Avgust 18, 2019, 12:11:54 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.639 poruka u 17.800 tema - 19.681 članova - Poslednji član: Branko95
X3MShop banner

Autor Tema: Tenovaginitis i lezija?  (Pročitano 917 puta)

Na mreži Luka Šćepanović

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
  • 24 god 85 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Tenovaginitis i lezija?
« Odgovor #15 poslato: Maj 08, 2019, 06:44:09 posle podne »
E cisto da napisem za sve one posto me sad Gumac podsjetio u inbox za ovu upalu ovojnice. Mislim da je jedan od presudnih pokreta koji me sjebao, osim igranja dote u uzasnom polozaju, lat masina, tj nacin na koji sam izvodio tu vjezbu.

Gledajuci neke klipove vidio sam da sam ocigledno dugo dugo vremena pogresno radio tu vjezbu. Po terapeutima laktovi treba da idu paralelno sa dlanovima, tj da laktove spustate ravno na dolje a nikako da ih zavrcete ka nazad. Ja sam bas to radio. Spustao sam sipku skroz na grudi ne bi li dobio vecu aktivaciju a onda prolazio laktovima malo iza sebe tako da mi podlaktica nije isla pod pravim uglom ka zemlji nego blago zakrivljeno..

E sad po terapeutima to je pogresno jer na svaku vjezbu za ledja ramena treba da se rotiraju eksterno a u ovom mom slucaju kad laktove zavrnem nazad rotiraju se interno i u tom ekstremnom polozaju se pritiskaju sva meka tkiva koja se vremenom upale.

E sad mozda to nije razlog te upale, to je samo moja pretpostavka s obzirom na to sta sam izucavao, ali na lat masini sam najprije poceo da osjecam taj bol. Terapeuti kazu da ne mora da znaci da ce se svakome ko radi ovako lat masinu desiti to ali su sanse dosta vece zbog interne rotacije ramena.
Meni Vidi Visi

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.462
Odg: Tenovaginitis i lezija?
« Odgovor #16 poslato: Maj 08, 2019, 06:49:22 posle podne »
Brateu odradi 2-3 nedelje fizikalne, mazi onu rusku kremu i proći ce

Na mreži Luka Šćepanović

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
  • 24 god 85 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Tenovaginitis i lezija?
« Odgovor #17 poslato: Maj 08, 2019, 06:50:39 posle podne »
Ocu ocu. Vec sam sve kupio. A na fizikalnu sam nocas u 8. I naravno roknuo sam se testom prije pola sata. :D
Meni Vidi Visi

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.455
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Tenovaginitis i lezija?
« Odgovor #18 poslato: Maj 09, 2019, 05:54:11 pre podne »
E cisto da napisem za sve one posto me sad Gumac podsjetio u inbox za ovu upalu ovojnice. Mislim da je jedan od presudnih pokreta koji me sjebao, osim igranja dote u uzasnom polozaju, lat masina, tj nacin na koji sam izvodio tu vjezbu.

Gledajuci neke klipove vidio sam da sam ocigledno dugo dugo vremena pogresno radio tu vjezbu. Po terapeutima laktovi treba da idu paralelno sa dlanovima, tj da laktove spustate ravno na dolje a nikako da ih zavrcete ka nazad. Ja sam bas to radio. Spustao sam sipku skroz na grudi ne bi li dobio vecu aktivaciju a onda prolazio laktovima malo iza sebe tako da mi podlaktica nije isla pod pravim uglom ka zemlji nego blago zakrivljeno..

E sad po terapeutima to je pogresno jer na svaku vjezbu za ledja ramena treba da se rotiraju eksterno a u ovom mom slucaju kad laktove zavrnem nazad rotiraju se interno i u tom ekstremnom polozaju se pritiskaju sva meka tkiva koja se vremenom upale.

E sad mozda to nije razlog te upale, to je samo moja pretpostavka s obzirom na to sta sam izucavao, ali na lat masini sam najprije poceo da osjecam taj bol. Terapeuti kazu da ne mora da znaci da ce se svakome ko radi ovako lat masinu desiti to ali su sanse dosta vece zbog interne rotacije ramena.


druze
KOMPLUKUJES STVAR
sada je popularno to -ijaoooooo pa ti ne treniras pravilno
ZNAO SAM ZASTO NE NAPAREUDJEM

isto je kao kada debeloj zentini dodje strucnjak i kaze da je alergicna na brasno tj da ima intolenraciju
ijaoooo znala sam zasto sam debela.
a nije debela od kolaca, pecenja, i svega ostalog, vec od brasna jbg..

fascinirati nekoga sa necim sto ne rauzme i govoriti mu reci koji zeli da cuje je CILJ IGRE
te pric eoko treniranja, gusterovog leta, komodo zmaj poza i ostala sranja su za uzimanje novca.

Da, svi treniramo nepravilno i sta?

ovo nearanvo ne znaci da treba raditi kao bolidi sa gym fuckery, DL i slicno
ali dajte molim vas...da li laktovi idu 3.4 cm u nazad vise nego sto bi trebalo, a u stvari trebaku da idu max do 1.5 cm.....idi bre covece

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.066
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Tenovaginitis i lezija?
« Odgovor #19 poslato: Maj 09, 2019, 07:48:08 pre podne »
Bas tako. Rekao sam ti na viberu, nema potrebe da bas toliko komplikujes oko toga jer cesto bas to komplikovanje hoce da napravi problem.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.462
Odg: Tenovaginitis i lezija?
« Odgovor #20 poslato: Maj 09, 2019, 09:18:54 pre podne »
Citat
E sad mozda to nije razlog te upale, to je samo moja pretpostavka s obzirom na to sta sam izucavao, ali na lat masini sam najprije poceo da osjecam taj bol. Terapeuti kazu da ne mora da znaci da ce se svakome ko radi ovako lat masinu desiti to ali su sanse dosta vece zbog interne rotacije ramena.

sanse su mnogo vece kada nakrcas vise nego sto mozes da dignes pa udaris u cheat, samo da bi digao tu kilazu,zato si i otisao toliko unazad na latu, nego skapirao si sve sta treba,snimao si rame, odradio si sve sta treba i idi sada dalje. Nemoj se do te mere zaludjivati sa time nego primenjuj. AKo ne ide lat , stavis onu sipku sa ruckama na lat i vozi(eto ti konstantno eksterne rotacije). Kada ga radis sa lat sipkom bez nekog preteranog cheata i cimanja i nemas brige.

i stvarno se nemoj zaludjivati, pogotovo kada si sad sve proucio, jbg povrede se desavaju, tu ne postoji nikakva garancija, tu ti ni Athlean ni bilo koji fizioterpaut ne moze garantovati nista. Nema ko se nije povredio nekada...to znaci sta da ne vezbas uopste... da se ne bi povredio heheheh kapiras? opusti se...

Na mreži Luka Šćepanović

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
  • 24 god 85 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Tenovaginitis i lezija?
« Odgovor #21 poslato: Maj 09, 2019, 10:54:46 pre podne »
Okk. Primljeno k znanju. :)
Meni Vidi Visi