Jun 16, 2019, 03:32:49 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
403.166 poruka u 17.711 tema - 19.575 članova - Poslednji član: Uros3
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc oko skidanja sala  (Pročitano 8004 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.329
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko skidanja sala
« Odgovor #75 poslato: Februar 09, 2019, 10:57:48 pre podne »
poslusao sam video koji si okacio, pa tamo kazes da preporucujes rotacije od minimum 150gr UH pa navise.
ja bih probao da rotiram 150 do 250gr UH kroz naredni period od 4 do 6 nedelja, pa postepeno povecavao kolicinu UH i odlazio u blagi suficit.
jel to greska ili ne ?
zavrsio sam sa dijetama, pa sad pocinjem oporavak odnosno postepeno uvodjenje i povecavanje UH.

pa greska je vremenski period koji si radio, posto za takve dijete svakako je potrebno mnogooooo vise od 4 ned itd, ali to je sve vec receno tj tebi receno barem 5 x..

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 505
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #76 poslato: Mart 12, 2019, 01:21:03 posle podne »
Nakon sto se dostigne na masi neka odredjena kolicina P UH i M na kojoj nam stagnira kilaza, npr 170P, 320UH i 100M i ako bismo zeleli dalje da povecamo kalorije, da li je bolje povecati UH ili M(npr rizu ili maslinovo)?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.329
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #77 poslato: Mart 12, 2019, 01:38:12 posle podne »
Nakon sto se dostigne na masi neka odredjena kolicina P UH i M na kojoj nam stagnira kilaza, npr 170P, 320UH i 100M i ako bismo zeleli dalje da povecamo kalorije, da li je bolje povecati UH ili M(npr rizu ili maslinovo)?

zasto bi povecaao cal, a ne npr proteine :D

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 505
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #78 poslato: Mart 12, 2019, 03:19:55 posle podne »
Pa zato sto sam na 2gr proteina, 83-84kg tezine = 170gr proteina, a receno je mnogo puta da naturalac ne moze iskoristiti vise od 2gr proteina?

Mislim meni nije problem ni povecati na recimo 2.5gr, malo pojacam pwm i ubacim jos 100-150gr mesa tokom dana ako ce se sve iskoristiti.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.329
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #79 poslato: Mart 12, 2019, 03:24:04 posle podne »
Pa zato sto sam na 2gr proteina, 83-84kg tezine = 170gr proteina, a receno je mnogo puta da naturalac ne moze iskoristiti vise od 2gr proteina?

Mislim meni nije problem ni povecati na recimo 2.5gr, malo pojacam pwm i ubacim jos 100-150gr mesa tokom dana ako ce se sve iskoristiti.

a zasto mislis da ce ti vise pomoci 500 cal iz necega/ bilo cega nego 35-40 gr belancevina?

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 505
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #80 poslato: Mart 12, 2019, 03:39:49 posle podne »
Pa ne mislim, nego se pridrzavam ovih pravila i preporuka koje procitam po raznim temama koje otvore mnogi clanovi, zato i pitam, jel bi mozda bilo bolje povecati UH i M ili cak i P, kao sto rekoh, nije mi problem povecati P, nego citam stalno "nema potrebe preko 1.8-2gr naturalno, nece se iskoristiti"...a odnekud moram malo dici kalorije :), pa zato ostaje jedino UH ili mozda M.

Eto, samo zbog toga pitam sta bi bilo bolje i pametnije.

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.255
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #81 poslato: Mart 12, 2019, 03:59:02 posle podne »
kakav ti je bf ?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.329
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #82 poslato: Mart 12, 2019, 04:17:40 posle podne »
Pa ne mislim, nego se pridrzavam ovih pravila i preporuka koje procitam po raznim temama koje otvore mnogi clanovi, zato i pitam, jel bi mozda bilo bolje povecati UH i M ili cak i P, kao sto rekoh, nije mi problem povecati P, nego citam stalno "nema potrebe preko 1.8-2gr naturalno, nece se iskoristiti"...a odnekud moram malo dici kalorije :), pa zato ostaje jedino UH ili mozda M.

Eto, samo zbog toga pitam sta bi bilo bolje i pametnije.

Boojane
pre svega u svoju temu, posto cu ovo da brisem jer su blic pitanja
ti imas STRASAN problem kada je rec o ovome
pogledaj samo od POCETKA sta si pitao, sta je ODOGVOR i ti ponovo RETORICKI sam sebi dajes i pitanje i odgovor, poksuavjauci da cujes ono sto zelis da cujes.

To je PROBLEM
dakle
na pitanje ZASTO mislis da je bolje dizati CAL nego B
tvoj odgovor je FILOZIFIJA
pa ne mislim, vec mislim da je 2 gr dosta za naturlac, a od nekuda moram dici kalorije?!?!?!??!?!??

DA LI RAZUMES koliko jeo ovo i iritirajuce i frustrirajuce nekome ko zeli da ti pomogne?

ramisli, molim te..

Na mreži Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 382
Odg: Pomoc oko skidanja sala
« Odgovor #83 poslato: Mart 12, 2019, 05:03:16 posle podne »
Pa zato sto sam na 2gr proteina, 83-84kg tezine = 170gr proteina, a receno je mnogo puta da naturalac ne moze iskoristiti vise od 2gr proteina?

Mislim meni nije problem ni povecati na recimo 2.5gr, malo pojacam pwm i ubacim jos 100-150gr mesa tokom dana ako ce se sve iskoristiti.

Bojane nemoj striktno se drzis toga ko pijan plota. Cinjenica je da naturalac ne bude imao iskoristivost proteina kao kemicar, ali svi smo mi individualni, i mozda je tih Pedjinih 40g p sto to savjetuje upravo onaj nedostatak koji ti trazis, ne mozda nego sigurno. Vise ces imat koristi od tih 40g p, nego od jos uh koji su ti mozda i ovako na gornjoj granici, dok P nisu.

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 505
Odg: Pomoc oko skidanja sala
« Odgovor #84 poslato: Mart 12, 2019, 05:09:25 posle podne »
E upravo to me i zanimalo, posto i ovih 400gr rize (320gr UH) pojedem ono sto bi se reklo, jedva, sve preko toga bi bilo pretrpavanje.

Dakle, onda da dignem proteinski unos sa trenutnih ~170gr na nekih 200-210gr i da drzim tako.

A odg za Pirata, bf je negde oko 15-16% recimo, naziru se trbusni i vene po grudima,ramenima,bicepsu, nisam preterano umascen.

Sa keto sam zavrsio pre nekih 30-40 dana i postepeno sam dizao kalorije, prvenstveno iz UH i dostigao trenutnih 320gr UH.

Sad cu raditi masu narednih par meseci jer mi fali mesa.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.329
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko skidanja sala
« Odgovor #85 poslato: Mart 12, 2019, 06:54:34 posle podne »
Citat
prvenstveno iz UH i dostigao trenutnih 320gr UH.

misljenja sam da je i PREKO vise, a ne da dizes jos

Na mreži HGH

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 242
Odg: Pomoc oko skidanja sala
« Odgovor #86 poslato: Mart 12, 2019, 10:27:59 posle podne »
Druze, ista smo kilaza slican bf, kakvih 320uh dnevno?
Ako ti ne rastes - ili ne jedes sve ovo ili ocekujes da rastes kao na hemiji. Ili imas takav metabolizam brutalan (a nemas ga inace ne bi bio na 16bf...)
Ja npr - masti samo omega3 i bademi. Meso 4x250gr dnevno bez dalje price. Bez koze, bez masnoce. Lean teletina, batak bez koze, belo meso, 3x nedeljno po 500gr pastrmke... I na sve to 3-4x protein po mericu.
A za ostalo - Mislim da se previse svi opterecujete MRTVIM MAKROSIMA. Racunate, mucite se, razbijate glavu, prejedate se, ostajete gladni... okvirna matematika jbt, opusti se. Jedi mesa, ne preteruj sa UH, nema da omanes!
« Poslednja izmena: Mart 12, 2019, 10:31:14 posle podne HGH »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.329
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko skidanja sala
« Odgovor #87 poslato: Mart 13, 2019, 05:43:33 pre podne »
I ono glavno......
SVE TO TREBA KROZ TRENING "OVERITI" i preneti do celije!!