Novembar 22, 2019, 02:01:28 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.735 poruka u 17.961 tema - 19.777 članova - Poslednji član: Saleman
X3MShop banner

Autor Tema: Pitanja oko planova za trening  (Pročitano 5124 puta)

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.775
Odg: Pitanja oko planova za trening
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 09, 2019, 07:08:37 pre podne »
zapni jako ledja, i ubaci rotacione pokrete pri izvodjenju vezbi, konkretno kod veslanja, pogotovo kod unilateralnih pokreta... ima da ti rastu podlaktice ko nenormalne, pogotovo kada vise neces moci da drzis sipku, kada pocne da ti kliza na vrhovima prstiju, to mozes da radis u na sajli menjajuci rucke  i na masini koja ima rotaciju u hvatljkui, a sa bucicama su bukvalno neogranicene mogucnosti, isto podlaktice se vise opterecuju u pronaciji(da ti dlanovi budu ka sipci, da ih ne vidis), tako da to kod  zgibova , veslanja obavezno radi, dlanove ka sebi koristis da bi vise aktivirao biceps, prednje rame itd oduzima se znacajni load sa sake i podlaktice... kada radis biceps ubaci reverse biceps curls,reverse plate curls sa plocom, mozes i sa ravnom sipkom a mozes i sa rotacijom opet unilateralno bucicama, kako bi pogodio brachioradialis (misic najvise zaduzen za masu podlaktice vizuelno), potom  izbegavaj gurtne, osim kada dodjes do bas bas jakih kilaza... mada i tada je pitanje koliko ce ti zaista trebati... zaista zavisi od treninga...
« Poslednja izmena: Oktobar 09, 2019, 07:10:21 pre podne pirat »

Van mreže Zak13

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Pitanja oko planova za trening
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 09, 2019, 04:20:36 posle podne »
Ne znam za vas,ali ja npr po podlakticama procenjujem koliko je ko jak u rukamaxD

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 818
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Pitanja oko planova za trening
« Odgovor #17 poslato: Oktobar 09, 2019, 05:07:35 posle podne »
Ne znam za vas,ali ja npr po podlakticama procenjujem koliko je ko jak u rukamaxD

Moze al ne mora da znaci.
Meni Vidi Visi

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.775
Odg: Pitanja oko planova za trening
« Odgovor #18 poslato: Oktobar 09, 2019, 10:33:23 posle podne »
Podlaktice... Moglo je da bude i gore realno.. Jednom davno sam na jednom našem domaćem forumu naleteo na momke koji su opsednuti bildanjem penisa... Ali bez zezanja, oni su istraživali i proučavali sve moguće metode kako da uvećaju bobana... Dok im neko nije napisao nesto tipa, ljudi jeste vi normalni, vi na 20 strana pričate o tome kako da nabildujete penis...  Tema je bila za pisanje.... Od onih pumpi, preko indijskih tehnika vučenja one stvari prilikom ejakulacije do nošenja nekih tegova od po par kila nekoliko sati dnevno...  :D

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 818
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Pitanja oko planova za trening
« Odgovor #19 poslato: Oktobar 09, 2019, 10:34:39 posle podne »
Koje su to tehnike? Pitam za druga... :D :D :D
Meni Vidi Visi

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.775
Odg: Pitanja oko planova za trening
« Odgovor #20 poslato: Oktobar 09, 2019, 10:37:08 posle podne »
Pa i ja sam nesto tada davno pretrazivao nešto skroz deseto, pa mi iskočilo ovo... Sa Nikki Benz u drugom prozoru  ;D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.409
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pitanja oko planova za trening
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 09, 2019, 11:25:26 posle podne »
Pa i ja sam nesto tada davno pretrazivao nešto skroz deseto, pa mi iskočilo ovo... Sa Nikki Benz u drugom prozoru  ;D
Hahahahahaha 😂😂
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Pandorm

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Pitanja oko planova za trening
« Odgovor #22 poslato: Oktobar 10, 2019, 08:28:29 posle podne »
hvala na savetima hahahhaha