Avgust 23, 2019, 06:42:48 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.797 poruka u 17.811 tema - 19.687 članova - Poslednji član: Milovanovic
X3MShop banner

Autor Tema: Ishrana na ciklusu za masu?  (Pročitano 3555 puta)

Van mreže Luka Šćepanović

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 672
  • 24 god 85 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #30 poslato: Mart 29, 2019, 07:44:47 posle podne »
Fali mesa brate, zato je tako. Ako hoces da budu dobre separacije moras imati i dobru butku.
Nisu noge samo natovariti na zadnji cucanj i raditi ko konj svake nedelje. Kompleksan je to misic, moras da nadjes na sta najbolje reaguje.
100000%tačno, džaba mi bilo što mogu da čučnem po 5r repsa sa 170kg kad ostade balvan. Pogledaj Peđin trening za noge, varijacije na Smitu, široki, uski stav, iskoraci, supersetovi, života mi probao sam prošli trening bez teškog zadnjeg i mnogo mi bilo muka i plakao sam malo😔. Jedva sam sebi došao .

Aj mi posalji link na viber ako ti nije crno pa da probam iduci utorak.
Meni Vidi Visi

Van mreže Luka Šćepanović

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 672
  • 24 god 85 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #31 poslato: Mart 29, 2019, 07:45:29 posle podne »
Odlicna forma Luka.nadam se i ja takvoj kroz par sedmica pa da se meso ljepi na ciklusu 😀💪
Hvala brate. :)
Meni Vidi Visi

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.096
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #32 poslato: Mart 29, 2019, 09:19:04 posle podne »
Fali mesa brate, zato je tako. Ako hoces da budu dobre separacije moras imati i dobru butku.
Nisu noge samo natovariti na zadnji cucanj i raditi ko konj svake nedelje. Kompleksan je to misic, moras da nadjes na sta najbolje reaguje.
100000%tačno, džaba mi bilo što mogu da čučnem po 5r repsa sa 170kg kad ostade balvan. Pogledaj Peđin trening za noge, varijacije na Smitu, široki, uski stav, iskoraci, supersetovi, života mi probao sam prošli trening bez teškog zadnjeg i mnogo mi bilo muka i plakao sam malo😔. Jedva sam sebi došao .

Aj mi posalji link na viber ako ti nije crno pa da probam iduci utorak.
Nije poenta da kopiras neciji trening nego da vidis sta tebi radi.
To sto Pedja radi, taj trening je ozbiljan udarac na cns i 99% vezbaca bi pregorelo posle 3 dana.
Pedja vezba tim tempom dugo i moze da podnese i da se oporavi.
Dakle moras na sebi da testiras na sebi. I pogotovo da pazis da ne pregoris vodeci se logikom sad cu na hemiju unisticu se. Pametno treniraj i slusaj telo.
Pogledaj video, primeni nesto odatle, vidi kako reagujes, posle dodaj jos nesto, nesto ako ti vise lezi svoje ubaci itd itd. Tako se nalazi ono sto bas tebi pase.
« Poslednja izmena: Mart 29, 2019, 09:27:30 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 455
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #33 poslato: Mart 29, 2019, 09:59:52 posle podne »
Fali mesa brate, zato je tako. Ako hoces da budu dobre separacije moras imati i dobru butku.
Nisu noge samo natovariti na zadnji cucanj i raditi ko konj svake nedelje. Kompleksan je to misic, moras da nadjes na sta najbolje reaguje.

Tocno ovo! Dok sam radio cucanj jedino sto mi je raslo je bilo dupe, noge nista. Kad sam obukao triko svaku zenu sam posramio u teretani, onda sam shvatio srecom na vrijeme da nesto nije u redu.

Van mreže Luka Šćepanović

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 672
  • 24 god 85 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #34 poslato: Mart 29, 2019, 10:00:23 posle podne »
Ok. Primljeno k znanju. :)
Meni Vidi Visi

Na mreži Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 831
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #35 poslato: Mart 29, 2019, 10:58:33 posle podne »
Ma naravno, daleko od toga da sam radio isti trening ko Peđa niti ga radim non stop, pogotovo što je moja nekadašnja rutina podrazumevala duge pauze i manji broj ponavljanja, ali neka varijacija sa tim vežbama svakako razbije rutinu i izbaci te iz neke zone komfora, a mišić to žestoko oseti. A ne da je bio udar po cns nego atomski bar za mene. Kunem vam se odavno se tako nisam osećao i uz prilagođen intenzitet ću svakako jedan period nastaviti.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.096
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #36 poslato: Mart 29, 2019, 11:11:10 posle podne »
Ne kazem za tebe Deki da neko ne razume pogresno, nego generalno, da kad se vec kopira nesto onda ipak treba prilagoditi svojim limitima.
Jer ona famozna recenica ovo nije sprint nego maraton ne znaci samo slika transformacije za 3-5-10 godina nego generalno za sve sto se radi ovde.
Ne treba odma iz fotelje mesecima u hardkor gigantske treninga, ili iz 3x dzankfooda na dan mesecima na striktnu keto dijetu. Ne moze telo da trpi takav udarac, i vec posle par dana ce da pregori i ajmo nazad u fotelju da krkamo picu i spavamo posle jer nam je niska ins osetljivost.
Ne moze jbg iz rikverca direktu u sestu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 831
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #37 poslato: Mart 29, 2019, 11:29:13 posle podne »
Ma teško i u drugu iz rikverca🤣🤣🤣, a ne u šestu  Maraton buraz čist maraton.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.486
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #38 poslato: Mart 30, 2019, 05:30:59 pre podne »
Taj sistem je odličan, naravno da sebi treba prilagoditi, ali isto tako ako nemaš odgovarajuću suplementaciju oko treninga, najbolje je ga je prilagoditi prema svojim limitima i raditi tokom definicije... Kakav crni kardio... Telo se btw postepeno prilagođava takvom treningu, kada postane lakše uvek može da se doda koja runda, ili izmeni redosled vežbi. Ili pojača teazinsko opterećenje... Problem je kod mnogih što odustaju giga setova jer im je VO2 max užasan, i to je ono što ti klasično dizanje utega generalno oduzima... Ista priča je i sa nogama, ljude mrzi da rade jer im je kondicija u kurcu. Probajte pre nego što počnete da radite giga setove da dignete svoj kardio, biće mnogo prihvatljivije

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.476
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #39 poslato: Mart 30, 2019, 05:48:41 pre podne »
Taj sistem je odličan, naravno da sebi treba prilagoditi, ali isto tako ako nemaš odgovarajuću suplementaciju oko treninga, najbolje je ga je prilagoditi prema svojim limitima i raditi tokom definicije... Kakav crni kardio... Telo se btw postepeno prilagođava takvom treningu, kada postane lakše uvek može da se doda koja runda, ili izmeni redosled vežbi. Ili pojača teazinsko opterećenje... Problem je kod mnogih što odustaju giga setova jer im je VO2 max užasan, i to je ono što ti klasično dizanje utega generalno oduzima... Ista priča je i sa nogama, ljude mrzi da rade jer im je kondicija u kurcu. Probajte pre nego što počnete da radite giga setove da dignete svoj kardio, biće mnogo prihvatljivije

stevan i piratski se odlicni nadopounjuju....

u pm..da nece neko nevreme jbt :D :D

Van mreže Luka Šćepanović

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 672
  • 24 god 85 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #40 poslato: April 27, 2019, 02:38:19 posle podne »
Odlozio sam pocetak ciklusa za posle 8. Maja al priroda me i dalje voli. :D
Meni Vidi Visi

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.105
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #41 poslato: April 28, 2019, 03:37:08 posle podne »
Odlican...Imas mesa na sebi.
Bf super.

Van mreže Luka Šćepanović

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 672
  • 24 god 85 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #42 poslato: April 29, 2019, 12:45:34 posle podne »
Odlican...Imas mesa na sebi.
Bf super.

Hvala Vojo. Nadam se najboljem kad krenu ljekovi. :)
Meni Vidi Visi

Van mreže Dzordze

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 237
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #43 poslato: April 29, 2019, 07:22:15 posle podne »
Dobar izgled buraz. Kad krenes ima da puca!

Van mreže Luka Šćepanović

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 672
  • 24 god 85 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Ishrana na ciklusu za masu?
« Odgovor #44 poslato: April 29, 2019, 09:58:01 posle podne »
Dobar izgled buraz. Kad krenes ima da puca!

hvala tii :)
Meni Vidi Visi