Decembar 09, 2019, 10:50:09 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.835 poruka u 17.985 tema - 19.796 članova - Poslednji član: Zilarevic
X3MShop banner

Autor Tema: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje  (Pročitano 25033 puta)

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #135 poslato: Maj 17, 2019, 03:33:59 posle podne »
Update, kilaza 79,8 kg, sprovodimo Pedjinu tehniku 1,2,3 trbusnjaci su tu , zasad dobro ide :)

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.798
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #136 poslato: Maj 17, 2019, 05:13:49 posle podne »
dobar dobar

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #137 poslato: Jun 05, 2019, 07:18:27 posle podne »
Mali update ledja. :)  8)

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #138 poslato: Avgust 09, 2019, 07:38:46 pre podne »
Rade se butke  ::)

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #139 poslato: Septembar 09, 2019, 01:19:02 posle podne »
Slucajnost :D,sledeci put obavezno oprema za trenig, bio u prolazu samo :)

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.798
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #140 poslato: Septembar 09, 2019, 02:05:31 posle podne »
e tu ako nisi svratio nista nisi uradio...

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #141 poslato: Septembar 09, 2019, 02:14:30 posle podne »
e tu ako nisi svratio nista nisi uradio...
Bice prilike u oktobru sam opet u BG pa cu obavezno odraditi trening , :), tako da ima vremena.

Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 890
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #142 poslato: Septembar 09, 2019, 02:25:56 posle podne »
Pozz za Bukasa ako je još tamo.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #143 poslato: Oktobar 20, 2019, 11:17:17 posle podne »
Evo drugari slike od perioda dijete gde sam iso do 77kg na prvoj slici  i sad 85 na drugoj , krenuo sam po prvi put Wendlerov sistem treninga 5/3/1 gde sam dao fokus osnovnim vezbama sa treningom od 3 puta nedeljno i dovoljno odmora , naravno pojacao sam ishranu malo kako bi se telo oporavilo od deficita, sve je lepo krenulo i kilaze su krenule da idu gore sto sto sam se bas iznenadio kojom brzinom ]napredjujem, nakon mesec dana me je zadesila povreda malog prsta na desnoj ruci te me je onemogucilo to da nastavim dalje sa programom, moje pitanje glasi dali je previse raditi noge 3 puta nedeljno dok sam u fazi oporavka od povrede?
Pozdrav!

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 223
  • Eat sleep train repeat.
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #144 poslato: Oktobar 21, 2019, 03:05:37 pre podne »
Mislim da je 2x max nedeljno raditi bilo sta pretreniravanje.
Osim ako si na teskom gearu(sto mislim da nisi ;-) ) .

Ako bas hoces nogama sada da nadomestis nedostatak treninga mozes npr.

Ponedeljak quad
Sreda zadnja loza
Petak quad

Improvizuj bucicama mozes biceps/triceps malo. Ako nije bas gadna povreda prsta.
Ili na nekoj push masini za grudi, triceps guraj dlanom manje tezine npr.


Just my 2 cents.
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #145 poslato: Oktobar 21, 2019, 11:27:00 pre podne »
Mislim da je 2x max nedeljno raditi bilo sta pretreniravanje.
Osim ako si na teskom gearu(sto mislim da nisi ;-) ) .

Ako bas hoces nogama sada da nadomestis nedostatak treninga mozes npr.

Ponedeljak quad
Sreda zadnja loza
Petak quad

Improvizuj bucicama mozes biceps/triceps malo. Ako nije bas gadna povreda prsta.
Ili na nekoj push masini za grudi, triceps guraj dlanom manje tezine npr.


Just my 2 cents.

imam longetu fiksiran mi je prst , tako da nikakav hvat ne mogu desnom rukom.