Maj 24, 2018, 08:29:05 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
391.793 poruka u 17.054 tema - 18.841 članova - Poslednji član: bababosa10
X3MShop banner

Autor Tema: Pitanje-pravilno izvodjenje  (Pročitano 3575 puta)

Na mreži Alex_R

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 768
  • IG: rista.fitness
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #75 poslato: Februar 12, 2018, 07:17:15 pre podne »
Jeste i spao si par kg i mogao bi sad pomalo da ubacis recimo posle 2-3 treninga po 20ak min. Mislim ja bih tako pre nego da odma isecem hidrate, šta ćeš posle jbg. Ti si na 99kg, masti su ti ok kolicinski, ja bih možda smanjio badema malo i ubacio dobro ulje, ali kako hoćeš.

Još jedna stvar, zapamti telo nije mašina... Ja na masi za 7 dana ne omasim nijedan od 49 obroka i padnem pola kg... Faktora milion moze biti, ne mogu se ubiti sad zbog toga.
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže AcaI

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #76 poslato: Februar 12, 2018, 07:28:37 pre podne »
Pa mislio sam da idem ovako, pa da ubacim kardio, pa low carb, pa keto... Al ako je tako bolje, promenicu

Na mreži Alex_R

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 768
  • IG: rista.fitness
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #77 poslato: Februar 12, 2018, 07:38:38 pre podne »
Sacekaj da se javi Stevan, bolje 2 mišljenja pa makar i različita :) a do keta imaš još brate...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 5.915
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #78 poslato: Februar 12, 2018, 07:48:26 pre podne »
Slozio bih se sa Alexom sve sto je rekao.
Malo i potrosnja mora gore ne samo kalorije.
« Poslednja izmena: Februar 12, 2018, 10:45:03 pre podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže AcaI

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #79 poslato: Februar 12, 2018, 08:13:02 pre podne »
Ok onda cu tako pa se javljam posle nekog vremena

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.730
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #80 poslato: Februar 12, 2018, 10:26:07 pre podne »
Ajde taj kardio malo pojacaj....

Van mreže AcaI

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #81 poslato: Februar 18, 2018, 02:37:16 posle podne »
https://youtu.be/_iDOzpxA_9I
Snimio sam mrtvo pa recite da li valja i sta ne valja  :D

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 388
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #82 poslato: Februar 18, 2018, 03:40:39 posle podne »
Kad snimas kompleksne vjezbe mrtvo cucanj benc itd  uvijek gledaj da to bude sa strane da bi se vidio polozaj kukova koljena donjih ledja mislim da je forma okej ..samo ja ne bih kad zakljucavas isao bas toliko unazad

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.730
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #83 poslato: Februar 18, 2018, 05:21:42 posle podne »
Moras uskladiti kukove tj. previse brzo dizes kukove i dupe pa tek onda teg. Drugo, ne znam koliko ti je ova visina dobra tj. neki standard jeste 20.5 cm izmedju sipke i poda, hocu reci da mi ovde izgleda kao da prakticno radis iz deficita, uzmi ako imas vece dvadesetice stavi na sipku....
Polozaj glave neutralan, nemoj u donjoj poziciji da gledas previse gore i ovo sto je Rade rekao.. Bench manje vise medjutim cucanj i mrtvo obavezno sa strane da se vidi polozaj ramena, da li idu ispred sipke ili ne itd.itd...

Van mreže AcaI

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #84 poslato: Februar 18, 2018, 08:36:12 posle podne »
Hvala na odgovorima.

I meni se cini da mi je bas nisko teg tj kao da moram skroz u cucanj da bih poceo. Nisam te najbolje razumeo, mislis da 20-ice budu veceg precnika pa samim tim teg bude visi malo? Ako na to mislis, nema toga kod mene u teretani.

Ja sam mislio da stavim nesto ispod ovih tegova tj da na tome stoje, npr strunjace?

Sto se tice ovog da mi prvo idu kukovi, i meni deluje tako na snimku, danas sam prvi put snimao, a mozda 3. put radio mrtvo uopste. Zato i idem samo sa 50kg jer se bas plasim povrede pa bih prvo da dobro savladam tehniku...

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.730
Odg: Pitanje-pravilno izvodjenje
« Odgovor #85 poslato: Februar 18, 2018, 09:59:30 posle podne »
Da, mislio sam na vece dvadesetice.
Polako, dvadeset sa strane i polako.
Takodje, citaj gledaj na internetu kako to rade ljudi koji znaju i koji imaju sta reci na tu temu a takvih klipova imas na stotine.