Decembar 13, 2017, 11:43:26 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
385.463 poruka u 16.750 tema - 18.631 članova - Poslednji član: Kobra00
X3MShop banner

Autor Tema: Povreda ledja  (Pročitano 986 puta)

Na mreži Alex_R

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 192
  • IG: rista.fitness
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #15 poslato: Decembar 02, 2017, 06:37:48 posle podne »
Ako si samo 2 nedelje na dijeti neka to bude još malo onda... a punjenje uvek može, neka musaka, junetina i krompir ma milina :) i možda da se tu provuče neki sladoled ;) Stevan i ja to tako isto volimo kolko sam video :) hahaa
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.941
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #16 poslato: Decembar 02, 2017, 06:50:10 posle podne »
Ako si samo 2 nedelje na dijeti neka to bude još malo onda... a punjenje uvek može, neka musaka, junetina i krompir ma milina :) i možda da se tu provuče neki sladoled ;) Stevan i ja to tako isto volimo kolko sam video :) hahaa
Hehe nego sta brate, sladoled nije opcija to je moranje 😀😀
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #17 poslato: Decembar 02, 2017, 06:54:29 posle podne »
Prije 2 nedelje zadnji cheat meal :P , e to me zanima kako ide sa punjenjem koliko cega  kada koliko obroka, ima par dana bas mi je opo zivot.

Trenutno sam na 92.5kg , rizu derem skoro svaki dan krompir i kus kus ubacim 1-2 tjedno, punjenje na dan treninga ili odmora ?

DAN BEZ TRENINGA
Ugljikohidrati   Proteini   Masti
48%   27%   25%
1348 cals   758 cals   702 cals
337 g   190 g   78 g

DAN SA TRENINGOM

Ugljikohidrati   Proteini   Masti
48%   27%   25%
1550 cals   872 cals   808 cals
388 g   218 g   90 g


i da junjetina , musaka i to npr kako bih okoprilike znao koliko cega sam unjeo :/

« Poslednja izmena: Decembar 02, 2017, 06:56:05 posle podne Zivchany »

Na mreži Alex_R

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 192
  • IG: rista.fitness
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #18 poslato: Decembar 02, 2017, 06:59:18 posle podne »
Pa fino ga ti dereš na tu težinu... Punjenje u danu odmora, masti idu jako nisko, samo u prvom obroku recimo i onda samo cepas P i UH. Mada ne vidim neku veliku potrebu kod tebe za time. Stvarno možda samo da ubaciš neki sladoled i da malo odmoris mozak.
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #19 poslato: Decembar 02, 2017, 07:03:26 posle podne »
Koliko bi trebao dodati okoprilike uh na punjenju i koliko oboriti masti?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.941
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #20 poslato: Decembar 02, 2017, 07:36:03 posle podne »
Hajde postavi slike trenutne forme pa cu ti reci sta dalje da radis kad budem imao bolji uvid u stanje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Alex_R

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 192
  • IG: rista.fitness
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #21 poslato: Decembar 02, 2017, 07:50:23 posle podne »
Ja sam na nekoj utakmici, pa malo kasnim sa odgovorima. Ali evo i Stevan ti je tu, još bolje :)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #22 poslato: Decembar 03, 2017, 11:30:15 posle podne »
sutra cu postavit slike, vidim po yt ko govore cheat 1 tjedno ovo ono koliko tu ima istine :/ ?

Na mreži Alex_R

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 192
  • IG: rista.fitness
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #23 poslato: Decembar 03, 2017, 11:39:52 posle podne »
sutra cu postavit slike, vidim po yt ko govore cheat 1 tjedno ovo ono koliko tu ima istine :/ ?

Sve individualno, meni je dugo vremena i taj jedan obrok znao praviti problem. A znam ljude koji mogu dzankovati i jednom dnevno pa da ne kvare formu (nisu na gh samo da kažem). Ja na masi nemam neku potrebu, valjda hrane dovoljno, eto taj sladoled sto smo pričali... a ti probaj na 10ak dana, ako te ne kvari možeš češće.
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #24 poslato: Decembar 04, 2017, 12:05:34 pre podne »
sutra idu fotke bit ce me stid al sve za masu  ;D  pa vi procjenite ...

jetno brzinsko pitanje svinjetina nemasna na masi moze li proc ?

« Poslednja izmena: Decembar 04, 2017, 12:07:07 pre podne Zivchany »

Na mreži Alex_R

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 192
  • IG: rista.fitness
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #25 poslato: Decembar 04, 2017, 12:11:26 pre podne »
A čega stid?!? Jebiga to si sto si, kao i ja i svako drugi. Ovde te niko neće ismejati, može samo pohvala, savet ili dobronamerna kritika. A ti budi najbolji sto znaš zbog sebe!

Svinejtina ako ti se bas jede, ponekad može. Ja iskreno ne volim osim ako se ne okreće na ražnju :) hahaah
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.941
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #26 poslato: Decembar 04, 2017, 12:26:01 pre podne »
Sad cu ti reci jednu stvar.
Ako te je stid kako izgledas na masi vreme je za defku. Osim ako nisi onaj redak slucaj da si jako mrsav u tom slucaju mora masa da se pojacava.
Svakako nece te niko ismevati to nek te ne brine.
Cheat ti jako zavisi od forme zato sam i pitao za slike, neko moze svaki dan neko nijednom, zavisi jako od bfa.
Svinjetina moze ponekad ali ne stalno. Jer to.meso nosi bakterije i nije pametno da se svakog dans unosi u velikim kolicinama.
« Poslednja izmena: Decembar 04, 2017, 12:30:47 pre podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže MaximusBr

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Povreda ledja
« Odgovor #27 poslato: Decembar 05, 2017, 12:52:46 pre podne »
Evo i ja da da postavim update sto se tice moje  povrede.. Nasao sam nekog masera, pogledao mi I izmasirao ledja kaze da su ledja ok, medjutim Kad se dohvatio masaze ruke  savijao sam se od bolova. Od lakta da pazuha sve kao neki cvorovi I osjecaj kao da mi ruka gori. Unutrasnja strana ruke (izmedju bicepsa i tricepsa). Imam snage I u bicepsu I u tricepsu, mogu sve treninge da radim normalno osim treninga ledja. Kad ne treniram sve je ok, nema bolova, medjutim Kad hocu da povucem sipku na lat masini onda - prc 😂 Bol u tricepsu i vrlo malo snage. On kaze kao da je tendon, mada evo mjesec i po vucem tu povredu, ne znam ni sam sta da radim vise.. Inace ne treniram mjesec dana, cekam da ovo prodje. Na masaze idem svaki treci dan..