S obzirom da je ovo tema za tinejdžere, pretpostavljam da nemaš više od 20 godina, da ti je ishrana loša i forma mnogih visezglobnih vežbi loša, tako da za tebe je jedno pola godine, do godinu dana da radiš full body i dobro se posveti formi kao i muscle mind konekciji, Sniper ti je napisao split u kome se forsiraju ruke, verovatno nije primetio u kom se delu foruma nalazi... Tako da tebi da gadjas ruke toliko intenzivno dva put nedeljno je mnogo, bilo koji misic da ti pocepas dva put nedeljno je mnogo, NEMA NAPRETKA, NE NEMA! Znaš li ti koliki misic ti treba da imaš da bi ga uopšte stavio u split? Znači lepo 6 meseci se baci na full body, vodi računa o ishrani koliko god možeš, prati progres na svaka 2 meseca, pa kada izgradis neku jaču strukturu a to ce se neminovno desiti za taj petiod bilo kakvog treninga, onda okači slike pa gledaj da radiš neki split gde ces moci da izvedes taj trening do kraja.. Da se razumemo, mnogi rade split, ali već posle druge vežbe za dat misic, 90 pošto njih drlja po tegovima i cimata po mašinama... Jer im je dve vežbe pravilno urađene za jednu mišićnu partiju dovoljno, pogotovo ako se radi o nekom manjem mišiću, kao recimo biceps... Posle ide ono ljuljanje ispred ogledala samo da se digne koji rep... I da se razumemo raditi full body nije jednostavno, to je svaki trening da ti gadjas sa jednom, nekad dve vežbe noge, ili ledja...
