Novembar 22, 2019, 02:04:00 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.735 poruka u 17.961 tema - 19.777 članova - Poslednji član: Saleman
X3MShop banner

Autor Tema: VELIKE PODLAKTICE  (Pročitano 244 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.743
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
VELIKE PODLAKTICE
« poslato: Oktobar 10, 2019, 02:16:55 posle podne »
Ko  ne želi imati velike podlaktice? Ne samo da je ova mišićna grupa jedna od najimpresivnijih ako je dobro razvijena, nego je reč o jedinom delu tela vidljivom u bilo kakvoj majici kratkih rukava.


Osim estetike, zašto su podlaktice važne? Kao prvo, zbog hvata (i to je osnovna funkcija snage i veličine podlaktica) koji je glavna veza s tegom s kojim vežbate. Od presudne je važnosti jer snažan hvat može lakše dizati velike težine.


Složenost vežbi za podlaktice može program razvoja učiniti zbunjujućim. Koje vežbe raditiza podlaktice i kako ih raditi najvažnije je pitanje.


Curlovi jednostavno nisu dovoljnii ako trenirate za neki poseban sport ili aktivnost. Drugim rečima, nemoguće je jednako trenirati podlaktice za sve sportove koji zahtevaju snagu hvata. Na primer, i powerlifteri i dizači tegova trebaju snagu podlaktice kao i rvači, ali tu ne smemo zaboraviti i slobodne penjače. Svima su njima potrebne snažne podlaktice za snažan hvat, ali detalji snažnoga hvata kod svakog sporta se razlikuju.

MIŠIĆI PODLAKTICE


Funkcija i vežbePodlaktice gradi celi niz malih i velikih mišićnih skupina koje mogu prelaziti i dva zgloba. Najbolji način za treniranje podlaktica jest da naučite koji se sve mišići tu nalaze, zatim definirate njihovu funkciju i onda dobijete određene vežbe za svaki od tih mišića.


FLEKSIJA PODLAKTICE

Pronacija radijalne i ulnarne kostiNajvažnija dva mišića podlaktice zasigurno su brachioradialis i pronator teres....

Ostatak teksta, procitajte OVDE