Savet oko suplementacije

[Nenad Vučković]

Pozdrav svima.Dosta sam citao forum i mogu da kazem da sam video izuzetne savete i veliku strucnost ekipe.Inace sam nov na forumu.U teretani sam oko 2 meseca znaci totalni pocetnik.Trudio sam se za tih 2 meseca da savladam pravilno izvodjenje vezbi i sad sam resio da ubacim nesto od suplemenata te mi je potreban savet.Ishranu sam doveo na nekih 4 do 5 obroka dnevno.Uglavnom krecem jutro sa ovsenim i nekom vockom,drugi obrok pirinac i 3 4 belanca,nakon treninga oko 200 gr mesa uglavnom piletine a nekada i svinjsko tipa vesalica pecenje.Uvece takodje uzmem nesto proteinsko lagano i tako.Tezak sam oko 100 kg viskok blizu 2m.
Od suplemenata sam gledao u ogistri omega 3 , whey protein basic od the nutrition i uzeo bih glutamin.
Citao sam za bcaa ali vidim da ovaj basic whey sadrzi i dozu istih tako da njih ne bih uzimao.I naravno dekstroza za posle trenenga.Da li sam to dobro skockao i kako da najbolje upotrebim ?da li nesto izmeniti u svemu?Svaki savet dobro dosao jer mi je ovo prvi dodir sa tim

[Stevan Čerubdžić]

Korektno sasvim.

[Pedja_Petrovic]

Kao sto Stevan kaze - vrlo korketno
ali

vidim da ovaj basic whey sadrzi i dozu istih tako da njih ne bih uzimao

Na BASICU naravno ne pise marketinska fora, LOADED with BCAA ili slicno, posto se svaki MOLEKUL proteina, sastoji od AMINO KISELINA, tako da svaki PROTEIN tj oblik WHEY-a je sastavljan od istih. Stavljanje DODATNIH marketinskih oznacaka da je obogacen sa ovim ili onim ne znaci nista, jer niko nece stavljati EAK u whey protein, ali svakako hoce neku nebitnu AK tipa histidin kako bi se spajkovao AK profil
Tako da ne nasedas na to, kao PISE pa ima, pa je to ok. Naravno da pise jer je je to sasvim logicno, ali na zalost kolcine AK u proteinu NISU dovoljne
Za tebe i u ovom slucaju je OK, ali kasnije kada podgines stvari na malo veci nivo - onda da znas

[Nenad Vučković]

Hvala puno na savetima.A sta je sa bcaa plus glugamin mix 1:1?da li je bolje da uzmem onda to ili cist glutamin?

[Pedja_Petrovic]

Hvala puno na savetima.A sta je sa bcaa plus glugamin mix 1:1?da li je bolje da uzmem onda to ili cist glutamin?

Pa svakako da je bolje DVE vrste ( tj u ovom slucaju 4 vrste posto se BCAA sastoji od tri( nego solo neko varijatnu
i svakako BCAA uvek pr glutamina