April 19, 2021, 06:28:15 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.660 poruka u 18.375 tema - 20.258 članova - Poslednji član: Nikolalaa
X3MShop banner

Autor Tema: sshiona tema  (Pročitano 27857 puta)

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #30 poslato: Mart 19, 2018, 10:53:55 pre podne »
Dobro tako nekako sam i mislila. Nije da se nesto davim u avokadu, al dobro dodje kad si "on the go" i miksas sebi salatu u prodavnici da ubacis i toga da se malo "podeblja".

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: sshiona tema
« Odgovor #31 poslato: Mart 19, 2018, 11:04:49 pre podne »
Avokado nije los kao namirnica da, dosta i minerala potrebnih, nista posebno ali posluzi.
Kome ne smeta ukus zasto da ne.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #32 poslato: Mart 20, 2018, 12:06:11 posle podne »
Tema dosla do 3. strance  8) to je vec preko prosjeka za ovaj pdf  :D-
Bolesna i dalje
Dan sa 75 UH
Pojela:
Obrok 1 i 2 podjeljen:
Riza 100 g i velika tunjevina u vodi.

3. 100 (120) g pileceg i ajsberg salata i kasika maslinovog

4. Opet isto mesa, kuvani brokoli i karfiol + 20 g indijskog oraha

5 i 6 Posni sir po 100 g i po 20 g indijskog.

Omega komada 6 i saka ostalih vitamina i minerala (mislim da bi trebala u ovu saku da uvrsim i hrom?!)
Do sada od subote smrsala 200 grama  ;D ;D ;D
« Poslednja izmena: Mart 20, 2018, 12:12:13 posle podne sshvncrdp »

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: sshiona tema
« Odgovor #33 poslato: Mart 20, 2018, 12:13:23 posle podne »
Jednom nedeljno se meri, u isto vreme isti dan.
To merenje svaki dan nista dobro doneti nece.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #34 poslato: Mart 20, 2018, 12:28:25 posle podne »
Znam ja to, al iskreno rijetko koja zena koja hoce da smrsa moze da se obuzda u tome, al meni to i ne smeta, jer i ako ide u + ili stoji znam da to nije bas realno stanje tako da mi ne utice na psihu u tom negativnom smislu.
Pa moram imat neki porok sad  ;D bolje i to nego da se vratim na one druge poroke.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: sshiona tema
« Odgovor #35 poslato: Mart 20, 2018, 12:38:52 posle podne »
Kilaza tokom dana moze da ti varira kg, da bude ujutru i uvece, i onda se meri cesto nerviraj oko toga i samo lose okruzenje pravis.
Ali dobro sta je tu je.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #36 poslato: Mart 21, 2018, 10:20:52 pre podne »
Dan sa 125
1. 70 g ovsenih i mjerica wheya (jedva se izborih sa ovih dodatnih 20 g van uobicajenog, ko bi rekao)
UH - 40 P- 20

2+3= 500 g krompira i paket (ready to eat) 125 g dimeljenog lososa.
UH 88 P 30

4+5= velika tunjevina salata i maslinovo

6. posni sir

6 omega i vazda vitamina i minerala.
« Poslednja izmena: Mart 21, 2018, 10:24:21 pre podne sshvncrdp »

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: sshiona tema
« Odgovor #37 poslato: Mart 21, 2018, 10:26:31 pre podne »
Kakav si ti entuzijasta :) svaka čast :) ostavi neku fotku pogotovo sad kad kreces i na svakih par nedelja...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #38 poslato: Mart 21, 2018, 11:13:25 pre podne »
Hvala lijepo, eto tako sam ti sad sva entuzijasticna u inat svima sto misle da ce i ova tema zavrsiti kao i ostalih 98% sa ovog podforuma, a eto i grabim sansu sad dok jos nje maj poceo i krene explozija novootvorenih tema  ;D

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: sshiona tema
« Odgovor #39 poslato: Mart 21, 2018, 11:30:19 pre podne »
Pusti inat, najbolji se bude zbog sebe ne zbog drugih ;) strpljivo i pametno samo...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #40 poslato: Mart 21, 2018, 11:32:14 pre podne »
To za inat je bila sala mala, ja sam zena u godinama prelezala sam te bolesti.
Radila sam noge u subotu, jos uvijek imam upalu i zadrzala se samo u zadnjoj lozi, ima li  kakvog lijeka za to ili je sad vec kasno?

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: sshiona tema
« Odgovor #41 poslato: Mart 21, 2018, 12:03:30 posle podne »
Sasvim normalno, ja sam nepokretan oko 5-6 dana posle leg day-a :) leka nema ali može da se ublaži, aminokiseline oko treninga, glutamin pred spavanje, magnezijum posle treninga i pred spavanje itd...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #42 poslato: Mart 21, 2018, 12:12:31 posle podne »
Imam BCAA doduse u tabletama, al nisam jos pocela da uzmima, kontam ionako dizem ko seka persa ne treba mi jos uvijek, al izgleda da treba inace valja mi ovako hodat kao kauboj.
Piijem inace cal-mag 500mg-250mg jel mi dosta to?

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: sshiona tema
« Odgovor #43 poslato: Mart 21, 2018, 12:20:09 posle podne »
I to je ok za pocetak ali gledaj da sledeće budu u prahu jer je lakše uneti odredjenu količinu nego da jedes tablete... pa vidi, ako je upala od par dana nije kao seka persa već srazmerno tvojoj trenutnoj situaciji. Ubaci slobodno ;) ja bih poduplao taj mg 2x250, to bi ti bilo ok.
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže sshvncrdp

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: sshiona tema
« Odgovor #44 poslato: Mart 23, 2018, 01:24:41 posle podne »
50 UH
1. Pola tunjevine sa salatom od avokada krastavaca malo paradajiza i jos neke trave 2 omege

2. 70 gr rize i 125 dimeljnog lososa kontam da sam ovu rizu trebala podjeliti i ubacit pola u prvi obrok, al eto ne znam sta mi bi  ;D

3. Necemo bacati ono pola tunjevine od dorucka nego cemo napraviti salatu i dodati 1 kasiku ulja + omege afkors
4. Bice mesa i brokolija i 20 gr indijskog

5. Kazein i 20 gr indijskog i omege

Sutra kraj prve sedmice i mjerenje  8)