Mart 29, 2024, 10:29:38 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Presek na pola rotacija  (Pročitano 1926 puta)

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Presek na pola rotacija
« poslato: Februar 18, 2019, 08:59:55 pre podne »
Ej drustvo pozdrav. Kako nikad nisam radio loading od nedelju ili dve na pola rotacija, a procitao sam da je dobro (steva ili ko je vec pisao) i da krajnji rezlutat bude bolji sto mi i zvuci logicno, oporave se hormoni od dugog deficita itd, hteo bih da probam.
Pitanje, nastavljam rotacia ali dem na odrzavanje ili blagi suficit ili full masa te dve nedelje, ili koliko vec treba vremenski da malo trgnem metabolizam?
Do sada 9kg manje, ali ostalo je oko pupka na stomaku i malo sa strane, a hocu da se oderem kao macka pre nego krenem masu.
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 489
Odg: Presek na pola rotacija
« Odgovor #1 poslato: Februar 18, 2019, 05:48:30 posle podne »
Koliko dugo radis rotaciju vec?

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Presek na pola rotacija
« Odgovor #2 poslato: Februar 18, 2019, 06:31:14 posle podne »
8 nedelja tako od prilike
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Presek na pola rotacija
« Odgovor #3 poslato: Februar 18, 2019, 07:11:29 posle podne »
Jos neke 4 nedelje drzi tako, pa odradi 2 3nedelje rotacije blagog suficita.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Presek na pola rotacija
« Odgovor #4 poslato: Februar 18, 2019, 07:14:18 posle podne »
Jos neke 4 nedelje drzi tako, pa odradi 2 3nedelje rotacije blagog suficita.
Ok tako cu, hvala!
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti