Kako povecati izrazenost misica kod devojaka?

[Fit girl]

Cao svima
Treniram vec skoro 3godine aktivno i za to vreme sam nabacila dosta misica, ojacala i uvek povecavala kilaze na trenizima, ali isto tako i nabacila malo fat.. Visoka sam 175cm i 71kg
Zadovoljna sam svojim izgledom, i dobijam dosta pohvala, ali htela bih da se malo uozbiljim i da dobijem taj malo tvrdji izgled misica i pojacam tonus (ako moze tako da se kaze) i izrazenost vena
Nadam se da mogu da racunam na neki konkretan predlog/savet/sugestiju - da li uzimati peptide, mozda Winstrol ili Anavar? Konkretno me zanima koliko bih smela da uzimam i u kom vremenskom periodu? Ne plasim se da probam, ali u ovome sam 'nova' pa ne mogu nasumicno da probam sve Nemam bas slobodu da salecem ljude po gym i pitam, pa bih molila za neku help
Hvala unapred

[VOJA.S]

Pozdrav i dobrodosla.
Jesi razmisljala malo na ishrani da poradis i kako izgleda trenutna?

[Stevan Čerubdžić]

Peptide nigde veze da uzimas.
Steroide koje si navela su ti mac sa 2 ostrice jer vrlo lako moze neko da ti uvali metan a da pise anavar na kutiji pa ces onda opasno da u**res motku, jer zenski pol i metan bas ne idu (blago receno).
Dakle prvo sto trebas je kako je receno gore da se posvetis malo ishrani, jer verujem da ti nije bas znanje idealno na tom polju, demantuj me ako gresim slobodno, i mozda da se trening podigne na neki visi nivo, pa onda kad sve to prodjes, znaci meseci i mozda koja godina da razmisljas o anavarima i slicnom.

[Fit girl]

Ishrana je solidna, ne bas savrsena, ali dosta mesa (piletina i junetina),  s tim sto naravno ubacim koji cheat 2-3x sedmicno, can't help it
Bas zato sto mi ta tema nije bas jaca strana, pokusavam na sve nacine da se informisem, jer koga god sam pitala konkretno u mojoj teretani, uglavnom tu temu izbegava, posto mi niko nije trener pa ne zele bas da dele savete okolo
Onda, sta biste mi preporucili, ne racunajuci ishranu da bi mi pomoglo da se malo cut? Sagorevac neki mozda ili..?
Hvala puno na savetima

[Stevan Čerubdžić]

Citaj forum, podforum nutrition.

[Fit girl]

) hvalaa