Decembar 13, 2017, 11:43:41 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
385.463 poruka u 16.750 tema - 18.631 članova - Poslednji član: Kobra00
X3MShop banner

Autor Tema: Kardio i Tegovi  (Pročitano 630 puta)

Van mreže djomlaksh

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Kardio i Tegovi
« poslato: Novembar 21, 2017, 09:33:30 pre podne »
jedno pitanje koliko je pametno za skidanje BF raditi kardio svaki dan 7x nedeljno ujtru oko 7 sati trcanje 45 min    i uvece oko 18:00  teretana   4x nedeljno

cilj skinuti BF sa 18% na 10%
« Poslednja izmena: Novembar 21, 2017, 09:40:47 pre podne djomlaksh »

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.941
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kardio i Tegovi
« Odgovor #1 poslato: Novembar 21, 2017, 09:44:32 pre podne »
Uopste nije pametno jer ce ti kortizol toliko divljati da ce totalno da zaustavi tiroidu i mozes lako da zavrsis i na vecem bfu od 18 pogotovo u kalorijskom deficitu.
Fokusiraj se na dobru dijetu ne na kardio.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Syncopat

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 229
Odg: Kardio i Tegovi
« Odgovor #2 poslato: Novembar 25, 2017, 12:33:18 pre podne »
kardio 2x ned HIIT dosta svakom, i to cisto radi zdravlja

Na mreži Alex_R

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 192
  • IG: rista.fitness
Odg: Kardio i Tegovi
« Odgovor #3 poslato: Novembar 25, 2017, 01:23:33 pre podne »
Zadnji put kad sam radio HIIT sam dušu ispovraćao... pazi kad bi 2 treninga za noge odradio samo ne to :)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.941
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kardio i Tegovi
« Odgovor #4 poslato: Novembar 25, 2017, 07:40:02 pre podne »
kardio 2x ned HIIT dosta svakom, i to cisto radi zdravlja
Nekom ko do sada nije radio nikakvu vrstu kardia sigurno nije potreban hiit bas radi zdravlja.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Syncopat

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 229
Odg: Kardio i Tegovi
« Odgovor #5 poslato: Novembar 25, 2017, 11:36:08 pre podne »
Zadnji put kad sam radio HIIT sam dušu ispovraćao... pazi kad bi 2 treninga za noge odradio samo ne to :)
pa i meni.. svaki cetvrtak sam presrecan sto necu raditi kardio do utorka, doduse ja kombinujem ne radim sve vreme HIIT jer ga radim na veslackom ergometru i posle prve serije od 15 min mi se tako upale noge i dupe da ne mogu da hodam normalno sat vremen :)
[/quote]
Nekom ko do sada nije radio nikakvu vrstu kardia sigurno nije potreban hiit bas radi zdravlja.
[/quote]
naravno, nisam pomislio da nije radio nikakvu vrstu kardia.. samo sam ja veliki protivnik dugog kardia lakog tempa i cim vidim kardio ne pomisljam nista drugo osim HIITa

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.941
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kardio i Tegovi
« Odgovor #6 poslato: Novembar 25, 2017, 11:40:23 pre podne »
Opet ti i pogresno razmisljanje, nista cudno no dobro.
Hiit je resurs koji se ostavlja za sam kraj, jer je to visoko katabolicni vid kardiovaskularne vezbe i zato se i ostavlja za sam kraj gde ce i zrtvovati malo misica zarad tog zadnjeg najtvrdoglavijeg sala.
A neko ko ima bf preko 10% uopste nema potrebe da radi hiit jer je samo kontraproduktivno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Syncopat

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 229
Odg: Kardio i Tegovi
« Odgovor #7 poslato: Novembar 25, 2017, 01:15:44 posle podne »
hm ja ga praktikujem ovako 2x nedeljno kao kardio a sigurno imam preko 10% bf. za razliku od klasicnog kardia osecam kako mi rade misici, eksplozivnost a ujedno i kondicija. naravno da je dijeta na prvom mestu ali klasican kardio meni nikada beneficije nije doneo, samo sam se ceo smanjivao.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.941
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kardio i Tegovi
« Odgovor #8 poslato: Novembar 25, 2017, 01:27:23 posle podne »
Pa dobro, onda radi tako ako imas benefit od toga.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Supernova

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Kardio i Tegovi
« Odgovor #9 poslato: Novembar 29, 2017, 11:56:09 pre podne »
Znaci kada se radi rezanje, na pocetku programa(u prvoj polovini recimo) preporucujete 2-3 puta nedeljno LOW KARDIO posle tegova ? A NE HIIT?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.941
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kardio i Tegovi
« Odgovor #10 poslato: Novembar 29, 2017, 12:23:35 posle podne »
Apsolutno zavisi od stanja tela na pocetku rezanja.
Neko moze da izgura i celo rezanje bez ijednog kardia, ali na pocetku nema potrebe za kardiom, polako ubacujes kako prolazi vreme, i onda na kraju mozes da pocnes da radis hiit jer to je dzoker za kraj.
Kalorijski deficit skida visak, a dizanje tegova i dobra hrana prave najbolji kalorijski deficit.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Supernova

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Kardio i Tegovi
« Odgovor #11 poslato: Novembar 29, 2017, 01:02:38 posle podne »
SIR YES SIR !!!  ;) ;) ;)