cutting plan

[mrki]

Pročitao sam da na 3 kg sala u cutting fazi odlazi  1 kg mišića,jeli to uvek tako ili postoji neka "formula" koja može to da ublaži, ili je sve to indibvidualno od čoveka do čovika!

..pa gledaj...ako ti imas 10 kg sala..onda ne mozes da pripises da ti je otislo 3 kg msica..niakko...jel kada to sve se skine..onda se obicno akze..ajoj..pojelo mi je misice..nije..jer ih nije ni bilo....

Ne peđa nije tako u mom slučaju,ja sam  od avgusta do sada skočio sa 74,5 na 84   i iskreno planiram do aprila još možda 3kg i da se bacim na defku.ovo mi je do sada najkvalitetnija masa ali naravno ima šta da se skine...pre nego što sam počeo sa masom zapisao sam mere koje sam imao i evo juče sam ponovo proverio: struk sa 80 na 85cm,butine sa 62 na 67cm,biceps sa 38,5 na 43cm itd.Možda nedeluje nekom nežšto posebno ali ja sam iskreno zadovoljan.Pitao sam te to jer neželim da pravim velike oscilcije u težini ili u prevodu voleo bih da doguram na nekih 79-80kg čiste mišićne mase strpljivo i sa dobro razrađenim planom.

[sasacg]

BCAA,glutamin,whey uz dobru ishranu i odgovarajuci kardio i anaerobni trening,sacuvace dugo gradjene misice :wink:

[mrki]

Znači još malke parica za bcaa i nema sekiracie

[Pedja_Petrovic]

JOS MALKICE APRA NA SVE..-ISKRENO..

[mrki]

TAKO TO IDE...

[sone84]

Pa,sta se desilo sa ovim tipom?
Jel OK varijacije UH  ovako kako je on naveo?

[want3d]

i gdje su ti rezultati da javi :D

i pedja jedno pitanje za tebe(ako moze)....kako je naj bolje raditi ovu varijaciju sa UH? jasno mi je da proteine ne treba dirati.jasno da treba monogo truda ali hocu da pokusam jer nikad prije nisam radio nesto slicno pa da se ne zaletim???zelio bi malo da se definisem pred ljeto pa opet na za koji mjesec masa.

pozzz

[medonjak]

Ja sam pocela sa varijacijama skrobastih i vlaknastih uh na sledeci nacin: 150-75-0-300-150-0-0 Znaci ovo se odnosi na skrobaste uh a vlaknaste unosim svaki dan Proteine ne diram njih drzim na 2.5-3 gr po kilogramu (1/3 iz wheya) Videcemo da li ce ovo da radi