Mart 28, 2024, 07:29:31 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: ylst
X3MShop banner

Autor Tema: Kako povećati težine u vežbama  (Pročitano 2768 puta)

Van mreže Kalušević Miloš

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
  • Personalni trener
    • www.personalnitrener-beograd.rs
Kako povećati težine u vežbama
« poslato: Januar 27, 2018, 11:40:54 posle podne »
Obično svi početnici uglavnom uđu u problem stagnacije. Dođu recimo do određene težine i nemogu dalje.
Po meni prvo ispravno rešenje je uzeti kreatin monohidrat. Ograničiti se na 2 meseca korišćenja i polako progresivno podizati težine.  Ako ste RADILI  na bendžu 60 kg sledeće nedelje probati 65 kg. Od broja ponavljanja vam zavisi da li vladate određenom težinom.
Primer: 60 kg podižete 15 ponavljanja, onda vam je vreme da dignete na 65 kg... Ispočetka nećete moći 15 ponavljanja, već 8 do 10, ali onog trenutka kad vidite da možete istu težinu da podignete sa 15 ponavljanja,  vreme je za veću.
Po završetku korišćenja kreativna,  performanse će pasti za 10 do 15 % ali će vam se snaga značajno povećati.
« Poslednja izmena: Januar 27, 2018, 11:44:45 posle podne Kalušević Miloš »
Kalušević Miloš

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Kako povećati težine u vežbama
« Odgovor #1 poslato: Januar 27, 2018, 11:45:30 posle podne »
Zasto mislis da je u monohidratu resenje?
Gde je recimo pristup ishrani,suplementaciji,prethodnom sistemu treniranja?
Zasto je bas 15 ponavljanja okvir koji tebi "govori" da je vreme da se pojaca?

Pravopis u teretani ostao?

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 148
Odg: Kako povećati težine u vežbama
« Odgovor #2 poslato: Januar 27, 2018, 11:57:37 posle podne »
magicni kreatin , sad ce ljudi posegnuti za kreatin odmah...
Obično svi početnici uglavnom uđu u problem stagnacije. Dođu recimo do određene težine i nemogu dalje.
Po meni prvo ispravno rešenje je uzeti kreatin monohidrat. Ograničiti se na 2 meseca korišćenja i polako progresivno podizati težine.  Ako ste RADILI  na bendžu 60 kg sledeće nedelje probati 65 kg. Od broja ponavljanja vam zavisi da li vladate određenom težinom.
Primer: 60 kg podižete 15 ponavljanja, onda vam je vreme da dignete na 65 kg... Ispočetka nećete moći 15 ponavljanja, već 8 do 10, ali onog trenutka kad vidite da možete istu težinu da podignete sa 15 ponavljanja,  vreme je za veću.
Po završetku korišćenja kreativna,  performanse će pasti za 10 do 15 % ali će vam se snaga značajno povećati.

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.113
  • IG: rista.fitness
Odg: Kako povećati težine u vežbama
« Odgovor #3 poslato: Januar 28, 2018, 12:30:47 pre podne »
Obično početnici a i ovi koji nisu početnici ne jedu dovoljno, a da ne pričamo o tome da ako nemaju koga da ih vodi kroz treninge i da nauče kako treba neće im pomoći ni kilo kreatina... ni 15 ponavljanja
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kako povećati težine u vežbama
« Odgovor #4 poslato: Januar 28, 2018, 07:20:41 pre podne »
Obično svi početnici uglavnom uđu u problem stagnacije. Dođu recimo do određene težine i nemogu dalje.
Po meni prvo ispravno rešenje je uzeti kreatin monohidrat. Ograničiti se na 2 meseca korišćenja i polako progresivno podizati težine.  Ako ste RADILI  na bendžu 60 kg sledeće nedelje probati 65 kg. Od broja ponavljanja vam zavisi da li vladate određenom težinom.
Primer: 60 kg podižete 15 ponavljanja, onda vam je vreme da dignete na 65 kg... Ispočetka nećete moći 15 ponavljanja, već 8 do 10, ali onog trenutka kad vidite da možete istu težinu da podignete sa 15 ponavljanja,  vreme je za veću.
Po završetku korišćenja kreativna,  performanse će pasti za 10 do 15 % ali će vam se snaga značajno povećati.

?

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 498
Odg: Kako povećati težine u vežbama
« Odgovor #5 poslato: Januar 28, 2018, 09:40:35 pre podne »
Ma brt nije cilj povecati xxx kila pricam za bb nego miwic adekvatno stimulirati, a dal ces podic 1x xxx kilazu ili ne ne treba da te zanima toliko i nikad to necu shvatit ljude koji se opterecuju toliko time a u bb su
A da povecas snagu prvo pojacaj kvalitetnu ishranu i odma ima da raste snaga a ne tipa jedes kao pile a pijes kreatin i sta sad ce snaga da raste?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kako povećati težine u vežbama
« Odgovor #6 poslato: Januar 28, 2018, 10:32:13 pre podne »
Prosto ignorisite ovu personu sad ce to biti reseno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Kako povećati težine u vežbama
« Odgovor #7 poslato: Januar 28, 2018, 10:33:52 pre podne »
BENDZ mora da se poveca!!!