Jun 18, 2019, 11:57:43 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
403.204 poruka u 17.713 tema - 19.578 članova - Poslednji član: Bojan Mrvic
X3MShop banner

Autor Tema: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja  (Pročitano 488 puta)

Van mreže mili1

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« poslato: Jun 10, 2019, 05:12:24 posle podne »
cao svima

imam 30 godina visok sam 2 metra i imam 110 kilograma
pre 3 meseca sam prestao pusiti cigare (pre cega sam pusio 12 godina unazad). Pre skoro mesec dana krecem u teretanu i cinim prelazak na proteinsku ishranu, tako sto sam otprilike dnevno unosio izmedju 100-150 grama UH,   60-80 grama masti, i oko 150-180 grama proteina, SA CILJEM GUBITTKA MASTI.
Ishrana se bazirala na belo meso, ella sir, ovsene pahuljice, pirinac, jaja, bademi, indijski orah, laneno i maslinovo ulje, omega 3.

Trening je isao na principu kompaund vezbi u "ABA" sistemu tri puta nedeljno (ponedeljkom sredom i petkom) koji cu vam okaciti ispod.

http://prntscr.com/o00khp


Nejasno mi je to sto za mesec dana nisam izgubio nista. U prva dva dana nakon uvodjenja promene u ishrani sam se spustio sa 112 kg na 110, sto je pretpostavljam voda, a nadalje se nista nije desavalo, niti se u ogledalu ili po kaisu videla promena.
Ono sto me zabrinjava sto sam u ranijim periodima za razliku od sada, samom promene ishrane uspevao skidati kilograme, a kamoli ubacivanjem treninga na sve to, a  dok sada se nista ne desava.
Kriticne zone gojenja su mi slauf, zadnjica i bokovi.
Do promene rezima ishrane, svakodnevno sam jeo dzank od hrane, a sada za cetiri nedelje maltene ni jedan dzank obrok nisam imao.

Da li postoji ikakva sansa da prestanak pusenja moze na neki nacin imati veze sa tim sto ne mogu skinuti masti?
Jako demotivise sve ovo, vasa pomoc bi mi puno znacila.






Van mreže Lazar Kompany4

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 423
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #1 poslato: Jun 10, 2019, 05:15:40 posle podne »
Probelm je sto si sa 112kg i dzank hrane krenuo odma sa 100 - 150g UH sto je za coveka tvojih dimenzija mnogo malo naglo si saseko hranu i zakucao si. Proteini i masti su ok.

Van mreže mili1

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #2 poslato: Jun 10, 2019, 05:26:33 posle podne »
Jasno mi je da sam otisao malo ekstremno za sam pocetak, ali mi je neverovatno sto je ranije znalo da se odrazi na vagu, a sada nece uopste.
Sta raditi onda, dizati gore?  :-\

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.259
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #3 poslato: Jun 10, 2019, 07:48:50 posle podne »
Vratiti se na cigare  ;D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.786
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #4 poslato: Jun 10, 2019, 08:04:22 posle podne »
Problem je sto si sad presao na tu vrstu ishrane i skratio natrijum drasticno a ne unosis po sablonu dovoljno vode. I telo zadrzava vodu. Telo se vecinom sadrzi od vode, dzaba ti sav taj kalorijski deficit. Pusenje s tim nema veze ni 1%.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže mili1

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #5 poslato: Jun 10, 2019, 08:22:57 posle podne »
Sta raditi, da probam od sutra mozda sa rotacijama 200-100-50 sa znatno povecanim unosom vode?
Ja sam se generalno trudio da pijem dosta vode i da razmisljam o tome, sigurno je da sam pio vise nego u prethodnom periodu.
Ja bih zaista voleo da je do toga moj problem pa da barem znam gde da pojacam, al nesto se bojim da cu failovati opet, jer ovo mi se nikad u zivotu nije desilo da nece dole, a uvek sam radio slicno.


Evo dva linka zbog cega sam se generalno zabrinuo i ubedio sebe da cela ova prica ima veze sa mojim bacanjem cigara...

https://community.fitbit.com/t5/Manage-Weight/Quitting-Smoking-and-Not-Losing-Any-Weight/td-p/378174

https://www.kurir.rs/zabava/tech/961759/pusaci-dobiju-sedam-kilograma-zbog-bakterija-u-crevima

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.786
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #6 poslato: Jun 10, 2019, 08:32:23 posle podne »
Ma daj bre...
Razmisli malo, iz kog razloga bi cigarete uticale na gubitak kilaze i obrnuto? Ja nisam nikad pusio pa uspevam da skidam kile.
Prvo sto bi trebalo da te zabrine je da pogledas da li je stitna zlezda ok a ne da trazis ovakve banalne razloge.
Gledaj ako nesto dovoljno zelis da nadjes na internetu, naci ces, ne brini, neki retard iz rudnika nigerije je napisao clanak o tome i naveo dovoljno "cinjenica" da onaj koji zeli da poveruje poverovace na prvo citanje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.259
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #7 poslato: Jun 10, 2019, 09:01:58 posle podne »
to sa dobijanjem kila posle cigara je najstarija prica ikada... kada si pusio , manje si jeo, kada si prestao bum ... vise hrane za endorfine... nije ti nista, nego se pridrzavaj ishrane... i plana...

Van mreže mili1

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #8 poslato: Jun 10, 2019, 11:55:42 posle podne »
Poslusacu vas, samo sto cu sad krenuti sa rotacijama i pratiti stanje narednih nekoliko nedelja. Takodje cu sutra odraditi analize hormona stitne. Jel dovoljan ovaj nacin treniranja koji sam izabrao, trudim se da  progresivno dizem kilaze iz treninga u trenjng kad god mogu.

Hvala vam na odgovorima i ucestvovanju u ovoj temi!

Na mreži Luka Šćepanović

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 590
  • 24 god 85 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #9 poslato: Jun 11, 2019, 08:20:08 pre podne »
Ne opterecuj se kilazama. Nije strasno ni da si 10 treninga na istoj kilazi. Cuvaj zglobove.
Meni Vidi Visi

Na mreži Oak

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #10 poslato: Jun 11, 2019, 10:25:44 pre podne »
Nikotin, posebno u kombinaciji sa kofeinom moze dati mali kick, ali ne u toj meri da ako isti batalis, osecas neko nazadovanje u bilo kom aspektu treninga. Zarko Paspalj je pusio :)

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.259
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #11 poslato: Jun 11, 2019, 10:41:02 pre podne »
pusi i sada, kao i Danilovic i Divac, pa umesto da izgledaju ko pedesotogodisnjaci, izgledaju ko sesdesetogodisnjaci... u najmanju ruku...

Na mreži Luka Šćepanović

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 590
  • 24 god 85 kg 178 cm
    • Instagram
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #12 poslato: Jun 11, 2019, 01:29:17 posle podne »
Podcjenjena je steta cigara mnogo. Bio je klip nedje na kom doktor naravno open minded doktor prica o tome koliko su samo cigari stetniji za zdravlje u odnosu na steroide. Al naravno, kad pusis i raspadas se nikom ne drmas kavez i ne nabijas komplekse pa se o tome ni ne prica. Cigari su zlo. Malo je ljudi kojima kad tad cigari nisu oporezovali zdravlje.
Meni Vidi Visi

Van mreže mili1

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Ne mogu smrsati posle prestanka pusenja
« Odgovor #13 poslato: Jun 12, 2019, 06:15:43 posle podne »
Rezultati stitne odlicni.
Nista teram dalje, jaci unos vode pa kako bude.
Hvala