Mart 28, 2024, 10:01:49 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: ylst
X3MShop banner

Autor Tema: valja li  (Pročitano 1710 puta)

Van mreže Oak

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 152
valja li
« poslato: April 13, 2019, 12:24:59 posle podne »
cilj 110kg, visina 195, trenutna težina 125

dorucak 5 celih jaja sa heljdinim hlebom
tri sata kasnije 150g ovsene kase sa mericom whey
trening, pa posle treninga whey sa dextrozom
dva sata kasnije pirinac sa pilecim filetom
tri sata kasnije mesano povrce sa crvenim mesom
pred spavanje komad heljdinog hleba i merica kazeina.
ako ne zaspim odmah, ako me nece san pojedem dodatni obrok, tunu ili sl.

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.013
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: valja li
« Odgovor #1 poslato: April 13, 2019, 12:33:42 posle podne »
Moras da napises koliko cega ide tacno u gramima. Ovako ti niko nece pomoci.
Meni Vidi Visi

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: valja li
« Odgovor #2 poslato: April 13, 2019, 12:35:05 posle podne »
Ja bih ti savetovao da zamenis obrok 1 i 2, bolje je vej da jedes na prazan stomak, bolje ce da se iskoristi. i zadnji obrok izbaci taj heljdin hleb i dodaj 30ak grama badema.
Moras da popravis unos masti jer ih jako slabo unosis a masti su ti jednako vazne kao i proteini i hidrati.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Oak

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 152
Odg: valja li
« Odgovor #3 poslato: April 13, 2019, 04:34:48 posle podne »
Hvala.