Mart 29, 2024, 02:59:06 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: MISICNA MASA - ZIVOTNO VAZNE NAMIRNICE  (Pročitano 1111 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
MISICNA MASA - ZIVOTNO VAZNE NAMIRNICE
« poslato: Oktobar 08, 2018, 05:31:52 posle podne »
Ovaj  tekst  sam odlucila  da  napisem iz  nekoliko  razloga:

Radeci  sa  klijentima  razlicitih starosnih dobi, razlicitih ciljnih  grupa (bilo da rade na  masi, ili zele  da  se  izdefinisu,zele  da skinu  kilograme  ili da  povecaju  telesnu  tezinu) ,bilo da  su muskarci  ili  zene,dosla  sam  do  zakljucka da  smo ,nazalost,kada  su  u  pitanju  zivotne  namirnice  veoma  neobrazovani.

Slusajuci  razne  komentare od razlicitih „strucnjaka“ (obrazovanih i  neobrazovanih),cak  nazalost i  od  vrhunskih sportista(sto je  veise od  porazavajuceg u danasnje  vreme) koji su  skloni  pljuvanju   dijetetskih  suplemenata,a  sve  iz  razloga  sto ne  zele  priznati svoje  neznanje,a lenji  su  sesti i  nesto novo  nauciti...

 Zgrozena  cinjenicom da  su  ljudi  spremni  izdvojiti  ogromne  kolicine  novca  za  razlicite  tretmane,pa  cak  i  operacije kako  bi postali  lepsi,mladji...a  cak i dati  gomile  novca raznim novopecenim nutricionistima(cast onima  koji rade posao kako treba) koji  naplacuju   sablonske  programe  ishrane,i  otkrivaju  vam  razlicite alergene  u  hrani  koju ste  do  sada  jeli zbog  kojih  ste  se bas  gojili(npr.gluten) ,a  sve  zbog  toga  sto  ste  zaboravili cini  mi  se trecu  ili  cetvrtu  lekciju   jos  iz  prirode  i  drustva iz drugog  ili  treceg   razreda  osnovne  skole...

 

Shvatila   sam  da  su  mladi  ljudi  u  Srbiji (a  i  iz  ostalih  prostora  sa podrucja  Stare Jugoslavije), koji  su  nekada  vazili za jednu  od  najskolovanijih  nacija u  svetu, postali smesno  naivni, podvodljivi i  nazalost previse sujetni ,pa su  skloni  poverovati raznih  steroidnim  guruima  da  se  od  tabletice  velicine pasulja  bez  hrane,bez  dodataka  ishrani,bez  odmora,bez  saveta i  pravilnog treninga itd.itd. moze  dobiti za mesec  dana 5 kg  misica,i  biti najjaci, najopasniji,najveca  faca  u  gradu..

Ovaj poslednji i  najvazniji  razlog je  zbog sve  odredjenog  broja  roditelja  koji se stvarno  interesuju  za interesovanja  svoje  dece,a  do sada nisu  bili u  kontaktu  sa  suplementima(proteinima,kreatinima..),a  u  ljudskoj  je  prirodi  da  se  boje  nepoznatog,ali  su  spremni da uce  kako  bi na  sto  efikasniji  nacin  pomogli  svojoj  deci.

 Dakle,da  pokusamo  od  pocetka....

Zivotne  namirnice dele  se :

1.PREMA  POREKLU

-BILJNE I ZIVOTINJSKE

 2.PREMA  NACINU PROIZVODNJE

-PRIRODNE I  INDUSTRIJSKE

 3.PREMA ULOZI U ORGANIZMU

-ENERGETSKE(masti,seceri,sirupi,zita,krompir)

-ONE KOJE OBEZBEDJUJU PUNOVREDNE  PROTEINE(BELANCEVINE)(mleko i mlecni proizvodi,jaja i  meso)

-ONE STO OBEZBEDJUJU  ZASTITNE  SUPSTANCE(voce,povrce)

-OBEZBEDJUJU VODU I ELEKTROLITE(pica)

-ZACINI

 4.PREMA ULOZI U REZIMIMA ISHRANE  RAZLICITIH GRUPA  LJUDI(odrasli zdravi ljudi,bebe,trudnice,sportisti..):

 -FUNKCIONALNE NAMIRNICE(nutrijeni)
-DIJETETSKE  NAMIRNICE

-DIJETETSKI  SUPLEMENTI

FUNKCIONALNE  NAMIRNICE-NUTRIJENTI

 Nutrijenti (hranjivi  sastojci) mogu  biti:

-Organske  ili  neorganske supstance koje  su  deo  namirnica i koje  covek  moze  da  koristi u  cilju  zadovoljenja  svojih zivotnih(fizioloskih) potreba

-Jedinjenja odredjenog  hemijskog  sastava,koja  mogu da  se  izoloju u cistom  stanju iz  namirnica i sluze  za  ljudsku  ishranu(ona su  fizioloska  ili  hemijska)

Ljudskom telu su potrebni različiti nutrijenti zarad održanja metabolizma, da bi telo moglo da se gradi i regeneriše, i da bi moglo da odražava energiju za normalno funkcionisanje.

 Ti nutrijenti se mogu podeliti u šest vrsta :

-ugljeni hidrati,proteini(belancevine),masti,minerali,vitamini,voda

 Postoje  dva  specificna  dodatka-etanol(alkohol) i  vlakna(uglavnom se ne apsorbuju i u tom smislu nam nisu potrebna za gradnju, regeneraciju i energiju, ali su izuzetno važna za apsorpciju drugih materija, a najviše za izbacivanje štetnih materija).


Nutrijente  mozemo  da  podelimo i  na:

- makronutrijente (ugljeni hidrati, masti, proteini i voda) koji su nam potrebni u većim količinama

- mikronutrijente (vitamini i minerali) koji su nam potrebni u manjim količinama (mada se neki minerali ponekada svrstavaju u makronutrijente).


Da pokušamo sada malo konkretnije da objasnimo čemu služe određeni nutrijenti i gde ih nalazimo.   

PROTEINI su esencijalne aminokiseline i telo ne može da ih proizvede samo, te je neophodno uneti ih ishranom.....

NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2013/04/zivotno-vazne-namirnice-prvi-deo.html