Novembar 19, 2018, 12:57:28 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
397.403 poruka u 17.346 tema - 19.381 članova - Poslednji član: Zile152
X3MShop banner

Autor Tema: Pocetak  (Pročitano 6308 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.865
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetak
« Odgovor #45 poslato: Jul 31, 2018, 03:02:32 posle podne »
Moze da bude a i ne mora.
Zavisi od mnogo faktora.
Isprobaj i prati stanje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže gagaMNE

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Pocetak
« Odgovor #46 poslato: Jul 31, 2018, 03:05:46 posle podne »
Moze da bude a i ne mora.
Zavisi od mnogo faktora.
Isprobaj i prati stanje.

Probacu.
U slucaju da kilaza stoji, ili se dodaje (ne daj Boze), da li se obara taj high day?
Moze li primjer, koji su to faktori?
Hvala, bas!
Makar da krenem! :)
Carpe Diem ;)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.865
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetak
« Odgovor #47 poslato: Jul 31, 2018, 03:13:03 posle podne »
Stanje tela, utreniranost, kolicina bodyfata, i najbitnije brzina metabolizma, tj kako radi stitna zlezda.
Zato kazem, jako individualno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže gagaMNE

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Pocetak
« Odgovor #48 poslato: Jul 31, 2018, 03:18:10 posle podne »
Stanje tela, utreniranost, kolicina bodyfata, i najbitnije brzina metabolizma, tj kako radi stitna zlezda.
Zato kazem, jako individualno.

Tek sam mjesec dana u teretani, lagani tempo.
28,6 % je tjelesna masnoca.
spor metabolizam.
sa 99,800 sam dosao na 95. to je za ovih mjesec dana.
Ako moze savjet, dalí ovoliki body fat moze uz rotaciju koju sam gore naveo?
Carpe Diem ;)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.865
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetak
« Odgovor #49 poslato: Jul 31, 2018, 03:44:06 posle podne »
Zaisto to ne mogu da znam.
Kazem ti, ne ocekuj sve na gotovo nego isprobaj i menjaj.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže gagaMNE

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Pocetak
« Odgovor #50 poslato: Jul 31, 2018, 03:49:10 posle podne »
Zaisto to ne mogu da znam.
Kazem ti, ne ocekuj sve na gotovo nego isprobaj i menjaj.

OK. znam. nisam ni ocekivao.
Nadam se da ce, makar, u pocetku raditi. :)
Hvala, u svakom slucaju.
Carpe Diem ;)

Van mreže gagaMNE

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Pocetak
« Odgovor #51 poslato: Avgust 02, 2018, 06:23:06 posle podne »
Po forumu, vecina pise da dan sa visokim UH treba staviti na dan treninga.
Mene interesuje, dali redosled mora biti fiksni? tipa, 200 125 50 ili mogu da zamijenim dan sa niskim uh sa visokim. da ide 50  125 pa 200?
Carpe Diem ;)

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.113
  • IG: rista.fitness
Odg: Pocetak
« Odgovor #52 poslato: Avgust 02, 2018, 06:29:38 posle podne »
Po forumu, vecina pise da dan sa visokim UH treba staviti na dan treninga.
Mene interesuje, dali redosled mora biti fiksni? tipa, 200 125 50 ili mogu da zamijenim dan sa niskim uh sa visokim. da ide 50  125 pa 200?

Ne mora da bude fiksni redosled, samo rotiraj i bićeš ok. A sto se tiče dana sa visokim unosom, ni to nema veze, ja čak sad više volom da mi to bude off dan... neko voli noge da radi taj dan, u principu nije ni bitno.
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.865
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetak
« Odgovor #53 poslato: Avgust 02, 2018, 06:35:09 posle podne »
Po forumu, vecina pise da dan sa visokim UH treba staviti na dan treninga.
Mene interesuje, dali redosled mora biti fiksni? tipa, 200 125 50 ili mogu da zamijenim dan sa niskim uh sa visokim. da ide 50  125 pa 200?
Koja je to vecina kad sam 200x rekao i objasnio da nema to nikakve veze.
Ne gradite vi misice na rotacijama, nego sagorevate salo, a dan sa visokim.unosom.je tu da se zbuni metabolizam ubrza i sagoreva vise sala.
To sto si radio grudi i biceps pa mislis ako danas uneses 200 da ces dobiti par cm obima varas se.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže gagaMNE

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Pocetak
« Odgovor #54 poslato: Avgust 02, 2018, 06:40:36 posle podne »
Po forumu, vecina pise da dan sa visokim UH treba staviti na dan treninga.
Mene interesuje, dali redosled mora biti fiksni? tipa, 200 125 50 ili mogu da zamijenim dan sa niskim uh sa visokim. da ide 50  125 pa 200?
Koja je to vecina kad sam 200x rekao i objasnio da nema to nikakve veze.
Ne gradite vi misice na rotacijama, nego sagorevate salo, a dan sa visokim.unosom.je tu da se zbuni metabolizam ubrza i sagoreva vise sala.
To sto si radio grudi i biceps pa mislis ako danas uneses 200 da ces dobiti par cm obima varas se.

Ma neee.. ja to pitam zbog potrosnje energije, jer mi je 200 UH bas dosta. 
Carpe Diem ;)

Van mreže gagaMNE

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Pocetak
« Odgovor #55 poslato: Avgust 02, 2018, 06:44:03 posle podne »
A, posto UH idu u prva 3 obroka, tada sam i ubacio teretanu.
obrok 1. pa 2. teretana pa obrok 3.
sta da radim ako mi je trening oko 19h, to jest sta da jedem poslije njega? UH ne ide?
Carpe Diem ;)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.865
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetak
« Odgovor #56 poslato: Avgust 02, 2018, 06:45:10 posle podne »
Hidrati zapravo ne daju nikakvu slecijalnu energiju samo moze da ti bude tesko u stomaku da vezbas na puno hidrata. Popij kafu ili kofein pre treninga ako je energija problem.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.865
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetak
« Odgovor #57 poslato: Avgust 02, 2018, 06:46:49 posle podne »
A, posto UH idu u prva 3 obroka, tada sam i ubacio teretanu.
obrok 1. pa 2. teretana pa obrok 3.
sta da radim ako mi je trening oko 19h, to jest sta da jedem poslije njega? UH ne ide?
Ti bas ne citas ili ja ne razumem sta je problem.
Uopste nema veze kad jedes, samo treba da ispostujes taj dan s kolicinom uh, sad da li je to ujutru sve ili podeljeno na 300x tokom dana faktor nikakav nije...
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže gagaMNE

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Pocetak
« Odgovor #58 poslato: Avgust 02, 2018, 06:55:57 posle podne »
A, posto UH idu u prva 3 obroka, tada sam i ubacio teretanu.
obrok 1. pa 2. teretana pa obrok 3.
sta da radim ako mi je trening oko 19h, to jest sta da jedem poslije njega? UH ne ide?
Ti bas ne citas ili ja ne razumem sta je problem.
Uopste nema veze kad jedes, samo treba da ispostujes taj dan s kolicinom uh, sad da li je to ujutru sve ili podeljeno na 300x tokom dana faktor nikakav nije...

U redu! Citam. Nov sam pa.... jbg
Mada sam negdje naisao na temu gdje pisu da uh ne treba uzimati nakon 18h.
Carpe Diem ;)

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.970
Odg: Pocetak
« Odgovor #59 poslato: Avgust 03, 2018, 05:54:09 pre podne »
Neke stvari koje procitas izvuces iz konteksta ili jednostavno shvatis bukvalno ali dobro ajde kapiram da si na pocetku pa si izbombardovan informacijama.
Najbitnije od svega je da naucis da pravis selekciju informacija ali za to ce trebati vremena, polako.