Decembar 05, 2021, 12:10:31 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
416.095 poruka u 18.485 tema - 20.434 članova - Poslednji član: Benac
X3MShop banner

Autor Tema: Povreda ledja  (Pročitano 6307 puta)

Van mreže MaximusBr

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Povreda ledja
« poslato: Novembar 18, 2017, 08:18:14 posle podne »
Prije svega pozdrav svima. Zelio bih da vam postavim jedno pitanje vezano za moju povredu ledja.
Naime prije otprilike mjesec dana na treningu ledja, tacnije zavrsavajuci posledju seriju na lat masini ispred glave, osjetio sam ostar bol u latisimusu (postavicu sliku sa oznacenim dijelom gdje je bol). Svaku grupu misica mogu da radim osim ledja. U nemogucnosti sam da odradim jedno ponavljanje na vratilu (inace sam ih radio bez problema). U polozaju istezanja sam ok ali cim krenem da se podignem osjetim ostar bol i nedostatak snage u latisimusu. Zanima me ako je neko imao slicna iskustva da me posavjetuje sta dalje. Isao sam kod doktora, samo mi je dao akupunkturu I kaze bice bolje od toga. Ali kad sam ga pitao za uzrok bola nije znao da mi odgovori.
« Poslednja izmena: Novembar 18, 2017, 08:21:14 posle podne MaximusBr »

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.882
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #1 poslato: Novembar 19, 2017, 09:30:14 pre podne »
Pozdrav.
To sto opidujes i mesto na kom se nalazi povredi je najverovatnije ili istegnuce ili ne daj Boze pucanje misica.
Ali posto je verovatno prvo ono sto bi trebalo da radis je da nikako ne treniras taj misic, dakle da odmaras i da mazes taj deo onom kremom svako vece.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.117
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #2 poslato: Novembar 23, 2017, 12:57:19 pre podne »
vrlo verovatno napuknuce infraspinatusa ili supraspinatusa moras to snimiti :/
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže MaximusBr

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #3 poslato: Novembar 25, 2017, 06:03:32 posle podne »
Hvala puno na odgovorima!
Isao sam nekom doktoru navodno kiroprakticar, snimio mi je ledja nekom “termalnom kamerom” I kaze kao to ti je u ready, Ajde ti na akupunkturu. Ja mu fino objasnjavam simptome kao sto sam gore naveo vec, a on kaze ma nije to nista sve ce to akupunktura da sredi. Isao sam na par tretmana ali od toga nema pomoci i nisam mu se vise pojavljivao jer ocigledno tip samo mlati pare. Inace vec 2 godine zivim u Americi I vrlo je tesko naci nekog doktora koji ne trazi da imas osiguranje i ostale gluposti.
Sto se tice mog problema bol je I dalje pristutna samo manje nego prije.. osjecam kao da su mi napeti misici ledja, latisimus I triceps pogotovo. I naravno trapezius. Probao sam da se istegnem na lat masini ali jedva 25 kg podignem jednom. Odmaram vise od mjesec dana ali nema nikakvih poboljsanja..

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #4 poslato: Novembar 25, 2017, 06:11:30 posle podne »
Gde si u Americi? Još nisam čuo da kiroprakticar “Tera” na akupunkturu :) vidi da nadjes nekog boljeg kiroprakticara. Kažem ti jer sam i ja imao problem sa ledjima itd. A od doktota koji traze osiguranje sigurno nećeš imati boljitka jer oni tek kako ti kažeš mlate pare samo na kulturniji način...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže MaximusBr

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #5 poslato: Novembar 27, 2017, 03:56:41 posle podne »
U Chicagu sam.. Pa eto radim na time da nadjem nekog ko zna I da konacno sredim ovaj problem I da se vratim treninzima :)

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #6 poslato: Novembar 30, 2017, 01:25:04 posle podne »
evo i mene medu povredama :( , radile se noge jutros cucanj pa hack i nakon 2 serije hacka osjetim zatezanje u donjim ledima kao da sam mrtvo radio  probam nastavit iskorake ali ne ide prebacim se na listove grc u listu pa jbmu, na kraju sam se istegao leda su bolje al kao tijelo koda je izgubilo snagu a ne dobilo sto sam ocekivao posto sam krenuo sa masom

sad ne znam od cega bi mogla bit leda prvo sam mislio od hacka al trener izteretane kaze da je vjerovatno od cucnja, po svemu sudeci cucanj je nelos jedino malo prsa idu previse prema naprijed , a sa ovim listovima nez sta cu koda ih nemam 1 tj ih radim i jos se grce

bad day al zesce
« Poslednja izmena: Novembar 30, 2017, 01:28:32 posle podne Zivchany »

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.882
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #7 poslato: Novembar 30, 2017, 01:29:25 posle podne »
Pripazi na unos kalijuma, vode i natrijuma. Ne zapostavljaj to, jer hoce ledja da povuku vodu prilikom visokog unosa hrane, pa se pumpa taj deo kod cucnjeva, veslanja, mrtvog, cak i hodanja itd itd pa mnogi misle da je to povreda a zapravo nije.
Ne unosis dovoljno tecnosti cim pominjes i grceve.
« Poslednja izmena: Novembar 30, 2017, 01:32:25 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #8 poslato: Novembar 30, 2017, 01:45:26 posle podne »
voda bi trebala bit okej jer pijem kreatin pa pazim bar 3l da unesem neracunajuci whey i to kad pijem,grc i to jebenica kontam ajde leda necu osjetit na prednjoj extenziji dignem dopola grc me uhvati.... kalijum i natrijum to niisam pazio natrijum je sol i zacini ako se ne varam , da pojacam malo sol ili ?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.882
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #9 poslato: Novembar 30, 2017, 01:58:43 posle podne »
3 litre je premalo tebra i bez kreatina, ne treba da zapostavljate unos vode na masi nego jos vise da pijete nego na rezanju.
Uzmi kalijumovu kombinovanu so, ima 70% natrijuma i 30% kalijuma a i mnogo je ukusnija od ove kuhinjske
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #10 poslato: Novembar 30, 2017, 02:00:32 posle podne »
ustajem noci na wc , urin je bijel bas ono ko limunada :D e tu sol cemo probat

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.882
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #11 poslato: Novembar 30, 2017, 02:15:13 posle podne »
Kakva je to bela limunada bajo da se nisi malo zaebao hahaha
Salu na stranu, to sto si hidriran ne znaci da unosis dosta vode pogotovo kad su grcevi u pitanju, eto bas preksinoc posle treninga nogu mi se desni kvad toliko zgrcio da su mi suze krenule od bolova dok sam lezao u krevetu a ocekivao sam jer taj dan nisam uneo dovoljno tecnosti, mozda polovinu od uobicajenog unosa, tako da pojacavaj vodu
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #12 poslato: Novembar 30, 2017, 02:18:09 posle podne »
ona sa manje limuna hahaha

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.882
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #13 poslato: Novembar 30, 2017, 02:22:17 posle podne »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #14 poslato: Decembar 02, 2017, 06:20:36 posle podne »
Leđa ko nova nije ozljeda cini mi se nego neka upala hvala bogu , upale mi pocele kasnit tek nakon 2-3 dana osjetim nez sta je :D pumpa mi je opala na trenigu eo 2tj na clean bulku svaki obork tocan, planiram taj cheat ili neko punjenje opalit pa neki prijedlog , ova riza ce mi na nos izac :D