Rotacija UH pitanje

[Lukic993]

Pozdrav ljudi, zanima me jel ima neka "formula" za merenje koliko uh ide po kojem danu. Isto tako koji je split najbolji. Znam za ponedeljak medium, utorak-petak low, subota high I nedelja medium. Cini mi se ok,ali verujem da ima i boljih. Protein standardno na 2 grama po kg, moze preporuka i za mast. I jel ima aplikacija za trackovanje makroa bolja od My Fitness Pala?

[SlobodanS]

Nema tu najbolji ili manje "najbolji", ima ono što šlaka tebi i ono što ne.

Odrediš u odnosu na svoj izgled i cilj količinu hidrata, i onda pravis rotaciju.

Napiši kako sad radiš pa ćemo kombinovati.