Avgust 18, 2019, 12:17:15 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.639 poruka u 17.800 tema - 19.681 članova - Poslednji član: Branko95
X3MShop banner

Autor Tema: Trening sa malim brojem ponavljanja  (Pročitano 716 puta)

Na mreži Bolo Yeung

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 93
Trening sa malim brojem ponavljanja
« poslato: Maj 17, 2019, 09:18:26 pre podne »
Sigurno ste čuli da trening  sa srednjim brojem ponavljanja razvija prevashodno masu a trening sa malim brojem ponavljanja (1-5) i velikim težinama razvija snagu ali ne i masu a za to za navode razni razlozi pocev od toga da je ostecenje misića manje pa do toga da je vreme pod tenzijom znatno manje nego kod treninga sa vecim brojem ponavljanima. Međutim postavlja se pitanje sta se desava i sta se razvija ako uradimo manji broj ponavljanja sa manjim tezinama. Recimo 5 ponavljanja do otkaza  pri cemu teg spustamo sporo sa težinama sa kojima  možemo da uradimo 10 ili 11 ponavljanja. Naime u tom slucaju radimo ekcentična ponavljanja za koja kažu da ostećuju misiće a vreme pod tenzijom je čak i veće nego obicnim serijama od 10 ponavljanja dok je težina znatno manja nego kod klasičnog treninga snage.



Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.455
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening sa malim brojem ponavljanja
« Odgovor #1 poslato: Maj 17, 2019, 09:35:20 pre podne »
Citat
ta se razvija ako uradimo manji broj ponavljanja sa manjim tezinama. Recimo 5 ponavljanja do otkaza/quote]

 ;D ;D

da li ti shvatas koliko je sam kontekst recenice glup??

da ne ulazimo u tematiku oko vrste misicnih vlakana itd, posto zivis u vremenu Viktora Vrske gde je trening za masu, a ne hrana odnosno dodaci ishrani. Telo raste od treninga, jebes gradivny materiju

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.066
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Trening sa malim brojem ponavljanja
« Odgovor #2 poslato: Maj 17, 2019, 09:43:23 pre podne »
Koja je poenta toga?
Radices sa kilazama sa kojim mozes 10 al uradices 5 sporije samo da bi se reklo da radis 5?
I sta kao sad si otkrio tajnu dobijanja i snage i mase.... gospode Boze
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.462
Odg: Trening sa malim brojem ponavljanja
« Odgovor #3 poslato: Maj 17, 2019, 10:18:40 pre podne »
Citat
I sta kao sad si otkrio tajnu dobijanja i snage i mase.... gospode Boze

he figure it all out :)