Srednje rame - učestalost?

[Luka Šćepanović]

Citao sam neke clanke o srednjem ramenu i neki tvrde da se moze raditi svaki dan a neki da je dovoljno dva do tri puta nedeljno?
Sta vi mislite? Je li ko probao da ih gadja svaki dan i kakvi su rezultati?

[Pirat]

to nikako... odradis kada radis rame... jer izolovati samo srednje rame je nemoguce... to bi znacilo da radis sve tri glave svaki dan... to je dobar put ka trosenju hrskavice i bespotreban...  a rame radi pri svim potiscima... kretanje zglobne kapsule je uvek prisutno

[Luka Šćepanović]

Do sad sam tako samo i radio. Ok onda ostajem pri tome.

[Pirat]

pa nema potrebe pogotovo ako si online, tada svi poprave ramena...

[g0xy]

Rame traži baš žestok intenzitet,ne težine nego intenzitet i više popnavljanja.
Kada radiš srednje i zadnje rame,ako posle odrađenog treninga,možeš bez pomoći da uzmeš šejker u ruku i piješ...onda trening nije bio dobar 

[Stevan Čerubdžić]

Rame traži baš žestok intenzitet,ne težine nego intenzitet i više popnavljanja.
Kada radiš srednje i zadnje rame,ako posle odrađenog treninga,možeš bez pomoći da uzmeš šejker u ruku i piješ...onda trening nije bio dobar 

Bravo!

[Luka Šćepanović]

Xaxaxaxa. Kakva mjera. Aj vidjecu sjutra.

[Pirat]

Rame traži baš žestok intenzitet,ne težine nego intenzitet i više popnavljanja.
Kada radiš srednje i zadnje rame,ako posle odrađenog treninga,možeš bez pomoći da uzmeš šejker u ruku i piješ...onda trening nije bio dobar 

Da ali njegovo pitanje je bilo koliko puta nedeljno... Inace slažem se

[g0xy]

Tako je Pirat i za to je dovoljno kao što si i rekao jednom nedeljno,ovakvim ubitačnim intenzitetom.
Ako je online,ramena će bukvalno da explodiraju 

[Luka Šćepanović]

Doduse nije da mi zaostaju al ono razmisljao sam sto da ne ako od viska glava ne boli.

[Oak]

Da ne otvaram novi topik, je li ok preskakati potiske za ramena ( raditi samo laterarno, prednje i dizanje tegova iz pretklona) ako su ravni i kosi benc press redovni u nedeljnoj rutini?

[Pirat]

moze ali uradi potisak sa bucicama jednu vezbu kada radis ramena, malo palcevi sake ka unutra da se oslobodi zglobni prostor i vozi, ne mora da bude ravna sipka...

[isus]

Da ne otvaram novi topik, je li ok preskakati potiske za ramena ( raditi samo laterarno, prednje i dizanje tegova iz pretklona) ako su ravni i kosi benc press redovni u nedeljnoj rutini?

Nisam te dobro shvatio, sta bi bilo " prednje i zadnje dizanje tegova iz pretklona"?

Naravno da moze, iako ja volim raditi OHP

[Oak]

Da ne otvaram novi topik, je li ok preskakati potiske za ramena ( raditi samo laterarno, prednje i dizanje tegova iz pretklona) ako su ravni i kosi benc press redovni u nedeljnoj rutini?

Nisam te dobro shvatio, sta bi bilo " prednje i zadnje dizanje tegova iz pretklona"?

Naravno da moze, iako ja volim raditi OHP

Mislio sam na frontalno, laterarno i iz pretklona ( zadnja glava).

[isus]

Ok, iako nema potrebe za frontalno (predrucenje) jer kao sto je vec netko napisao, prednje rame ionako radi kod svih potisaka. Radi potisak iznad glave radije, nego predrucenje (po meni totalno glupa i beskorisna vjezba)