April 26, 2024, 04:57:34 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.099 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Istezanje?  (Pročitano 2497 puta)

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.013
  • Son of Zeus
    • Instagram
Istezanje?
« poslato: April 08, 2019, 01:06:38 posle podne »
Pocetnicko pitanje al ko pita ne skita.

Poceo sam zadnjih 4 5 dana da se istezem posle treninga i pred spavanje. Temeljno istezem svaku partiju od vrata pa do listova. Staticko istezanje sa zadrzajem po 20 sekundi.

Moze li istezanja da bude previse? Ako da, je li 2 puta dnevno previse?
Sačuvana
Meni Vidi Visi

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.539
Odg: Istezanje?
« Odgovor #1 poslato: April 08, 2019, 01:12:21 posle podne »
ne , ali ubaci ponekad umesto dinamicko... ili neku vezbu za mobilnost kukova, ramena... gymnastbody sajt ...Seated Hip Rotations, Split Lunge 3 Point Rotation...
« Poslednja izmena: April 08, 2019, 01:19:15 posle podne pirat »
Sačuvana

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.013
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Istezanje?
« Odgovor #2 poslato: April 08, 2019, 01:48:56 posle podne »
Ok. Pocecu i to da praktikujem onda. Hvala Pirate. :)
Sačuvana
Meni Vidi Visi

Van mreže ETF

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Istezanje?
« Odgovor #3 poslato: April 08, 2019, 02:21:03 posle podne »
Да ли је пре истезања потребан неки облик загревања или припреме?
Sačuvana

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.539
Odg: Istezanje?
« Odgovor #4 poslato: April 08, 2019, 03:54:38 posle podne »
najbolje je,ako nije posle tr, kardio lagani , to moze biti lagani dzoging, elipticni bicikl, pa i aerobik...
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »