Avgust 21, 2019, 12:36:18 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.701 poruka u 17.803 tema - 19.686 članova - Poslednji član: const
X3MShop banner

Autor Tema: Moj novi pocetak  (Pročitano 11615 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.077
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #45 poslato: Septembar 27, 2018, 10:08:29 posle podne »
15mg.
Kreni polako s dozom. Ne verujem da ce ti trebati toliko.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 118
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #46 poslato: Septembar 28, 2018, 12:04:20 pre podne »
Da da mg svakako,moja greska sad vidim,ne mogu ispraviti sad.

Vazi,krenucu svakako sa 10 mg na prazan stomak pa cu vidjeti kasnije da li dodati jos 5 mg prije treninga (vodio sam se sa onim 0,2 po kg,to mi dodje 17.8 mg)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.077
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #47 poslato: Septembar 28, 2018, 12:25:56 pre podne »
Licno nikad ne idem vise od 10mg jer mi treba iskljucivo za fatburn. A i tebi savetujem da ako nemas nameru da sa njim lecis depresiju, erektilnu disfunkciju itd ne ides preko 10, jer nece biti fat burn nista jaci da ides npr 20 ili 30 od 10mg. Govorim o jutarnjem kardiu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 118
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #48 poslato: Septembar 28, 2018, 12:49:43 pre podne »
Da da,vazi i ja cu svakako sa 10 mg.....a nisam uopste planirao jutarnji kardio,tj. ne mogu od fakulteta nikako. Inace ni do sad nisam radio kardio osim 2 puta termine fudbala nedeljno (tu se dosta potrosim).Sada svakako da bih mozda trebao ubaciti kardio,barem da bude trcanje 20 min posle tegova ?  (ne mogu dva puta na dan trening a znam da bi bilo najbolje)

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.106
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #49 poslato: Septembar 28, 2018, 10:02:29 pre podne »
a nisam uopste planirao jutarnji kardio,tj. ne mogu od fakulteta nikako.
Mozes da ustanes radnije?

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 527
  • Go hard or go home
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #50 poslato: Septembar 28, 2018, 12:30:55 posle podne »
Ustaneš dok je još sumrak,staviš slušalice na uši,uključiš svoju playlistu i ceo svet je tvoj  :D

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 118
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #51 poslato: Septembar 28, 2018, 12:52:47 posle podne »
Hahaha :)....mogao bih 2 puta nedeljno,utorak i petak(predavanja mi malo kasnije pocinju) ugrabiti cardio na prazan stomak,je li to OK ? ili jos jedan dodati ? mislim da cu prije u teretani na traci trcati,koliko vremenski je Ok trcati ? srednjim intezitetom ?

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.471
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #52 poslato: Septembar 28, 2018, 04:01:45 posle podne »
Ustaneš dok je još sumrak,staviš slušalice na uši,uključiš svoju playlistu i ceo svet je tvoj  :D

Nekad samo tako moguce odraditi posao ;D
« Poslednja izmena: Septembar 28, 2018, 04:04:07 posle podne pirat »

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.106
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #53 poslato: Septembar 29, 2018, 09:45:30 pre podne »
Mozes cardio ujutru.

Kao sto rekoh, ranije ustanes ili neki brzi hod ili kod kuce neka bicikla i to je to.

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 118
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #54 poslato: Oktobar 19, 2018, 06:29:24 posle podne »
https://ibb.co/m3pa1L

Jos cu da skidam par kg dolje,od sledece nedjelje ubaciti The fat burner,Kardio 2x nedeljno,yohimbine 10 mg ujutro....ishrana low carb,oko 50-100 gr Uh prije ili posle treninga (proteine 2 grama,masti 1 gram)pa cemo vidjeti rezultat za mjesec dana :)

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.106
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #55 poslato: Oktobar 20, 2018, 10:26:25 posle podne »
Lepo ovo izgleda. Ima jos prostora za par kg dole.

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 118
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #56 poslato: Oktobar 30, 2018, 02:03:38 pre podne »
https://ibb.co/hN1ZJL  (sinoc slikao 48 sati posle treninga,nije pumpa od treninga   ;D) .Hidrate uglavnom planiram samo obrok posle treninga,do sad je bilo maloo i prije

Kilaza polako pada, na oko 86,5 kg,iako ne pratim toliko vagu,bitno je ogledalo,bitno da se tu mrsa :) :)


Edit: Hvala Vojoo :)
« Poslednja izmena: Oktobar 30, 2018, 02:10:37 pre podne lilihop »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.466
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #57 poslato: Oktobar 30, 2018, 05:46:00 pre podne »
https://ibb.co/m3pa1L

Jos cu da skidam par kg dolje,od sledece nedjelje ubaciti The fat burner,Kardio 2x nedeljno,yohimbine 10 mg ujutro....ishrana low carb,oko 50-100 gr Uh prije ili posle treninga (proteine 2 grama,masti 1 gram)pa cemo vidjeti rezultat za mjesec dana :)

dobar posao

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 118
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #58 poslato: Oktobar 30, 2018, 05:13:49 posle podne »
https://ibb.co/m3pa1L

Jos cu da skidam par kg dolje,od sledece nedjelje ubaciti The fat burner,Kardio 2x nedeljno,yohimbine 10 mg ujutro....ishrana low carb,oko 50-100 gr Uh prije ili posle treninga (proteine 2 grama,masti 1 gram)pa cemo vidjeti rezultat za mjesec dana :)

dobar posao
 


Hvala Pedja....trudim se :)

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 118
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #59 poslato: Novembar 11, 2018, 11:23:51 posle podne »
https://ibb.co/dLSVoV


Stojim tu na nekih 86 ipo-87 ipo kg,zadovoljan sam,s obzirom da sam skinuo polako od Avgusta nekih 7 kg ali kvalitetno,moglo je naravno mnogo brze ali nisam zurio,bilo je tu izmedju perioda kad sam povecavao UH pa i junkovao ali nisam vratio ni kg

Zadnjih 10-tak dana sam ogranicio UH na samo 50 gr posle treninga pa cu tako ici jos tamo do sredine decembra.Nervira me malo vodenast izgled,mekani misici zadnjih dana,pad snage na treningu svakako.Mislim da bi Keto bila dobra prica da zavrsim sa dijetom ali nesto ne zelim da se upustam u to.

Cini mi se da proteine drzim malo visocije 2,5 gr po kg,moguce da i to pravi problem,ali ako ih smanjim na 2 gr bas osjecam glad cesto.Ubacicu jos koji dan sa brzim hodom na prazan stomak

Moram se slikati fino citav da se vidi sve    ;D
« Poslednja izmena: Novembar 11, 2018, 11:28:05 posle podne lilihop »