Septembar 15, 2019, 09:12:02 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
405.220 poruka u 17.846 tema - 19.717 članova - Poslednji član: tapir
X3MShop banner

Autor Tema: Goran - tening,ishrana,slike  (Pročitano 18928 puta)

Na mreži g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 530
  • Go hard or go home
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #60 poslato: April 12, 2018, 11:44:02 pre podne »
Ovo je stanje na dan 09.04.2018. vreme oko 12h...

-Visina 188cm
-Težina 99kg
-Obim struka 96cm

Planiram da skinem značajnu količinu masti i nakon toga da ludački gruvam prvenstveno noge,pa zatim sve ostalo kako bog zapoveda.

« Poslednja izmena: April 12, 2018, 11:46:07 pre podne g0xy »

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.179
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #61 poslato: April 12, 2018, 11:53:50 pre podne »
Odlican.
Obim struka ovde nije validno merilo jer imas podignut dionisev pojas, on ce tu uvek dodati dosta cm.
Ovo kazem jer se struk preko 95cm smatra vec gojaznim stanjem tela sto kod tebe nije slucaj.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 530
  • Go hard or go home
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #62 poslato: April 12, 2018, 01:00:31 posle podne »
Nadam se da će sa smanjenjem BF i ta V crta - pojas da stoji skladnije.Inače tu V liniju nazivaju „crta koja pametne cure pretvara u glupe“  ;D ;D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.179
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #63 poslato: April 12, 2018, 01:02:22 posle podne »
Nadam se da će sa smanjenjem BF i ta V crta - pojas da stoji skladnije.Inače tu V liniju nazivaju „crta koja pametne cure pretvara u glupe“  ;D ;D
Hahaha to jeste tacno, znak niskog bf, a sto je nizi sve je izrazenija.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.522
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #64 poslato: April 12, 2018, 01:07:09 posle podne »
fino

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #65 poslato: April 12, 2018, 05:04:16 posle podne »
Goxy već sam jednom rekao da me tvoj entuzijazam a ovo sada već prelazi u fanatizam oduševljava... program koji je Pedja napravio je sklopljen tako dobro da i sa pola gasa kako ti radiš bi imao rezultate a ovako će da puca sve u 16!!! Još malo i onda da se pakuje, noge ću ti ja pomoći kad bude trebalo...

p.s. Za sve koji dodju pa se ljute sto ostaju bez odgovora, ovako vodiš svoju temu i pitaš šta hoćeš u VEZI ČEGA HOĆEŠ i dobiješ odgovor 100% bez problema...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 530
  • Go hard or go home
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #66 poslato: April 12, 2018, 10:04:53 posle podne »
Hvala Alex,Pedja i Stevane.
Uz vase preporuke,zadovoljstvo mi je da sprovodim ovaj dugorocni plan,jer znam da uspeh nece izostati.
Alex,sto se tice povremenih padobranaca,uglavnom ljudi ne shvataju da preko noci nema nista,vec se ovo strateski radi u etapama,treba celicna volja i asketski nacin ishrane i zivota.Ovo samo posebni ljudi celicne volje,mogu da sprovode na duge staze i postanu atlete u pravom smislu te reci.Trudim se da i ja u okviru svojih skromnih mogucnosti,makar malo pridjem tom vasem krugu  8) 8)
Nikada se bolje u zivotu nisam osecao nego sada i ne planiram da stajem,dokle god budem mogao da drzim teg...
« Poslednja izmena: April 12, 2018, 10:07:57 posle podne g0xy »

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 498
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #67 poslato: April 12, 2018, 10:28:18 posle podne »
Samo napred

Na mreži g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 530
  • Go hard or go home
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #68 poslato: April 18, 2018, 11:06:45 pre podne »
Evo me na 10-om danu rotacije,odnosno trećem danu na 0 UH.Moram reći da je Peđin sistem fantastičan  :D :D
Ima promena,struk je otišao malo dole što primetim po pantalonama,a inače najviše primetim promene na rukama u vidu bolje separacije.
Pre podne na prazan stomak ide trčanje 30min kada sam na nulama,40 min HIIT kada sam na 100g UH,a popodne od 18h ide trening sa tegovima.Bez obzira na to koji mi je dan u pitanju,nemam nikakvih problema sa energijom.Juče sam npr odradio lep trening za qvadove (čučanj,leg press i extenzija)sa sve otkazima u pojedinim serijama,s tim da posle nisam mogao da idem niz stepenice,a danas ću da cepam gluteus, zadnju ložu,listove,uz obavezni kardio trening svako jutro.Moram da pohvalim Black Ops sagorevač,koji žestoko pogura na jutarnjem kardio treningu,da imam problem da se ograničim na lagani tempo i na samo 30min…
BCAA cepam u solidnim količinama,pre i posle kardia (po 10g),a takođe pre i posle treninga (po 15g).Glutamin sam povećao na 15g u sklopu PWM,kao I 15g pred spavanje…

Jedno pitanje...držim dnevni unos zdravih masti (lešnici,hladno ceđeno maslinovo ulje,Omega 3 kapsule) na oko 0,4-0,5g/kg.Da li je to ok ili nešto da promenim?
« Poslednja izmena: April 18, 2018, 11:35:04 pre podne g0xy »

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
  • Eat sleep train repeat.
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #69 poslato: April 18, 2018, 08:28:31 posle podne »
Samo rokaj kads mozes, ja nema sanse da zivim na nultoj, jedino ako sam na keto i imam kick iz masti. :-)
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #70 poslato: April 18, 2018, 08:56:14 posle podne »
Pa ja bih na nula hidrata išao jače masti 0.8-1 lagano...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.179
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #71 poslato: April 18, 2018, 08:58:11 posle podne »
Pa ja bih na nula hidrata išao jače masti 0.8-1 lagano...
Ti bi na nuli bio u bolnici a i ja tu odma s tobom 😂😂
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #72 poslato: April 18, 2018, 09:18:42 posle podne »
Pa ja bih na nula hidrata išao jače masti 0.8-1 lagano...
Ti bi na nuli bio u bolnici a i ja tu odma s tobom 😂😂

Da nam dostave u bolnicu onaj roštilj pa umesto infuzije... 😂😂😂
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.179
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #73 poslato: April 18, 2018, 09:22:06 posle podne »
Pa ja bih na nula hidrata išao jače masti 0.8-1 lagano...
Ti bi na nuli bio u bolnici a i ja tu odma s tobom 😂😂

Da nam dostave u bolnicu onaj roštilj pa umesto infuzije... 😂😂😂
Hahahah
Ima ona scena, covek bez daha pokusava na izdisaju da kaze nesto i sad svi kao sta? Casa vode? A mi onako iz zadnjeh daha KAJMAK 😂😂😂
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 530
  • Go hard or go home
Odg: Goran - tening,ishrana,slike
« Odgovor #74 poslato: April 18, 2018, 09:28:46 posle podne »
Nije bas totalna nula tih 3 dana,saspem 40g dekstroze u PWM sa Amino Whey Hydro  ;D