh.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Poteskoce sa rotacijama uh
« Odgovor #6 poslato: Novembar 11, 2017, 07:13:18 pre podne »
Uvek je bolje da prvo ubaci nulu , tj. Da ide na ishranu, pa onda kardio ubacivanje dodatnih tr. Tacnije za finise...

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Poteskoce sa rotacijama uh
« Odgovor #7 poslato: Novembar 11, 2017, 07:57:55 pre podne »
Uvek je bolje da prvo ubaci nulu , tj. Da ide na ishranu, pa onda kardio ubacivanje dodatnih tr. Tacnije za finise...
Upravo tako.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže efutjow

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Poteskoce sa rotacijama uh
« Odgovor #8 poslato: Novembar 11, 2017, 08:29:06 pre podne »
Je li okej ovako ili treba da se koriguje?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Poteskoce sa rotacijama uh
« Odgovor #9 poslato: Novembar 11, 2017, 08:36:44 pre podne »
Ok je, mozes tako dalje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/