April 23, 2024, 07:55:38 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.101 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner

Autor Tema: Arcas  (Pročitano 27048 puta)

Van mreže klaun8

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: Arcas
« Odgovor #30 poslato: Decembar 05, 2018, 12:02:16 pre podne »
Svi postali Peđa i Stevan sa ovim genetski limit i prehrana. Sad odjednom sve eksperti koji su ulazilu u kure u tip top stanju  ;D

ja sam retko kada ulazio u kuru u tip top stanju (razloga je mnogo) a jedan od glavnih je sto me zabole q..c da budem online 24/7/365, vec zelim da jedem jagnjetinu, da se druzim sa prijateljima na rostiljima, da popjjem pivo i jednostavno da imam zivot. Cak i kada sam se takmcio....ali ali.....ono sto je bitno je sto nisam od HEMIJE ocekivao da ce mi resiti sve moje probleme cim je uzmem, i nisam bio razocaran nakon 6 ned hemije a ja izlgeam isto :D :D

morao sam,ovo rijetko ko prizna,a tako bi i trebalo biti,jebes sve ako ti je zivot na 0 bodova

sorry za off topic:D

Pa ok al mislim da je malo precerao odje. Gledam mu slike kad se takmicio a i sad kad je off pa ne bih bas rekao da se mnogo zajebavao po rostiljima.  :D

vjerujem da nije oduvijek tako

vise misica,vise se mozes zajebavat,vise trosis :D

naravno da je s godina sve bolje izgledao..i malo vise mogeo pojest i popit..haha

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.016
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Arcas
« Odgovor #31 poslato: Decembar 05, 2018, 12:49:20 pre podne »
Prehrana je nesto sto jako dugo proucavam, dakle preko 220gr proteina trenutno unosim sto vise zdravih masti i preko 300gr uh dnevno- lirinac krompir... minimum ovoliko unesem cesto kad imam vremena i apetita i vise, jednostavno stalno menjam hranu jer mi se brzo smuci ali pazim na makronutrijente da budu kako treba, slike jedino izbegavam da postavim jer mi je da kazemo 60 posto gornjeg tela tetovirano i prepoznace me neki za koje znam da su takodje ma forumu a ne bi voleo da se znam direktno ko sam, izvinite stvarno ako sam dosadan al jednostavno vec jace od godinu dana citam o aas i na kraju dodjem do toga da mi se sve mesa i da ne mogu da slozim prvu kuru kako treba sto je jako razocaravajuce sa tim da sam puno vremena ilozio u izucavanje i ishrane i suppsa i aas i na kraju sam pukao i hteo i ph ne znam ni ja zasto al bar me je ta glupost prosla, pozdrav.
Pa samim ovim sto si napisao ce te prepoznati ali dobro ne mesam se.
Napisi po obrocima kako bi se hranio, toliko i toliko grama toga i toga, da vidimo koliko si izucio do sada.
Ako zelis naravno, mada bih se slozio da nisi spreman jos za ciklus.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.306
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Arcas
« Odgovor #32 poslato: Decembar 05, 2018, 05:38:53 pre podne »
Svi postali Peđa i Stevan sa ovim genetski limit i prehrana. Sad odjednom sve eksperti koji su ulazilu u kure u tip top stanju  ;D

ja sam retko kada ulazio u kuru u tip top stanju (razloga je mnogo) a jedan od glavnih je sto me zabole q..c da budem online 24/7/365, vec zelim da jedem jagnjetinu, da se druzim sa prijateljima na rostiljima, da popjjem pivo i jednostavno da imam zivot. Cak i kada sam se takmcio....ali ali.....ono sto je bitno je sto nisam od HEMIJE ocekivao da ce mi resiti sve moje probleme cim je uzmem, i nisam bio razocaran nakon 6 ned hemije a ja izlgeam isto :D :D

morao sam,ovo rijetko ko prizna,a tako bi i trebalo biti,jebes sve ako ti je zivot na 0 bodova

sorry za off topic:D

Pa ok al mislim da je malo precerao odje. Gledam mu slike kad se takmicio a i sad kad je off pa ne bih bas rekao da se mnogo zajebavao po rostiljima.  :D

hahhaaha ne poznajes me dovoljno Luka...;)....

Van mreže shonezmaj

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
Odg: Arcas
« Odgovor #33 poslato: Decembar 05, 2018, 09:08:31 pre podne »
hahhaaha ne poznajes me dovoljno Luka...;)....
[/quote]

Ma to mora da su rostilji tipa 300gr piletine i 300gr krompira plus proteinsko pivo  ;)

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Arcas
« Odgovor #34 poslato: Decembar 05, 2018, 09:43:48 pre podne »
hahhaaha ne poznajes me dovoljno Luka...;)....


Ma to mora da su rostilji tipa 300gr piletine i 300gr krompira plus proteinsko pivo  ;)

Ma jok...On ti je programiran na ličku janjetinu.... ;D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.306
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Arcas
« Odgovor #35 poslato: Decembar 05, 2018, 10:35:28 pre podne »
hahhaaha ne poznajes me dovoljno Luka...;)....

Ma to mora da su rostilji tipa 300gr piletine i 300gr krompira plus proteinsko pivo  ;)
[/quote]

samo licka (doduse, dijetalna jagnjetina) a pivo ugavnom CRNO  ohne sucker

Van mreže cazy9

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
Odg: Arcas
« Odgovor #36 poslato: Decembar 05, 2018, 11:20:26 pre podne »
3 glavna obroka 2 sporedna je minimum ujutru 5 jaja malo slanine i ovsene mi je  skoro uvek to retko kad menjam, ricak uvek drugo il meso il riba gledam bar 250 gr da bude plus pirinac il krompir i naravno povrce razne mikseve pravim i vecera 250 gr meso ili riba plus pirinac il krompri i povrce uvek menjam zacine i ostalo jer se brzo naviknem na ukus tj smuci mi se 2 sporedna obroka su obicno meal prep koje nadjem na netu i jedem ih usput to su komadici mesa sa sosovima povrcem pirincem testeninom kako kad al gledam da bude sto vise, pijem protein posle treninga posle dorucka i pred soavanje kazein i svaki dan minimum jedan sejk sa gainerom kikiriki puterom i sta mi jos padne na pamet, Ponusavao sam svakakve isharne pravio planove al jednodtavni mislim da mi ovako najvise prija, pirinac bude oko 400gr raspodeljen na 4 puta il ako ne mogu onda pojedem jos jedan ovrok sa njim, krompir kad je naravno veca bude gramaza zbog manje uh

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.306
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Arcas
« Odgovor #37 poslato: Decembar 05, 2018, 11:34:38 pre podne »
3 glavna obroka 2 sporedna je minimum ujutru 5 jaja malo slanine i ovsene mi je  skoro uvek to retko kad menjam, ricak uvek drugo il meso il riba gledam bar 250 gr da bude plus pirinac il krompir i naravno povrce razne mikseve pravim i vecera 250 gr meso ili riba plus pirinac il krompri i povrce uvek menjam zacine i ostalo jer se brzo naviknem na ukus tj smuci mi se 2 sporedna obroka su obicno meal prep koje nadjem na netu i jedem ih usput to su komadici mesa sa sosovima povrcem pirincem testeninom kako kad al gledam da bude sto vise, pijem protein posle treninga posle dorucka i pred soavanje kazein i svaki dan minimum jedan sejk sa gainerom kikiriki puterom i sta mi jos padne na pamet, Ponusavao sam svakakve isharne pravio planove al jednodtavni mislim da mi ovako najvise prija, pirinac bude oko 400gr raspodeljen na 4 puta il ako ne mogu onda pojedem jos jedan ovrok sa njim, krompir kad je naravno veca bude gramaza zbog manje uh

druze,
ovde ima svega, ali nesto bas "izucavane ishrane" i nema. Gomila bezlicnih kalorija, iskreno po meni bi moralo bar da se odrazi u vidu povecanja TELESNE TEZINE (ne misicne mase), jer ovo je zaista mnogo, mnogo cal koje je nemoguce iskoristiti osim u ne dao Bog nekom slucaju poremecaja metabolzima.

Koji protein, koji kazin itd?
Kakvi su treninzui i ono glavno

Bez fotografija, bez obzira sto kaze s da ne mozes da ih postavis je ovde tesko pomoci...iskreno...rauzmem da ne zelis, ali opet kazem,....

Van mreže cazy9

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
Odg: Arcas
« Odgovor #38 poslato: Decembar 05, 2018, 12:11:17 posle podne »
Ceo zivot mi je ovako jednostavmo puno glupih kalorija i ne lepe se definiciju imam konstantno sta i koliko god jeo ali zato i sporo napredujem tj vise i ne napredujem pa ni u kilazi bez misica, kako da proverim za metabolizam da odem kod doktora ili sta, rezultati krvi su mi da mi je dobar holesterol skoro rizican tj ima ga jako malo, jel moze i ti da utice na nesto, pozdrav

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 754
  • Go hard or go home
Odg: Arcas
« Odgovor #39 poslato: Decembar 05, 2018, 12:19:21 posle podne »
Dobre masti su ti vrlo nisko,a od njih ti u mnogome zavisi i kompletan hormonski odgovor organizma pri treningu i ishrani.Mnogo je lošija opcija imati nizak HDL holesterol,nego blago povećan LDL holesterol.Preporuka je da bolje uskladiš unos masnoća i da ti 70% budu zdrave masnoće.Preporuka je da obavezno koristiš i ne samo ti,nego svi koji treniraju Omega 3 tablete.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.016
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Arcas
« Odgovor #40 poslato: Decembar 05, 2018, 12:22:13 posle podne »
Evo ovako da skratimo pricu.
Ne znas sta radis ni 1% sto se tice ishrane i treninga. Za dalje ne vredi ni ici.
Ciklus sa steroidima ti niko nece ni pisati ni korigovati da ne gubis vreme oko toga, jer si svetlosnim godinama od toga.
Dakle, ako hoces da naucis nesto na citanje podforuma trening sa tegovima i podforuma nutrition. Pa vidi kako ljudi to rade i kako se to radi.
Kad budes tacno znao sta jedes i koliko znaces i sta dalje, a ovo nekad bude ono nekad ovo je sviranje k...
Cisto da se ne vrtimo vise u krug jer tema vec ima dosta odgovora a nigde stigli nismo.
Nista sa tvojim metabolizmom nije, ne brini, prosto ti je ceo pristup jako los.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.306
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Arcas
« Odgovor #41 poslato: Decembar 05, 2018, 12:44:18 posle podne »
Ceo zivot mi je ovako jednostavmo puno glupih kalorija i ne lepe se definiciju imam konstantno sta i koliko god jeo ali zato i sporo napredujem tj vise i ne napredujem pa ni u kilazi bez misica, kako da proverim za metabolizam da odem kod doktora ili sta, rezultati krvi su mi da mi je dobar holesterol skoro rizican tj ima ga jako malo, jel moze i ti da utice na nesto, pozdrav

Nisi odg na pitanje koji protein, kazein itd.....
elem
mislis da je pametno s obzirom na sport kojim se bavis da ides sa aas? Doping kontrola i tako to?

Van mreže cazy9

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
Odg: Arcas
« Odgovor #42 poslato: Decembar 05, 2018, 01:11:57 posle podne »
Presao sam samo na teretanu, od the nutritiona i whey i kazein a pre toga sam koristio sao ultimate nutrition, nemam vremena vise za sport, mora da se i studira pa sam ogranicio trening na sat ipo dnevno u teretani, koristim omega 3 3x3 tablete dnevno uz povrce maslinovo ulje, ne znam sta vise da dodam od masti, pozdrav i hvala na pomoci

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.306
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Arcas
« Odgovor #43 poslato: Decembar 05, 2018, 01:21:30 posle podne »
Presao sam samo na teretanu, od the nutritiona i whey i kazein a pre toga sam koristio sao ultimate nutrition, nemam vremena vise za sport, mora da se i studira pa sam ogranicio trening na sat ipo dnevno u teretani, koristim omega 3 3x3 tablete dnevno uz povrce maslinovo ulje, ne znam sta vise da dodam od masti, pozdrav i hvala na pomoci

ako mislis da koristis aas, onda svakako pametno da se ne bavis prof sa sportom, svakako gubi smisao i rizikujes mnogo
sto se tice treninga
kazes 1.5 h - i to generalno ne znaci NISTA
ti mozes da statiras u trajanju od 1.5 sati a mozes da se pokidas u 40 min - stvar je znanja i prstpa treningu.
Malo jecudno da ti je metabolzima ostao tako visoko nakon prestanka bavljenja sportom jer ipak je to sa cim si se ti bavio i teretana, dva razlicita pojma, a pogtovo kada je cal potrosnja u pitanju.

Ipak bi trebalo jedlovnik MNOGO MNOGO bolje i ozbiljnije da koncipiras.

Van mreže cazy9

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
Odg: Arcas
« Odgovor #44 poslato: Decembar 05, 2018, 01:36:32 posle podne »
U redu, hvala mnogo na savetu sacekacu jos, sredicu ishranu koliko je moguce vise pa cu se javiti nakon nekog vremena, i meni je cudno i svima je cudno cak su me neki i pitali da li koristim klen ili nesto slicno jer sam drasticno smanjio kardio a i dalje se ne gojim cak ni jedan jedini kilogram pa nek bude i voda da nabacim, mada meni je ceo zivot tako al razumeo sam u pubertetu, na primer nikad nisam dobijao ni kilo kad sam bio kreatin tj onih cuvenih kilo vode nekako kao da mi telo odbija da nabaci masu, hormoni su mi u redu cak mi je hormon rasta i dalje povisen pored toga sto sam prosao pubertet a testosteron mi je na gornjoj granici tako da ne vidim kako i zasto se ne bi gojio, nekad se uplasim da nije stvarno neki problem u organizmu u zlezdama ili ne znam ni ja jer holesterol donar nemam ceo zivot i tako je od uvek nekako mi nema logike da uzmem i pred spavanje nedelju dana jedem samo mek i slicne gluposti a ne ugoim se ni 100gr sala, nekima ce zvucati smesno i reci ce da sam budala al meni je stvarno jako cudno sto nikako ne mogu ni malo da su ugojim pa nek se i zamastim