Mart 29, 2024, 03:03:23 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: ARNOLDOV POTISAK (Arnold Press)  (Pročitano 1512 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
ARNOLDOV POTISAK (Arnold Press)
« poslato: Februar 08, 2018, 05:29:33 posle podne »
Ovo je vežba koju je osmislio i uklopio u svoje treninge čuveni Arnold Schwarzenegger. Vežba je praktično modifikacija military pressa. Specifična je po tome što pogađa/aktivira sve tri glave ramena (prednje rame, srednje rame i zadnje rame) sa naglaskom na razvijanju stabilnosti ramena.

Ovu vežbu je proslavio Arnold Schwarzenegger te je ona nakon njegove aktivne bodybuilding karijere po njemu i dobila ime! Odlična je kompleksna vežba za povećanje mišićne mase sve tri glave ramena. Naučite tehniku izvođenja "Arnoldovog potiska" te je ukomponujte u vaš trening ramena!

 

TEHNIKA IZVOĐENJA ARNOLDOVOG POTISKA

✔ Sednite na klupu. Leđa naslonite, preklopite kolena tako da su stopala celom dužinom na podu.


✔ Sa preklopljenim rukama i laktovima u ravnini ili neznatno ispred tela, primite bućice na visini vrata. Dlanove okrenite prema telu. To je početni položaj.


✔ Udahnite nešto dublje nego inače i zadržite dah dok dižete bucice prema gore. Oči su usmerene prema napred.


✔ Dok bucice prolaze gornji deo glave, rotirajte ruke prema unutra tako da završite s dlanovima okrenutim prema napred.

 
✔ Izdahnite u gornjem položaju. Ispružite ruke ali ne posve. Napravite stanku i vratite se u početni položaj kontrolisan pokret. Prema dole rotirajte ruku kako biste dlanove doveli u početni položaj....

NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU , klikom na link ispod:


http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2018/02/arnoldov-potisak-arnold-press.html