Decembar 11, 2018, 07:03:54 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
398.011 poruka u 17.386 tema - 19.399 članova - Poslednji član: kime90
X3MShop banner

Autor Tema: Arcas  (Pročitano 1542 puta)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.603
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Arcas
« Odgovor #45 poslato: Decembar 05, 2018, 02:06:13 posle podne »
U redu, hvala mnogo na savetu sacekacu jos, sredicu ishranu koliko je moguce vise pa cu se javiti nakon nekog vremena, i meni je cudno i svima je cudno cak su me neki i pitali da li koristim klen ili nesto slicno jer sam drasticno smanjio kardio a i dalje se ne gojim cak ni jedan jedini kilogram pa nek bude i voda da nabacim, mada meni je ceo zivot tako al razumeo sam u pubertetu, na primer nikad nisam dobijao ni kilo kad sam bio kreatin tj onih cuvenih kilo vode nekako kao da mi telo odbija da nabaci masu, hormoni su mi u redu cak mi je hormon rasta i dalje povisen pored toga sto sam prosao pubertet a testosteron mi je na gornjoj granici tako da ne vidim kako i zasto se ne bi gojio, nekad se uplasim da nije stvarno neki problem u organizmu u zlezdama ili ne znam ni ja jer holesterol donar nemam ceo zivot i tako je od uvek nekako mi nema logike da uzmem i pred spavanje nedelju dana jedem samo mek i slicne gluposti a ne ugoim se ni 100gr sala, nekima ce zvucati smesno i reci ce da sam budala al meni je stvarno jako cudno sto nikako ne mogu ni malo da su ugojim pa nek se i zamastim

a vidi...
nisi pravilno nesto odradio ili uradio
jbg..sta znam ovako na pamet kada pises dosta random, mogu da kazem i nepovezano
moras da znas tacno..

1 dorucak
-uzina
2rucak
uzina
3 rucak 2
uzina
4 vecera
night uzina

sups.....
kredzo- secer-whey-kazin-bcaa- gainer (ako je ok DA ako je secer, batali)

e sada
na osnovu ovoga i tvog pocetnog BMR konicipiras ISHRANU
dodatke NE RACUNAS
i onda se pravi matematika.....

ne znam ako me razumes...

Van mreže cazy9

  • Član
  • *
  • Poruke: 31
Odg: Arcas
« Odgovor #46 poslato: Decembar 05, 2018, 02:24:06 posle podne »
Razumem sve, od danas cu sve zapisivati i vedecu gde sam za nekih 10ak dana kad podvucem crtu i izracunam koji je moj realan prosek nutrijenata dnevno i gledacu da stvarno maksimalno pazim i biram sto bolju hranu, suplementi su kreatin ultimate monohidrat, protein the i jedan i drugi, gainer all in 1 the, omega su now, natural sterol complex(ne vidim poentu zasto ga pijem jer nista nisam dobio al kupio sam drugu kutiju pa cu i nju popiti), glutamin, bcaa ultimate i pre workout mi sad stize trenrage unnatural labs i dmaa njihov ako drug uspe da prenese preko aeridroma a ne vidim zasto ne bi, i jos jednom stbarno hvala pedja na strpljenju

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.603
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Arcas
« Odgovor #47 poslato: Decembar 05, 2018, 03:30:27 posle podne »
Razumem sve, od danas cu sve zapisivati i vedecu gde sam za nekih 10ak dana kad podvucem crtu i izracunam koji je moj realan prosek nutrijenata dnevno i gledacu da stvarno maksimalno pazim i biram sto bolju hranu, suplementi su kreatin ultimate monohidrat, protein the i jedan i drugi, gainer all in 1 the, omega su now, natural sterol complex(ne vidim poentu zasto ga pijem jer nista nisam dobio al kupio sam drugu kutiju pa cu i nju popiti), glutamin, bcaa ultimate i pre workout mi sad stize trenrage unnatural labs i dmaa njihov ako drug uspe da prenese preko aeridroma a ne vidim zasto ne bi, i jos jednom stbarno hvala pedja na strpljenju

ako mislis na geranamin u nekom NO-tebi ne znaci nista, samo ce jos ivse da te "susi". Ja ne bih.
Nije stvar da zapisujes, vec da SASTAVIS JELOVNIK OVDE,. kojeg potencijalno bi mogao da ispostujes, postavi ovde i onda skupa dodjemo do resenja
dakle

kilaza
visina
godine
fiz aktivnost
=BMR /TDE

NA OSNOVU TOGA pocetne stavke jer imas fast betablizam
sastavis JELOVNIK sa gore navedenim stvarima

Van mreže AcoBB

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 153
Odg: Arcas
« Odgovor #48 poslato: Decembar 05, 2018, 04:35:27 posle podne »
Naravno da mozes da se ugojis, samo treba lijepo sve staviti na papir i onda znas koliko jedes. Puno sam takvih vidio sa "brzim" metabolizmom i kao jedu "puno", kad se stavi na papir tek onda vide koliko jedu malo. Nitko ne moze pomoci ovako napamet.

Van mreže cazy9

  • Član
  • *
  • Poruke: 31
Odg: Arcas
« Odgovor #49 poslato: Decembar 06, 2018, 02:12:11 posle podne »
Pravim polako ishranu pa cu je staviti ovde da mi kazete jel valja, posto me zanima aestetic izgled(znam da ga mnogi ne vole, ne gotive zyzza jon skywalkera i sve to molim vas nemojte zameriti ja jednostavno ceo zivot tezim ka tome i to mi je cilj) video sam da jon koristi melatonan 2 i video na internetu da se od njega ima bolji ten bolja kosa, ten prvenstveno me zanima jer sam dosta beo, nemam pigment, pomaze i u misicima i jos na sve to da je od njega i bolja i jaca erekcija, sto se kaze uvek moze jos, pa me zanima sta mislite o tome jel ok za to neko malo poboljsanje izgleda il ne vredi i jednostavno je marketing, pozdrav

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.603
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Arcas
« Odgovor #50 poslato: Decembar 06, 2018, 02:16:08 posle podne »
Pravim polako ishranu pa cu je staviti ovde da mi kazete jel valja, posto me zanima aestetic izgled(znam da ga mnogi ne vole, ne gotive zyzza jon skywalkera i sve to molim vas nemojte zameriti ja jednostavno ceo zivot tezim ka tome i to mi je cilj) video sam da jon koristi melatonan 2 i video na internetu da se od njega ima bolji ten bolja kosa, ten prvenstveno me zanima jer sam dosta beo, nemam pigment, pomaze i u misicima i jos na sve to da je od njega i bolja i jaca erekcija, sto se kaze uvek moze jos, pa me zanima sta mislite o tome jel ok za to neko malo poboljsanje izgleda il ne vredi i jednostavno je marketing, pozdrav

marketing
pozdrav

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.960
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Arcas
« Odgovor #51 poslato: Decembar 06, 2018, 03:19:54 posle podne »
Ma ako si gore 60% gore istetoviran ten ti je najmanji problem.
Pozdrav
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Luka Šćepanović

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
  • 23 god 89 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Arcas
« Odgovor #52 poslato: Decembar 06, 2018, 08:10:24 posle podne »
Kao jedan od novijih clanova foruma kazem ti da ces odje cuti dosta toga sto ti ne prija usima, ali isto tako dosta toga sto stvarno pomaze i radi! Bolje da odje pitas sve sto te zanima cak iako ce se to protiviti onome sto si mislio do sad. Mnogo je bolje to nego da napolje slusas price od ko zna kakvih budala koji sebe nazivaju strucnjacima, ko npr jedan lik koji je mojoj drugarici dao, pazi, "trening za izbacivanje masnoce iz misica" (ali on je brat poznatog fudbalera, on zna.).

Odje niko nema interes od bilo cega sto ti kaze, tako da mozes ocekivat dobronamjerne i iskrene savjete. Za razliku od ovih napolju mejdu kojima su personalni "treneri" (koji ti daju lake treninge i pricaju kako ces od toga postati Arnold), dilere (koji ti uvaljuju krs hemiju samo da uzmu pare) i ostali lesinari.

Ja sam od registracije vec uveo neke promjene u svoj rezim koje sam vidio na forum i ni za jednu se nisam pokajao, tako da poslusaj sve sto ti ljudi kazu jer na kraju ces imati rezultate koje oces ili cak bolje.  :)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.603
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Arcas
« Odgovor #53 poslato: Decembar 07, 2018, 05:37:26 pre podne »
Citat
, "trening za izbacivanje masnoce iz misica"


auuuuuuu mislio sam da smo dotakli dno, ali ocigledno nismo

Van mreže Sniper 74

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 563
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Arcas
« Odgovor #54 poslato: Decembar 07, 2018, 08:55:45 pre podne »
Leb ti mekani......
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Van mreže Luka Šćepanović

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
  • 23 god 89 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Arcas
« Odgovor #55 poslato: Decembar 07, 2018, 10:18:27 pre podne »
Ja joj kazem "Sunce, ne moze masnoca da bude u misicu. To su dva totalno razlicita tkiva." A ona kaze "Luka, momak je personalni trener i brat poznatog fudbalera, on zna!" E reko "Dobro sunce moje, izvini onda. No dobro je da ja imam samo potkoznu masnocu. Srecom mi se u misice ne stvara."

Najgore od svega je sto ona nije jedina. Lik se lesi od para jer ima ko zna koliko klijenata. Naravno, svi mu klijenti izgledaju ko kurac, mada ni on nije daleko od njih. Al on im govori kako izgledaju super, kako su napredovali mnogo od kad su kod njega. Kontam da nemaju ogledalo kuci ili sta.  ;D
Pa mi jos dodju i kazu "Eee on je meni dao program da ne moram da se mucim tako kao ti. Odje ne moram da pazim sta jedem, nisu naporni treninzi a i mogu da izadjem u grad malo da popijem vikendom i opet cu da izgledam full rekao mi je." Reko "Pa jes upravu si. Moze to tako nego smo ja i ovi koji pazimo na hranu i treniramo svaki dan budale koje vole da muce sami sebe bez razloga."

Al eto izgleda ljudi vise vole da plate da bi culi neke besmislice koje im prijaju usima, nego da za dzabe dobiju neki savjet koji ce stv da im pomogne. Tacno cu i ja postat fitness instruktor i pricacu kako mi je ovo sve od palacinki, pizza i iskljucivo od lezanja, nista trening.  ;D ;D ;D

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 4.549
Odg: Arcas
« Odgovor #56 poslato: Decembar 07, 2018, 11:13:31 pre podne »
hahahha ali pazi, najbitnije je tu u celoj prici da su svi zadovoljni i mirna Backa :) koga zabole danas ona stvar za rezultate...

Van mreže cazy9

  • Član
  • *
  • Poruke: 31
Odg: Arcas
« Odgovor #57 poslato: Decembar 07, 2018, 11:14:40 pre podne »
Pa jeste vecina al opet lep ten lepo izgleda al kad je vec marketing kao sto sam mislio onda necu ni da pokusavam, u pravu si ovde ste mi stvarno pomogli da predjem preko glupe ideje o pro hormonima i ne unistim zdravlje za ceo zivot, koliko god da sam citao shvatam koliko i nije toliko jednostavno napraviti ishranu da ima puno kalorija al da se iskoriste tj da ne budu prazne kalorije da tako kazem i i dalje pravim jelovnik polako ali sigurno, resio sam prvo da se od trenutka kad ga sastavim i ispravite ga bar mesec dana pridrzavam istog i tek ako onda ne dobijem ni kilo pa nek je i voda i mast predjem na sledeci "nivo", mozda vam je pozdrav smesno al nekako mi je uslo u naviku da pisem jer ovde na faksu kad komuniciramo sa profesorima moramo na neki nacin da pisemo pozdrav i ostalo...

Van mreže Luka Šćepanović

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
  • 23 god 89 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Arcas
« Odgovor #58 poslato: Decembar 07, 2018, 11:22:00 pre podne »
hahahha ali pazi, najbitnije je tu u celoj prici da su svi zadovoljni i mirna Backa :) koga zabole danas ona stvar za rezultate...

Pa i to sto kazes. Al opet da dam nekom pare ko mi je obecao da cu izgledati ko Ulisses, a ja da izgledam posle 6 mjeseci kao Lignjoslav Pipak.... Malo bih se naljutio.  ;D

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 4.549
Odg: Arcas
« Odgovor #59 poslato: Decembar 07, 2018, 11:59:43 pre podne »
to bi mozda neki takmicar, ili neko ko hoce da izadje na binu.. .ostali deo populacije (htedoh napisati polupacije :)) ide zbog ednorfina... i da tripuje da nesto radi...  zato ko odradi dobar marketing ili upadne u neku dobru teretanu kao trener ... uostalom nije cak ni nekada do samog trenera(a nekada jeste),ali tesko je i sa klijentima raditi...  i sada ako ih sitsnes na treningu ili sa ishranom , odustace dok trepnes... i onda se njemu ne isplati da nema klijente itd...