Mart 29, 2024, 12:58:55 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: TENDINITIS - ZLOKOBNA POVREDA  (Pročitano 1510 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
TENDINITIS - ZLOKOBNA POVREDA
« poslato: Maj 31, 2018, 03:27:21 posle podne »
TENDINITIS - kako se boriti protiv njega?

Ako za vreme treninga osećate snažnu bol u ramenima, laktovima ili kolenima, zapitajte se sledeće:

a li osećate oštru bol na samom početku treninga koja se kako trening napreduje smanjuje (možda čak i nestaje) i onda se ponovno javlja nekoliko sati kasnije? Ako je odgovor potvrdan, onda je glavni uzrok tome najvjerojatnije tendinitis.

Svaki ozbiljniji fitness entuzijast ili dizač tegova je doživeo povredu zbog preterivanja. Tendinitis je takva najčešća povreda i čini 12% svih takvih povreda. Budući da su treninzi snage repetativni po svojoj prirodi, lako možete videti kad se takva povreda javlja.

Samo zato što dižete tegove ne znači da morate doživeti tendinitis. Naučite u sledećim recima kako sprečiti tendinitis i, ako je potrebno, kako ga tretirati pre nego što takva povreda, uzrokuje veći problem u vašem treniranju.

Knjige i studije govore da je tendinitis upala tetive mišića. Najčešće se javlja postupno, često kao rezultat stalnih mikrotrauma (mikroskopskog pucanja mišića) što izaziva bol i uporedno sa bolovima degeneraciju tetivnih vlakana.



Mikrotraume tetiva i mišića stalno se javljaju kod treninga snage, a tendinitis se može izazvati ako napredujete preagresivno i ne ostavljate dovoljno vremena za oporavak između treninga.

Obično snaga mišića prevazilazi snagu tetiva tako da sam mišić može nositi veće težine od nje. Tendinitis se također može javiti zbog nedostatka prostora u anatomiji pojedinca.

U ramenu, na primer, supraspinatus zauzima već uski prostor ispod akromiona - košcatog isturenja na lopatici. Kad se izvode neke vežbe, taj se prostor može smanjiti i stvarati trenje između tetive i koštane strukture i uzrokovati upalu tetive.....

NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2018/05/tendinitis-zlokobna-povreda.html

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: TENDINITIS - ZLOKOBNA POVREDA
« Odgovor #1 poslato: Maj 31, 2018, 05:13:28 posle podne »
Citat
Obično snaga mišića prevazilazi snagu tetiva tako da sam mišić može nositi veće težine od nje

tacnije slabost misica rezultira tako da se sila prenosi vise na hrskavicu nego na misic... prevelike tezine, slabost odredjenih misicnih partija, stabilizatora, disbalans itd... 

dodao bih samo da i ishrana igra opet jako bitnu ulogu, unosenje lose hrane izaziva i pojacava mnoge upalne procese u ogranizmu pa tako i motoricke