Problem sa zgibovima

[sirius]

Iskreno nisam znao gdje da postujem ,pa se i unaprijed izvinjavam .Treniram u prosjeku 5-6 puta sedmicno,kada mi je teretana dostupna naravno to iskoristim,kada nije onda mi  se treninzi baziraju na body weight vezbama.Smatram da sam u solidnoj kondiciji,imam 73kg i 180cm,pazim prilicno sta jedem ,ali problem mi predstavljaju zgibovi,.Naime mogu kh uradidi maximalno 10(pravilnih) i to da kazem jedva.
Da li neko od vas iskusnijih moze preporuciti neki “program” ili podjeliti slicno iskustvo?

Hvala

[Pirat]

Postoje razne cake, ali najjednostavnije rešenje ti je trening partner da ti drži noge.... I tako da probijas granicu...

[Luka Šćepanović]

Koliko puta nedeljno ih  radis?
Ako oces snagu to svakako nije mjerilo. Znam neke koji su radili po 50 a na lat masini ne mogu jednom da povuku 100kg.

[sirius]

Radim ih nedeljno 3-4 puta

[Luka Šćepanović]

Moja teorija - ne dozvoljavas tim misicima da se adekvatno oporave i superkompenzuju. Nanosis vise stete nego sto tvoj organizam moze da sanira. I sve je super dok nisu u pitanju meka tkiva. Smanji na 2 puta, i zbog napretka i zbog zglobova.