Decembar 05, 2021, 12:57:05 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
416.095 poruka u 18.485 tema - 20.434 članova - Poslednji član: Benac
X3MShop banner

Autor Tema: KOLIKO SERIJA I PONAVLJANJA  (Pročitano 732 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.945
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
KOLIKO SERIJA I PONAVLJANJA
« poslato: Jun 05, 2019, 02:12:02 posle podne »
KAKO ISKORISTITI NACELO „24-50 PONAVLJANJA” ZA POSTIZANJE SPECIFICNIH CILJEVA
Internet je vrazje oruzje sa dve ostrice.Sa jedne strane neverovatno Slobodan I brz tok informacija omogucuje nam da clanke koji se odnose na treniranje I oblikovanje misica-tu veliku riznicu znanja-unesemo u nas kompjuter I u nas mozak,ali to moramo da uradimo plivajuci u moru neverovatnih I mutnih tvrdnji a te kolicine cesto zasmetaju I “profesionalcima”.


Svi osecaju gde je problem.Kako saznati da li je nesto verodostojno?Pri tome mislim na sledece:Po kom modelu neko propisuje parameter za serije/brojeve ponavljanja radi postizanja odredjenog cilja?Tokom godina vec je bilo reci o svakakvim brojevima ponavljanja I velicinama serija.Vecina bodibildera slepo prihvata preporuke casopisa,mada se oni najcesce temelje na kreativnoj fantaziji svojih autora I vise sluze markentiskim ciljevima  nego sirenju naucno umetnickih saznanja.


Kako bi eliminisali taj problem,zeleli bi da vam sada u ruke damo jedan koristan I jednostavan putokaz temeljem kojeg cete moci sami isplanirati svoje programe.Doslo je vreme da tacno skiciramo svoje parameter zavisno od ciljeva.


“Nacelo 24-50 ponavljanja”
Moje nacelo se rodilo tako sto sam pronasao minimalan I maksimalan volumen serija/ponavljanja(to je ukupna kolicina na ponavljanja od 24-50) koja je potrebna za strukturalno(misicno) I nervno delovanje.Prema postavljenim ciljevima uspeo sam odrediti jednu normalnu seriju/broj ponavljanja tokom svakog mikrociklusa.


Mada su hemijski podpomognuti bodibilderi sposobni da izdrze vece kolicine I intenzitete na treninzima (vise ono prvo nego drugo) to nije uvek potrebno ni preporucljivo.Zato mogu da kazem da I “naturalni” a I “nenaturalni” bodibilderi mogu sa uspehom da koriste ovo sto cu navesti.Ako budes pratio nacelo 24-50 bices sposoban odrediti:


1.Koji je broj serija/broja ponavljanja potreban za postizanje tvojih ciljeva.
2.Zasto ono sto radis ne donosi zeljene rezultate...........

Nastavak teksta, procitajte ovde