Februar 21, 2019, 09:46:36 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
400.229 poruka u 17.511 tema - 19.461 članova - Poslednji član: Gerilla
X3MShop banner

Autor Tema: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES  (Pročitano 10883 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #105 poslato: Januar 25, 2019, 11:51:03 pre podne »
Generalno, sveže voće je zdrav, hranljiv izvor vitamina, minerala, fitohemikalija i vlakana.☺️

• Plodove koje su nasi preci uzgajali, na zalost vise ne postoje. Dok su oni imali uglavnom gorke plodove,  mi tj nasa generacija je modifikovala i uzgojli  smo da našebude izuzetno slatko i secerno.😱😱

• Tako je voce postalo nešto poput slatkiša plus osrednji multivitamin.

• Domaće voće je veće, slađe i sadrži manje vlakana nego divlje.

• Masline, datulje, smokve i grožđe bile su neke od prvih plodova koje su pripitomljene i tragovi ovih plodova se pojavljuju u arheološkim zapisima pre oko 6000 godina.👉👉

• Ako imate prekomernu telesnu težinu ili otpornost na insulin, trebate ograničiti visoko šećerne plodove (grožđe, banane, mango, jabuke, ananas, kruške i kivi) iz svoje prehrane.

• Kod subjekata otpornih na insulin, konzumiranje fruktoze može biti posebno problematično.

• Praktično sva hrana koju imamo danas, od biljnog i životinjskog carstva, je selektivno uzgajana i za okus i za jednostavnost jedenja, a voće nije izuzetak.

• Čini se razumnim zaključiti da, osim retke serije meda ili sezonskih grmova bobica koji se pojavljuju napolju, ljudi nisu mnogo izloženi šećeru tokom naše evolucije i moderni plodovi su potpuno drugačiji od svega što smo sreli u prošlosti.

• Studije objavljene u proteklih 15 godina pokazuju da je veliki de naših proizvoda relativno nizak u fitonutrijentima, koji su spojevi sa potencijalom da smanje rizik od naših modernih pošasti: raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

• Gubitak ovih korisnih nutrijenata nije počeo prije 50 ili 100 godina, kao što mnogi pretpostavljaju.😊

• Nesvesno, uklanjali smo fitonutrijente iz naše prehrane otkako smo prestali tražiti divlje biljke pre 10.000 godina i postali poljoprivrednici.

• Odgajivači biljaka su proveli deceniju ili više u razvoju nove sorte kruške ili sargarepe, a da pri tom ne izmere svoj nutritivni sadržaj.💪

• Ne možemo povećati zdravstvene prednosti naših proizvoda ako ne znamo koje hranjive sastojke sadrži.

• Na kraju, potrebno nam je više od saveta da pojedemo veću količinu voća i povrća: potrebno nam je više voća i povrća koje imaju hranjive sastojke potrebne za optimalno zdravlje..

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #106 poslato: Januar 27, 2019, 05:19:29 posle podne »
Cheat obrok ili refeed obrok (carb loading)..

• Cheat obrok je definisan na osnovu vrste hrane, vremena obroka i količine. Cheat se razlikuje od refeed-a posto se u njemu nalazi  "nečista" hrana, nije merena ili  sastavljenje od visokog procenta ugljenih hidrata i masti (uključenih smeća), a mi ga cesto upotrebljavamo  nakon dužeg vremena u kalorijskom deficitu, obično na dijetama kojima je cilj gubitak viska masnoca (pre takmicanja a pogtovo nakog takmicenja).

• Refeeat je posebno namenjen za dopunjavanje zaliha glikogena, i mnogo je bolja i svrhovitija opcija od cheat-a.

• Oba načina ishrane sprečavaju katabolizam, pojačavaju metabolizam i dopunjavaju glikogen. Pružajući telu inuslinsske spajkove gomilom kalorija i ugljenim hidratima, vi ste u stanju da prevarite telo da zaboravi da je u kalorijskom deficitu.

Ova dva nacina sprečavaju telo da uđe u režim gladovanja i izbegava negativne sporedne efekte produženog kalorijskog deficita. Ako se telu ne obezbede ovi kalorijski spajkovi, moze imati negativan uticaj na stitnu zlezzdu.

To dovodi do smanjenja metabolizma, smanjenja sagorevanja masti i povećane gladi i želje za hranom.

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia
« Poslednja izmena: Januar 27, 2019, 05:22:29 posle podne Pedja_Petrovic »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #107 poslato: Januar 29, 2019, 12:57:08 posle podne »
Dok jetra ima mnogo različitih funkcija, evo neke od glavnih:

• To je glavna lokacija za detoksikaciju štetnih supstanci u telu. To može varirati od alkohola i lekova do hormona, bilirubina i amonijaka.

• To je regulator metabolizma masti. Jetra je glavni organ za sagorevanje masti u telu i prenosi masnoću iz organizma putem žuči.

• To je mjesto metabolizma UH. Ako je šećer u krvi prenizak, jetra oslobađa glukozu iz uskladištenog glikogena. Također može pretvoriti glicerol iz masti i amino kiselina u glukozu putem glukoneogeneze.

• Jetra je mesto metabolizma proteina. On proizvodi mnoge antikoagulantne faktore za pravilno zgrušavanje krvi.😘

• Jetra reguliše metabolizam holesterola i proizvodi “dobar” HDL koji pomaže uklanjanje holesterola iz arterija.

• To je mesto za skladištenje vitamina rastvorljivih u mastima (A, D, E, K), B12, folna kiselina, gvožđe i bakar.

• Tamo se  hormon rasta pretvara u IGF-1.🥰

• Iako većina ljudi nikada neće imati problema, jer jetra je veoma otporna, mi kao bodybuilderi želimo da poboljšamo  njeno zdravlje za vrhunske performanse i dugovečnost u igri.😎

Opšti saveti za održavanje zdrave jetre;

• Izbegavajte toksine. Ovo bi trebalo da bude očigledno.

• Jedite više vlakana. Jetra proizvodi žuč koja se prenosi u digestivni trakt radi izlučivanja. Neadekvatna vlakna mogu uzrokovati da se žučne kiseline i toksini reapsorbiraju i dalje koncentriraju žučnom kesicom.

• Nemojte biti debeli. Velika količina masnih ćelija uzrokuje veće oslobađanje adipokina, bioaktivnih supstanci iz masnih ćelija. Oni izazivaju rezistenciju na insulin u jetri i drugim tkivima, što može dovesti do viška akumulacije visceralne masnoće i bolesti bez alkohola.😟

• Ako ostanete mršavi, vaša jetra takođe može ostati mršava. Stvaranje masti u jetri smanjuje njegovu funkcionalnu sposobnost.😞

• Bodibilderi uvek žele da zadrže telo u optimalnom obliku (V tape). Estetika je važna, ali ne zanemaruje ni unutrašnje procese.--NIKAKO🙃🙃

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra

Na mreži Luka Šćepanović

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
  • 24 god 85 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #108 poslato: Januar 29, 2019, 01:19:21 posle podne »
Pedjose imaju li neki suplementi koji pomazu zdravo funkcionisanje jetre koje bi preporucio?
Meni Vidi Visi

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #109 poslato: Januar 29, 2019, 01:31:01 posle podne »
Pedjose imaju li neki suplementi koji pomazu zdravo funkcionisanje jetre koje bi preporucio?

licno cekam da mi dodje black guaridan od yamamoto - posto je kompleks
a sada tj kroz celu gdinu, zadnjih 10 pijem THE liver tonic 2-3 caps na dan - ovisno ima*l pive ili nema

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.296
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #110 poslato: Januar 29, 2019, 01:39:16 posle podne »
Pedjose imaju li neki suplementi koji pomazu zdravo funkcionisanje jetre koje bi preporucio?

licno cekam da mi dodje black guaridan od yamamoto - posto je kompleks
a sada tj kroz celu gdinu, zadnjih 10 pijem THE liver tonic 2-3 caps na dan - ovisno ima*l pive ili nema
+1
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #111 poslato: Januar 31, 2019, 01:30:11 posle podne »
Na svom najosnovnijem nivou, hrana je energija.

Kvalitet te hrane i koliko dobro vaše telo može probaviti i asimilirati, odrediće kvalitet i količinu energije koju ona pruža.

• „Gomila insulina - čini vas debelim govedom“ očigledno je ne shvata kako treba i „kalorije su sve ono što je masa mase“ ne postoji.

• Ako ste debeli (to znam iz mog osobnog iskustva), to je najvjerojatnije zato što previše trpate sve u usta i nema čarobne dijete koja će popraviti taj određeni problem.

• Kakvu biste trebali dijetu?

• Pa, ako želite da izgubite masti i dodate mišiće (a ko ne zeli) , onda samo trebate slediti CICO (kalorije IN, kalorije OUT).

• Ako želite da izgubite na težini, ali nikada da ne dobijete ni gr novih mišića, prestanite da jedete sve ugljene hidrate, tako da vas insulinsko čudovište ne može sje**ti.

• Ako želite smanjiti masnoću vašeg tela, zadržati mišiće, dobro trenirati i izgledati dobro, onda konzumirajte manje kalorija, je nesto sto ne bi trebalo da radite

• Visokoproteinski, umereni / niski unos UH, mnogo povrća,  bi bili prava dijetalna hrana tj upravo ono sto lekari govore- okeeeeeee :D ..

• Tačno koliko NISKO i koliko VISOKO mozete da idete, e to cete morati otkriti na vasem putu (visoko/nisko -mislim na cal).

• Hrana koju jedete ima ogroman uticaj na zdravlje ceva i smanjuje upalu, tako da je odabir cele sveže neprerađene hrane odlično mesto za početak.

• Dijeta protiv upale, povecanje  performansi,  skracivanje vremena oporavka i poboljšanja funkcije creva bi također trebalo da budu znakovi koje ces razumeti i zadrzati se na pravilno koncipiranoj ishrani.

• Jednostavno rečeno, samo jedite pravu hranu!

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #112 poslato: Februar 04, 2019, 02:59:38 posle podne »
Leto je sve blize - paznja!
Možda ste čuli da vaše telo proizvodi mnogo vitamina D kada koristite solarijum?

• Nije tacno!

Sijalice koje se koriste u solarijima emituju uglavnom UVA svetlo, vašem telu je potrebno UVB svetlo da bi proizveli vitamin D.

• I ultraljubičasto (UVA) i ultraljubičasto (UVB) zračenje uzrokuju oštećenje ćelija koje mogu dovesti do raka kože. U solarijumu, izloženi ste prvenstveno UVA-u, koja prodire duboko u površinu kože, oštećujući stanice ispod i  uzrokuju prerano starenje vaše kože.

• Ali i UVB (sunčeve zrake) koje pomažu koži da pravi vitamin D, tako da kada koristite solarijum povećavate rizik od raka kože bez ikakve koristi!

• Iako postoji mnogo razloga zašto volimo sunce, budite oprezni.Izmedju ostalog, sunce pogodije:

• Povećava nivo serotonina (prirodni Valium, dokazano da ublažava anksioznost)

• To je jedan od najlakših, da ne spominjemo, načina da budete na putu do dnevne doze vitamina D.

• Sada je opšte poznato da sunčeve zrake ubrzavaju starenje kože.

• Iako je 'prirodnono', izlaganje sunčevoj svetlosti i dalje šteti vašoj koži. Jedna loša opekotina od sunca može udvostručiti šanse pojedinca za razvojem raka kože.

• Da biste izbegli preuranjeno starenje i rizik od raka kože, trebalo bi da izbegavate izlaganje suncu, ali ako ne možete (ili ne želite) morate da vodite računa o bezbednosti

• Izbegavajte direktnu sunčevu svetlost u periodu od 10 do 16 sati. • NEMOJTE koristiti solarij.

• Koristite kremu za sunčanje.

• Nosite zaštitne slojeve za pokrivanje kože kao što su vrhovi dugih rukava, šeširi i sunčane naočale.

Koristitie dodatke ishrani koji nude mnoštvo elemenata koji pomažu u njegi i zaštiti vaše kože "iznutra".

•Koristite dodatke ishrani koji sadrzei beta karoten, koji se pretvara u vitamin A, koji je sposoban da stimuliše sintezu kolagena i melanina.

Ukoliko mozete, pronadjite fitoderm odnosno dodatak koji je obogaćen bakrom, koji interveniše u procesu sinteze melanina kako bi se osigurala normalna pigmentacija kože.
* Prisustvo ulja boražine omogućava održavanje savršene hidratacije kože i stvara hidrolipidni film koji štiti i hidrira kožu.

Zajedno sa selenom, oni se suprotstavljaju degenerativnim promjenama u stanicama i tkivima zbog slobodnih radikala koji nastaju izlaganjem suncu.

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #113 poslato: Februar 06, 2019, 01:37:20 posle podne »
*Neki vitamini se bore protiv upale tj upalnih procesa i održavaju vaš imunološki sistem jakim.

* Neki ucestvuju u oporavakumišića i smanjuju stres izazvan vezbanjem, drugi podržavaju stanična stanja (na celijskom niovu) pod kojima se može pojaviti hipertrofija.

• Nedostaci vitamina mogu uništiti vaše dobitke i zaustaviti vaš napredak. Dugoročno, oni mogu povećati rizik od povreda i hroničnih bolesti.

Ključni vitamini za bodybuilding i njihova uloga:

• Vitamin D
Doprinosi apsorpciji kalcijuma i reguliše preko 200 gena u organizmu. Deluje kao hormon i igra ključnu ulogu u sintezi proteina. Poboljšava insulinski odgovor i pospešuje oporavak mišića.

• Vitamin B12
Podržava funkciju nervnog sistema i metabolizam glukoze.
Pomaže da vaše telo proizvodi crvene krvne ćelije, koje su odgovorne za oslobađanje kiseonika mišićima.

• Vitamin B3
Podržava rast mišića i daje bolju prokrvljenost (pump). Povećava dobar i smanjuje loš holesterol, povećava nivo hormona rasta.

• Vitamin B6
Igra vitalnu ulogu u metabolizmu proteina i glukoze. Podržava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i povećava nivo azotnog oksida. To dovodi do poboljšanih sportskih performansi i hipertrofije.

• Vitamin E
Usporava starenje i uklanja slobodne radikale. Pomaže u ispiranju metaboličkog otpada. Povećava kardiovaskularno zdravlje.

• Vitamin A
Pomaže u sintezi proteina i proizvodnji glikogena. Poboljšava vid, uklanja oksidativna oštećenja i pospešuje rast kostiju. Ishrana niskim sadržajem masnoća može nedostajati.

• Vitamin C
Sluzi u brbi protiv infekcija i bolesti. Ojačava našu prirodnu odbranu i bori se protiv slobodnih radikala. Podržava rast i oporavak tkiva, što dovodi do bržeg oporavka od vežbanja.

• Vitamin K
Igra ključnu ulogu u zgrušavanju krvi, rastu kostiju i funkciji bubrega.
Vitamin K takođe poboljšava osetljivost na insulin.

• Vitamin B2
Podržava proizvodnju energije i oksidaciju masnih kiselina. Smanjite bol i bol u mišićima nakon treninga. Smanjuje vreme oporavka.

• Folna kiselina
Pomaže kod arginina tj  da se iz free forma, odradi konverzija u azotni oksid.

Rezultat je brži rast mišića, povećana vaskularnost i bolje zdravlje.

Ako vam vitamini nedostaju u ishrani, možda ćete imati teškoća u izgradnji mase i oporavku od treninga.

• Yamamoto®Multi / Vit https://www.ogistra-nutrition-shop.com/vitaminski-i-mineralni-kompleksi/806-multi-vitamin-yamamoto- nutrition-60-tableta.html je novi, multivitaminski mineralni dodatak namijenjen hardcore sportistima.

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #114 poslato: Februar 07, 2019, 01:07:01 posle podne »
Hrana koja je hemijski obrađena i proizvedena isključivo od rafiniranih sastojaka i umetnih supstanci, je ono što je opste poznato kao visoko obrađena hrana.😱

• Prerađena hrana stimuliše dopamin, hormon srece ili hormon -dobro se osećam - to je
neurotransmiter koji kreshe vaš mozak na sličan način kao i droge.🙃

• Prehrambene kompanije to znaju i zapravo proizvode svoje proizvode kako bi imale takav učinak.

• Neke od najvećih kompanija koriste skeniranje mozga kako bi proučavale kako neurološki reagiramo na određenu hranu, posebno na šećer.☎️☎️

• Prerađena hrana je uzrok gotovo svake moderne bolesti
.
• Jedenje obrađene hrane će vam otežati sagorevanje kalorija.

• Prerađena hrana izaziva neravnotežu u stomaku. Mikroorganizmi koji žive u vašem probavnom traktu čine važan unutrašnji ekosistem koji utiče na mnoge aspekte vašeg zdravlja.

Prerađena hrana ometa mikroorganizme u vašem digestivnom traktu, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

• Mnogi sastojci nisu stvarna hrana ... to su vestacke hemikalije koje se dodaju u razne svrhe.

• Ako te stvari zvuče kao dobar razlog da prestanete jesti prerađenu hranu, počnite raditi na promeni tih loših navika u dobre.

Usporite,nemojte naglo da presecete- sada necu vise nisa da jedem- isključite jednu po jednu hranu postepeno i promenit ćete svoje zdravlje i život.
Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #115 poslato: Februar 09, 2019, 11:24:14 pre podne »
ŠTA JE GLUTHATION (GLUTATION)

Yamamoto GLR® je formulisan u brzorastvarajućim podjezičnim (eng. sublingual) tabletama, kako bi se Setria-Glutathione što brže apsorbovao preko podjezične venske cirkulacije gornje šuplje vene, zaobilazeći na taj način crevnu aktivnost gama-glutamiltransferaze (apsorpcija se realizuje već u ustima), i izbegavajući metaboličku žudnju enterocita, preskačući hepatički filter, sprečavajući istovremeno i metabolizam u jetri, koji u velikoj meri deaktivira molekul, imajući u vidu da su hepatociti posebno obilato prisutni.

GLR je dijetetski suplement baziran na redukovanom glutationu (Setria), sa vitaminima C i selenom. Posebno treba naglasiti da i vitamini C i selen doprinose zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, dok vitamini C takođe promovišu regeneraciju redukovane forme vitamina E.

Glutation (eng. Glutathione) je prva linija odbrane ljudskog tela protiv oksidativnog stresa, kao i protiv mnogih ksenobiotika kojima je naš organizam hronično izložen (toksini, medikamenti, teški metali, pesticiti i dr), a koji napadaju ćelije i enzime u našem telu. Akumulacija oksidativne štete u ovom smislu promoviše ubrzano starenje organizma, otvarajući tako i mogućnosti za razna oboljenja, degradaciju fizioloških funkcija, koje postaju manje efikasne i podložnije spoljašnjim napadima. Štaviše, postoji direktna korelacija između procesa starenja i redukcije koncentracije intercelularnog glutationa, kao i snažna korelacija između rasta ovih koncentracija i rasta procenta preživljavanja. Potpomognuto značajnom naučnom empirijom i znanjem, dokazano je da optimalni nivo glutationa esencijalan za podršku funkcionisanja imunog sistema, radi zaštite i detoksikacije jetre i bubrega, umanjivanja opasnosti od hroničnih oboljenja i promovisanja “mladosti” organizma. Naziva se još i glavni anitoksidant (eng. master antioksidant), imajući u vidu njegovu sposobnost da “reciklira” druge antioksidanse, poput vitamina C, E, zatim alfa-liopične kiseline, koenzima Q10, a kada se nivoi glutationa uvećaju, posledično dolazi i do uvećanja i aktivacije drugih antioksidanasa, što je svakako odlična činjenica za naše telo!

Njegova oralna konzumacija je oduvek bila kontroverzna tema i kao takva ostavljana po strani, jer ljudska creva sadrže veoma važne koncentracije enzima gama-glutamiltranspeptidaze, koji degradira najveći deo apsorbovanog glutationa, pa unosom čak i značajnijih doza glutationa ili drugih prekurzora nije došlo do zaključaka koji bi naveli injekcioni unos.
GLR je nova generacija redukovanog glutation suplementa, koja kombinuje dve posebne strategije, koje sinergijski unapređuju apsorpciju i biodostupnost ovog veoma vrednog antioksidansa, efektivno promovišući njegovu oralnu upotrebu. GLR je spreman u formi tableta, preko formule posebno patentirate od strane japanske internacionalne kompanije “Kyowa Hakko”. Značajna studija objavljena u “European Journal of Nutrition” magazinu pokazala je da dnevni unos Setria glutationske formule uvećava glutationske rezerve za oko 30-35% u periodu od šest meseci!
Nasumični, placebo-kontrolisani opit je izveden pri Univerzitetu školske medicine u Penstejtu, od strane doktora Džona P. Ričija (eng. John P. Richie Jr.), koji proučava glutation više od 25 godina, uz posebnu pažnju na njegovu sposobnost da se bori protiv oksidativnog stres.

“Unutar naučne zajednice poznato je da je glutation jedan od glavnih zaštitnih molekula u telu. Dugo je diskutovano d ali je moguće da se nivoi glutatione menjaju suplementacijom, a u tom periodu nedostajala je i klinička literatura, kao i rezultati”, govori doktor Riči. “Sada imamo dokaze da ilustrujemo potencijalne koristi glutationske suplementacije”. Njegova studija pratila je efekte suplementacije Setria formulom na promene u koncentraciji glutationa, kod 54 zdrava, odrasla ispitanika dobi 28-72 godine. Jednoj grupi ispitanika davano je 250 mg dnevno, drugoj 1000 mg dnevno, a trećoj 470 mg dnevno placebo supstance. Nivoi glutationa praćeni su tokom 6 meseci u različitim komponentama krvi, uključujući eritrocite (crvena krvna zrnca) i limfocite (bela krvna zrnca), kao i u mukozalnim ćelijama. Studija je pokazala da su se nivoi glutationa uvećali kod obe grupe ispitanika koji su dobijali stvarnu supstancu, nakon prvog, trećeg i šestog meseca. Nakon šest meseci, nivo glutationa se uvećao 30-35% u eritrocitima, plazmi i limfocitima, a čak 260% u mukozalnim ćelijama u ustima, kod grupe ispitanika koji su dobijali veću dozu supstance.

Još jedan značajan podatak odnosi se na to da je studija pokazala da je suplementacija od 1000mg dnevno uvećala i funkcionalnost NK limfocita u prva tri meseca. Ovi NK limfociti su ključni agenti za normalno funkcionisanje imunog sistema, zbog sposobnosti da veoma brzo identifikuju i ubiju abnormalne ćelije. Ovo uvećanje citotoksičnosti ovih NK ćelija znači da su NK limfociti dvostruko efektivniji u eliminaciji abnomarlnih ćelija, poput onih koje su zahvaćene kancerogenim infekcijama! Sekundarna analiza studijskih informacija takođe navodi na zaključak da dnevna suplementacija u dozama 250-1000 mg patentirate Setria formule može uzrokovati značajan manjak oksidativnog stresa u periodu od 6 meseci!

Danas postoje i studije izvedene na ljudima koje jasno pokazuju da se apsorpcija glutationa značajno uvećava, onda kada se unosi oralno, posebno kada se tableta stavlja ispod jezika i topi, omogućavajući tako i da se suplement uzima 1-3 puta dnevno, što može dići serum i celularne koncentracije do optimalnog nivoa u svega nekoliko sati, bez potrebe za injekcionom administracijom. Imajući u vidu ove podatke, jasno je da i oralna administracija može biti efektivna, brza, prijatna opcija zarad uvećavanja efektivnosti uzimanja suplementacije koja nam omogućava da pojačamo koncentracije centralnog elementa antioksidativne zaštite našeg tela i to po veoma pristupačnoj ceni!

* USKORO - samo u Ogistra shop-u

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #116 poslato: Februar 11, 2019, 09:16:16 pre podne »
Yamamoto® Research ašvaganda (eng. Ashwagandha) je dijetetski suplement namenjen poboljšanju osećanja fizičkog i psihičkog blagostanja (eng. well-being).

Štaviše, ašvaganda promoviše relaksaciju i osećaj mentalnog zadovoljstva, dok istovremeno ostvaruje tonički i adaptogeni efekat, kako bi „poništila“ osećaj zamora ili umora. Za ovaj proizvod Yamamoto® Research je odabrala da koristi ekstrakt korena ašvagande, pod brendiranim nazivom KSM-66®.🙂

Hiljadama godina, biljka ašvaganda se koristila u ajurvedijskoj medicini i smatra se odličnom za osvežavanje tela i oporavak od raznih poremećaja, za očuvanje zdravlja i promovisanje jakog imunog sistema, plodnosti i dr. Njene aktivnosti u slabljenju osećaja nervoze, anksioznosti i hroničnog umora su široko poznate, kao i njene sposobnosti da promovišu kvalitetniji odmor i relaksaciju tela i centralnog nervnog sistema, rečju, ponaša se kao prirodni antistres agent. U stvari, ašvaganda se klasifikuje u kategoriju izuzetno efikasnih adaptogenskih biljaka, pa kao i svi adaptogeni, karakteriše se sposobnošću da uveća sposobnost tela da se adaptira na stres, takođe optimizujući odgovor tela na različite stresne situacije, kroz podešavanje osnovnih metaboličkih funkcija.😎

Yamamoto® proizvodi sadrže ašvagandu kao patentirani KSM-66® ekstrakt korena biljke, verziju sa najvećom koncentracijom vitanolida (eng. witanolides), oko 5%, uz najveći broj sertifikacija, najveći broj naučnih studija, zarad garancije maksimalnog kvaliteta i bezbedne upotrebe. Pored uobičajene upotrebe suplementa ašvaganda KSM-66® kao antistres agenta, dokazano je da pomaže i u:

-unapređivanju koncentracije i kognitivnih funkcija,🙃

-unapređivanju kardio-respiratorne izdržljivosti,💪

-povišeni nivoi kortizola (hormona povezanog sa stresom) šalju signale u telu zarad akumulacije telesne masnoće, pa zahvaljujući njenim (ašvagandinim) akcijama na ovom polju, pad nivoa kortizola promoviše gubitak kilaže i unapređuje osećaj blagostanja,

-pomaže mišićni oporavak kod sportista, pomaže plodnost kod muškaraca.

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE #yamamotonutrition #yamamotoserbia



Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #117 poslato: Februar 11, 2019, 02:28:31 posle podne »
Kada je u pitanju gubitak masti kratki, akutni kortizol spajkovi su korisni za mobilizaciju energije, ali hronična povišenja kortizola ometaju mnoge sisteme u telu koji ometaju pokušaje gubitka masnoće.

• Zbog dvostruke prirode upala (inflammation) želimo niske nivoe upale u mirovanju, sa jasnim i definisanim spajkovima nakon vežbanja za početak mišićnog rasta.

• Ovo ima mnogo uticaja na vas trening, ishranu i suplementaciju.

• Nivoi hronične upale su čvrsto povezani sa procentom telesne masti: što više masti imate, to više upala imate.

• Nemojte skupljati previše visok procenat telesne masti- nemojite dozvoliti da budete svinja!

• Samo tkivo, celije masti izlučuu proinflamatorne citokine. Pošto je šećer u krvi inherentno zapaljiv, rezistencija na insulin izazvana visokim nivoom masti, posebno skladištenje visokih visceralnih masnoća oko jetre, dodatno doprinosi efektu postotka telesne masti na hroničnu upalu.

• Povećanje nivoa IL-6 na višim postotcima telesne masti može biti 2-4 puta, što je tačno oko elevacije koja je normalno uzrokovana treningom snage.

• Hronična upala će onda prikriti signal za oporavak mišića.

• Nemojte suzbijati upale protivupalnim lekovima, jer guse inflamatorni signal za oporavak mišića i smanjuju rast mišića i poboljšanje performansi.

• Postoje mnogi biljni preparati za koje se zna da ublažavaju stres smanjenjem kortizola.

U nastavku se nlazi spisak i ancin  upotrebeodredjenih supstanci za stres i naučni dokazi koji potvrđuju da oni redukuju kortizol kod ljudi.


Ashvagandha pripada odabranoj grupi biljaka koje se nazivaju adaptogeni, prirodni lekovi protiv fizičkih i mentalnih posljedica stresa.

• Adaptogeni nisu ni stimulativni ni sedativni, već dovode telo u stanje ravnoteže poznato kao homeostaza.

Značajno smanjuje nivo kortizola kod hronično izloženih ljudi za čak 30%.

Cordiceps je gljiva koja se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini uglavnom za povećanje izdržljivosti i promovisanje dugovečnosti.

• Fosfatidilserin smanjuje efekte fizičkog i mentalnog stresa tako što smanjuje nivo kortizola.

PS takođe povećava fizičke performanse i smanjuje vreme oporavka nakon vežbanja.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #118 poslato: Februar 14, 2019, 03:31:11 posle podne »
Pocetnik ce LAKSE da se pretrenira nego profesionlaca to je SIGURNO.Ali..

Pametan pristup treningu i razvoj misicne mase je uzokovanan pojavom koja se zove HIPERTFOIJA, a u novije vreme se znai da je veoma lako moguce da se izazvoe i HIPERPLAZIJA!
*U oba slucaja mora da dodje do mikro ostecenja na misinim vlaknima da bi iste imale sposobnost ili sirenje ili cak umnozovanja.😎
*Sve ovo se moze postici samo sa jednom vrstom treninga
*Trening tipa 5 pon u seriji NECE I NE MOZE da dovede do hipertrofije a tek do hiperplazije je nemoguce jer ne postoji dvoljno mogucnosti da se nanese dovlojno ostecenje na misicnim vlaknima.
*Kada se na misicnim vlakinima pojavi dovloljan broj ostecenja onda ih treba i "zakrpati"
*Krpljenje se vrsi na taj nacin sto se putem krvne plazme dovoze hranjive materije do vlakna/celije ili da t prevedem bez dovljno pumpe u misicu tj bez dovljnog dotoka krvi u misic nema ni ISHRANE msica...sistem od 5 ponavljanja ili 6 taj efekat NE MOZE DA IZAZOVE

*Ili da ti pojednsotavim..angazovanjem, STO VECEG BROJA MSICNIH VALKANA KOJE CE SE U ISTO VREME I HRANITI MOZE DA DODJE DO GORE NAVEDNIH POJAVA A KAO POSLEDICA CE DA BUDE MISICNA MASA

Pa mozemo krenuti redom
*Skeletni misici se sastoje od VLAKANA zvanih muscle fasciculus koji se opet sastoje od VLAKANA muscle fibers koji se opet sastoje od myofibrils koji se opet sastoje od myofilaments vlakana koi se opet sastoje od F acting filamitens I myosisn filaments

*Znaci samo u ovoj podeli ovde moze se videti koliko sitnih vlakana tj podgrupa ima jedan misic

*Sa jednim tipom opterecenja tj konstantnim jednim te istim prinicopm opste je poznato da se MUSCLE FASCICOLUS kao glavni nosioc ovog udara prvi biti na tom udaru I naravno da ce neko vreme da reguju na to I to je sasvim prirodan I normalan process sa kojim se telo brani.

*Naglasvam da pri ovakovj vrsti stresa ostala misicna vlkana NE BUDU NI DOTAKNUTA😗😗

*Nakon odredjenog vremena glavni nosicoi stresa se adaptiraju na ono sto ih ocekuje na sledecegm trnerngu I naravno da vremenom dolazi do zadebljanja I otprnosti istih

*To zadebljane se naravno ocituje u porastu msicne mase ali je problem sto zadebljanja u daljenjem procesu nisu moguca

*Pokusaj da se sa dodavanjem extra tezinskog opterecenja ponovo u istoj meri angazuju ista misicna vlakna veoma brzi bude osudjen na propast iz jednsotavnog razloga sto misic veoma dobro pamti sta mu se desilo prosli put,pa tako te ovaj put zna sa mu je raditi ali na zalost to nije novo zadebljanje tj porast misicne mase vec postoje je i na nasu zalost svako misicno vlakno obavijeno slojem njegovog vezivnog tkiva koje ce u ovom slucaju da predstavlja glavni mehanizam odbrane skupa sa vec zadebljanim misicnim vlkanom te ce glavni prenos sile biti na tetive ,zglobove i ligamente, a pogtovo ako nismo genteski preodredjeni za takve avnature🙂🙂

*Obizrom da vec i ptice na grani znaju da se misic sastoji od sporih i brzih misinih valkana ali je ociglegno da je nepoznanaca da se brza misinca vlakna dele jos na brza vlakna 2 A ,brza vlakna 2 B i brza vlkana 2 X..

*Ti pod tipovi brzih misnih vlakana da kazem prostim recnikom imaju vrhove koje slice pod mikroskpom na male glavice..pa tako dobijamo myosin tipa 1 koji ima sposobnost cepanja ATP u veoma kratkom vremenu !

*E tu treba da se trazi razlog celoj mojoj prici 😍😍

*Razlog je vrlo ocigledna ako se i malo dublje zakopa u celu pricu
Opste je poznato da skelteni misic pretvara hemijsku energiju u meheanicku i to veoma efikasno, a kao sto rekoh gore misic npr enrgiju za pokret crpi iz ATP…a izuzetno je vazno za celu pricu da ne postoji nikakva razlika izmedju nivoa ATP u starnju rada ili stanju mirovanja, a zato je odgovarn izzteno dobar sistem naseg tela za obnovu ATP

Mislim da je blesavao da sada ulazim u daljenje price o misicu i kako on reaguje, .deluje, odgovara i sve ostalo ali je veoma bitna stvka da se kaze da se hidrilizom ATP prilikom pokreta ili kontrakcije stvara AKTIN sto i nije bitno sta je sada, ali je bitno to da on u sadejstvu sa miyosinom VRSI PROTOK HRANJVIH MATREIJA KROZ MUSCLE FIBER-bum!😱😱

*OSIM HIPERTORFIJE misicnih vlakna bj 1 ili sporih vlakana tj ta hipertorija kod nekih srecnika zaista moze biti izazvana sa treningom tipa "malog broja ponavljanja" tj posledica je povecanja broja MITOHONDRIJA ali to je na zalost veoma kratkog veka tj kod nekog duze kod nekoga krace ali sve se svede na kraju na isto…
Dodiranjvem u dubinu misica ili u sve ono sto sam rekao gore stvara se mogucnost.

UZDUZNIM CEPANJEM VLAKANA KOJA SU NASTALA HIPERTROFIJOM, a to je moguce kod vec nastalih vlakna samo trenngiom visokog intezietea jer samo u takvim uslovima moze da se dotakne ajd da kaezem duboko u misic te kroz sve gore mehanivmze koje sam naborjao ukljucicju onos to je glavno da to je PRENOS HRANJNIVH MATREIJA mgocue je uvecati rapidno miscno masu uz i na ovaj nacin.😎😎

Naglasavam, da raditi BREAKING treninginge sa velikim opterecenjem, heavy duty i slicno je POTREBNO i POZELJNO upravo kako i rekoh - BREAKING ili da se razbije i zbuni gore ispricana ili napisana prica, ali zasnivati filozofiju na tome i nije opcija🙂

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE #yamamotonutrition #yamamotoserbia

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.941
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
« Odgovor #119 poslato: Februar 15, 2019, 01:53:19 posle podne »
Ako ste novi u dizanju tegova, teško je znati gde početi i koji dodatak odabrati.

• Tipično, kada ljudi počnu trenirati prvi put, oni su impresivno entuzijastični i jednako nestrpljivi.

• Važno je osigurati da vaša ishrana i trening budu tamo gde bi trebali biti kako bi dobili najviše koristi od vaših dodataka prehrani.

• Dodac ishranii dopunjuju vašu ishranu-dakle NISU HRANA i pomažu u popunjavanju praznina u hranljivim sastojcima, osiguravajući da vaše telo ima ono što je potrebno za vrhunske performanse. Bez obzira na to koji su vaši ciljevi treninga, pravi dodaci mogu pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja, performansi i fizičke kondicije.

Početnici se prvo moraju usredotočiti;

• Pravilna forma treninga i osnovna pravila sigurnosti. Naučite da razumete važnost vremena pod tenzijom, ugao kretanja, opseg kretanja i druge faktore koji doprinose određenom treningu.

• Naporno radite, osiguravajući da koristite dobro osmišljen program treninga prilagođen vašim ciljevima.

• Manipulisanje svojom dijetom kako bi se osigurao odgovarajući balans hranljivih sastojaka i upotreba dodataka koji će vam pomoći da postignete svoj cilj.

• Osnovni dodaci koji su najpogodniji za početnike.

• Protein surutke -whey protein
Pijenje brzo probavljivog izvora proteina neposredno pre, za vreme i / ili nakon treninga pomoći će stimulirati sintezu proteina i time olakšati oporavak.

• Greens ili vlakna
Dodatak kvalitetnih vlakana može pomoći da se minimiziraju negativni efekti ishrane u kojoj nedostaje povrće.

Osim dodanih vitamina, to će pomoći neutralizirati pH krvi, koja može postati kisela ako konzumirate veliku količinu proteina.

• Omega 3
Super dodatak! Ne mogu se setiti osobe na svetu koja ne bi trebala uzimati dodatak kvalitetnog ribljeg ulja. Važno je da koristite kvalitetan dodatak.

• Pre-workout …
Uključite sve sastojke koje ljudi uzimaju sa jedinstvenim ciljem da svoje treninge učine efikasnijim.Pazite kod odabira PreW posto dobar preW nije onaj koji ima 400 mg coffeina i nista vise.

• Glutamin
Glutamin je važna aminokiselina sa mnogo funkcija u telu. Ona igra ključnu ulogu u sintezi proteina, volumizaciji ćelija i anti-katabolizmu, podržava vaš imuni sistem, minimizira muscle breakdowni poboljšava metabolizam proteina.