Avgust 22, 2019, 10:14:37 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.717 poruka u 17.804 tema - 19.687 članova - Poslednji član: Milovanovic
X3MShop banner

Autor Tema: Pitanje u vezi ishrane  (Pročitano 377 puta)

Van mreže Zak13

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Pitanje u vezi ishrane
« poslato: Jun 24, 2019, 04:05:32 posle podne »
Da li kad su velike vrucine treba unostiti vise kalorije,npr kad se znojim da li to znojenje trosi samo vodu koja je u telu ili i kalorije?
Pitam zato sto cu brati maline nekih mesec dana pa mi je najvise zbog unosa ugljenih hidrata kontam da cu morati da povecam unos ugljenih hidrata zato sto ce me trositi to stajanje i hodanje u malinama pa da li treba da racunam i na to znojenje(mhm da znojenje i kalorije nemaju nikakve veze,ali pitam s obzirom da neki na internetu zagovaraju takvu neku teoriju da sto se vise znojis da ces vise kg izgubiti)?
I dali mogu ponekad da uzimam i hleb s obzirom da ce se glikogenske rezerve trositi non stop?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.081
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pitanje u vezi ishrane
« Odgovor #1 poslato: Jun 24, 2019, 04:10:37 posle podne »
Brini o unosu vode i minerala i vitamina.
Gubices vise kg da ali je zbog izbacivanja vise vode. Dakle hidriraj se.
Zavisi kako ti se hleb uklapa u dijetu, definitivno neki hidrat sa nizim glukemijskim indexom tipa crveno voce ili pasta, jer branje malina je dugo i mukotrpno.
Imam kuci maline pa znam vrlo dobro sta znaci brati ih...
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Zak13

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Pitanje u vezi ishrane
« Odgovor #2 poslato: Jun 24, 2019, 04:14:57 posle podne »
Brini o unosu vode i minerala i vitamina.
Gubices vise kg da ali je zbog izbacivanja vise vode. Dakle hidriraj se.
Zavisi kako ti se hleb uklapa u dijetu, definitivno neki hidrat sa nizim glukemijskim indexom tipa crveno voce ili pasta, jer branje malina je dugo i mukotrpno.
Imam kuci maline pa znam vrlo dobro sta znaci brati ih...
Vazi,a da li valja trenirati nakon branja  uvece npr?
ili bi to samo naskodilo(tj usao u stanje pretreniranosti?)

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.475
Odg: Pitanje u vezi ishrane
« Odgovor #3 poslato: Jun 24, 2019, 04:19:12 posle podne »
najverovatnije bi usao u stanje pretreniranosti... uostalom beraci malina ne treniraju nego popiju ono sto zarade za taj dan :) ocigledno da nisi brao maline... hahaha

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.081
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pitanje u vezi ishrane
« Odgovor #4 poslato: Jun 24, 2019, 04:20:37 posle podne »
To vec moras da isplaniras. Slusaj telo, ako mislis da mozes i ako si se oporavio dobro prethodni dan zasto da ne.
Ja sad npr treniram oko 11 uvece, kad zavrsim sve obaveze, cim osetim da ne mogu i da se nisam dobro odmorio/oporavio pravim pauzu od treninga dan eventuelno dva.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.081
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pitanje u vezi ishrane
« Odgovor #5 poslato: Jun 24, 2019, 04:20:50 posle podne »
najverovatnije bi usao u stanje pretreniranosti... uostalom beraci malina ne treniraju nego popiju ono sto zarade za taj dan :) ocigledno da nisi brao maline... hahaha
Hahahahaha toppppp :D
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Zak13

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Pitanje u vezi ishrane
« Odgovor #6 poslato: Jun 24, 2019, 04:36:33 posle podne »
Hvala vam na odgovorima.

najverovatnije bi usao u stanje pretreniranosti... uostalom beraci malina ne treniraju nego popiju ono sto zarade za taj dan :) ocigledno da nisi brao maline... hahaha
hahah nzm kako je tamo kod vas ali kod nas isplacuju radnike kad ih otpuste tako da im nema trosenja para tokom berbe,ali da gazde nabavljaju piva ne moze se poreci xD tako da se ima piti(Obicno to gazde kupuju da stimulisu radnike cim vide sta ih ceka kad se zavrsi dan odma bolje beru xD).

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.475
Odg: Pitanje u vezi ishrane
« Odgovor #7 poslato: Jun 24, 2019, 05:12:22 posle podne »
3 soma po danu... uvece naravno vesela druzina... mukotrpan posao... najveci problem je u stvari sunce... izgoris preko majce... tako da ono batali ti treniranje ako ti treba kes

Van mreže Zak13

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Pitanje u vezi ishrane
« Odgovor #8 poslato: Jun 24, 2019, 05:37:17 posle podne »
3 soma po danu... uvece naravno vesela druzina... mukotrpan posao... najveci problem je u stvari sunce... izgoris preko majce... tako da ono batali ti treniranje ako ti treba kes
ma kakvi 3 soma po danu xD moje maline ne idem u nadnicu sto se tice ishrane obezbedio sam dovoljno belog mesa i pirinca sto se tice sunca vec sam postao crnac xD(za samo 2 dana branja).Inace da idem u nadnicu ishranu,a pogotovu trening ne bih mogao da ispostujem. Jedino sto cu morati sve da svedem u 3 obroka al jbg.