April 19, 2021, 05:50:16 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.660 poruka u 18.375 tema - 20.258 članova - Poslednji član: Nikolalaa
X3MShop banner

Autor Tema: sshiona tema  (Pročitano 27856 puta)

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #15 poslato: Mart 16, 2018, 09:39:30 pre podne »
Sad kad malo bolje razmislim stvarno je placebo, ili ispran mozak posto vecina propovjeda tako "najeo si se to je snaga udri sad"  ;D

Dobro jasno mi je sad da nema veze. Podebljavam UH od pocetka sedmice, al da me ubijete ja ne znam kako sad da ukopmonujem tu varijaciju i gdje da ubacim 125 a gdje ostalo  :o *cesesepoglavi*

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #16 poslato: Mart 16, 2018, 11:57:43 posle podne »
Novi pokusaj:

125-75-50-100-50-100-50

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.119
Odg: sshiona tema
« Odgovor #17 poslato: Mart 17, 2018, 09:15:15 pre podne »
125-75-50-75-125-75-50

Kreci i nemoj vise da lupas glavu i da zamaras sebe..

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #18 poslato: Mart 17, 2018, 12:28:56 posle podne »
Eo krenula

1. Ovsene 70 g i mjerica proteina (pojela)

2. 50 gr rize i tunjevina i 2 omege (pojela)
trening

3. isto kao i 2

4. meso i salata omega

5. posni sir omega

UH 125 P oko 120

Nemojte sad drvlje i kamenje sto sam krenula danas i sa 125, zbog organizacije mi je lakse da mi jedan 125 dan padne u subotu.
Nisam napisala, ne znam da li je bitno, ali uzimam razne vitamine (zink, kalcijum+magnezijum, selen, vit d, vit c, folnu, vit e i vjerovatno sam nesto i zaboravila.

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: sshiona tema
« Odgovor #19 poslato: Mart 17, 2018, 01:34:16 posle podne »
Neće niko da te kamenuje :) sve je ok... ja bih lično u ovu salatu samo stavio malo masl ili kokosovog ulja, da ne bude samo omega izvor masti. Sto se kombinacije vitamina/minerala tiče to je sve super, samo nastavi ;)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #20 poslato: Mart 17, 2018, 05:52:01 posle podne »
Masti svakako, ako je salata maslinovo, a ako je grilovano/kuvano povrce onda bademi, indijiski orah, ili caj sa kokosovim uljem.

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: sshiona tema
« Odgovor #21 poslato: Mart 17, 2018, 06:44:53 posle podne »
To je to onda, samo nastavi...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #22 poslato: Mart 19, 2018, 09:06:13 pre podne »
Juce sam jela sve kako spada da ne mislite da sam bila na kolacima  ;D.
Mozda je bitno da kazem da sam prije ovog "zvanicnog" starta vec dvije sedmice bila na nekom prilagodjavanju i laganom rotiranju odokativnom metodom. Olaksala sam se za 2 kg u tom periodu tako da od subote 17.02 mozemo da racunamo kao clean start.

E sad, kako to obicno biva kod mene, odmah na pocetku klip u tocovke. Zakacila me neka gripustina, znajuci kako to mene obicno pokosi sad cu biti vezana za krevet citavu sedmicu.
Pitanje je da li smanjiti hranu i UH u ovom periodu bolovanja?

Van mreže Luka Vojnovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 379
Odg: sshiona tema
« Odgovor #23 poslato: Mart 19, 2018, 09:07:24 pre podne »
Jedes isto, postuj plan :)
That wee lassie got glassed, and no cunt leaves till I find out what cunt did it!

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: sshiona tema
« Odgovor #24 poslato: Mart 19, 2018, 09:12:11 pre podne »
Prvo, svaka čast na dobrom startu. Ako si bolesna i nemaš apetita gledaj da to sto pojedes bude ono sto bi jela taj dan, ja recimo niti mogu niti želim da ispoštujem 480gr hidrata ako sam bolestan ko pseto kao sto sam bio za ng.
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Luka Vojnovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 379
Odg: sshiona tema
« Odgovor #25 poslato: Mart 19, 2018, 09:15:40 pre podne »
Prvo, svaka čast na dobrom startu. Ako si bolesna i nemaš apetita gledaj da to sto pojedes bude ono sto bi jela taj dan, ja recimo niti mogu niti želim da ispoštujem 480gr hidrata ako sam bolestan ko pseto kao sto sam bio za ng.

480 grama UH? Hahaha covece pa gde ti stane :D Mislio sam na sekund da je typo
That wee lassie got glassed, and no cunt leaves till I find out what cunt did it!

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: sshiona tema
« Odgovor #26 poslato: Mart 19, 2018, 09:20:56 pre podne »
Prvo, svaka čast na dobrom startu. Ako si bolesna i nemaš apetita gledaj da to sto pojedes bude ono sto bi jela taj dan, ja recimo niti mogu niti želim da ispoštujem 480gr hidrata ako sam bolestan ko pseto kao sto sam bio za ng.

480 grama UH? Hahaha covece pa gde ti stane :D Mislio sam na sekund da je typo

1/3 je iz šećera u 2 sejka pa olakšava dosta ;) a prasac sam ja druže realno  ;D 🐽🐽
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #27 poslato: Mart 19, 2018, 09:36:07 pre podne »
Mogu ja da jedem, tu mene nista ne moze omesti  ;D nego sam samo onako pitala posto sam lezeca i neaktivna, da mi ne bude mnogo.

Avokado je izvor masti? a ima i prilicno UH! U sta da ga racunam?

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: sshiona tema
« Odgovor #28 poslato: Mart 19, 2018, 10:07:54 pre podne »
Ja avokado računam u masti ;)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: sshiona tema
« Odgovor #29 poslato: Mart 19, 2018, 10:11:57 pre podne »
Ja avokado računam u masti ;)
Yes.
Ti uh su vecinom vlakna.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440